崴腳了怎么辦？

上周，我走路時不小心崴了腳，家人讓我熱敷，但熱敷后腫痛愈發厲害了。請問，崴腳了怎么辦才能好得快？

湖南長沙 劉春發

崴腳就是人們常說的踝關節扭傷。它是人們運動或日常生活中極為常見的損傷之一，尤其在人們打籃球、排球，戶外運動時容易發生。

踝關節扭傷就是踝關節在某個特定方向過度扭轉，導致起踝關節穩定作用的韌帶牽拉過度甚至撕裂。踝關節扭傷后最常見的癥狀就是腳踝疼痛、壓痛、腫脹及淤斑，還會出現活動受限，甚至無法負重。

踝關節扭傷后可以這樣做。

在扭傷早期，公認的治療方法就是“RICE”療法。

◎R，Rest，休息 使用拐杖或停止足部活動以便休息腳踝。

◎I，Ice，冷敷 使用冰袋或冷毛巾敷腳踝，每1～2 小時1 次，一次15 分鐘。損傷后應該至少冷敷6 小時，甚至2 天內都可以冷敷，直至腫脹緩解。

◎C，Compression，加壓 使用彈性繃帶加壓包裹踝關節，以減輕踝關節腫脹并對踝關節起加強作用。

◎E，Elevation，抬高患肢關節 即抬高患足使高于心臟平面，躺臥時用枕頭或毯子墊足。

同時可在醫師指導下口服藥物消炎鎮痛。輕微的扭傷通常無須夾板固定患踝和患足，嚴重時可能需要。有些損傷嚴重的踝關節扭傷甚至需要手術修復扭傷引起的韌帶撕裂。