扭頭就忘，是你嗎

在大眾觀念中，遺忘一般與中老年階段聯(lián)系在一起，但如今，很多二三十歲的年輕人調(diào)侃自己記憶力“斷崖式下降”，很多事扭頭就忘。扭頭就忘，是我們的大腦衰老了嗎？年紀輕輕，怎么就健忘了？

你有沒有這樣突然被遺忘抓住的時刻？來到辦公室，忘了要找誰；接通電話，忘了想說什么；走到樓下，忘了鎖沒鎖門；打開冰箱，忘了需要什么……有些時候，“短暫失憶”突如其來，大腦一片空白。

在大眾觀念中，遺忘一般與中老年階段聯(lián)系在一起，但如今，很多二三十歲的年輕人也調(diào)侃自己記憶力“斷崖式下降”，很多事扭頭就忘。扭頭就忘，是我們的大腦衰老了嗎？年紀輕輕，怎么就健忘了？

扭頭就忘，正常嗎

“剛剛答應(yīng)別人一件事，轉(zhuǎn)頭就忘了。感覺自己記性越來越差了，重要的事情必須寫個紙條或者記備忘錄上，不然就會忘?！痹谝患覈髲氖氯肆Y源管理工作的李瑩（化名）說，“感覺自己好像變成了金魚，只有幾秒的記憶?！?/p>

剛剛發(fā)生的事，怎么轉(zhuǎn)頭就忘了？“我們每天接觸大量的信息，幾乎不可能都記住，需要有選擇地對部分重要的信息進行加工?！北本煼洞髮W(xué)心理學(xué)部學(xué)習(xí)與元認知實驗室副教授楊春亮說，我們以視覺、聽覺、觸覺等形式接觸到的信息，會形成初級的感覺記憶，大概持續(xù)幾秒鐘。這些信息一部分會進入短時記憶系統(tǒng)，保留15 至30秒左右。經(jīng)過進一步加工的信息才會進入長時記憶系統(tǒng)，長時記憶系統(tǒng)內(nèi)的信息如果編碼深度不夠，會難以提取，表現(xiàn)為很快忘了?？梢钥吹剑谟洃浀木幋a、儲存、提取等一系列過程中，任何一個環(huán)節(jié)都可能導(dǎo)致遺忘，扭頭就忘在生活中也很常見。

“遺忘不一定是壞事。從進化的角度看，遺忘對我們生存和適應(yīng)環(huán)境起到了重要作用。比如忘掉重大的創(chuàng)傷性事件，有利于保持心理健康。研究也表明，在記憶存儲空間有限的前提下，忘掉一些不那么重要的信息，反而會促進對新信息的學(xué)習(xí)與記憶?！睏畲毫琳f，所以，對于不重要的信息扭頭就忘，并不需要太緊張。但如果扭頭就忘的頻率明顯提高，或者對于重要的事情，努力去記仍然記不住的時候，就提醒我們?nèi)リP(guān)注大腦健康、反思自己的生活狀態(tài)。

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)疾病高創(chuàng)中心副主任醫(yī)師王偉提示：“醫(yī)學(xué)上，把認知分為6個領(lǐng)域——記憶力、定向力、計算力、語言功能、執(zhí)行能力和注意力。如果除了記憶力損傷，還伴隨其他認知域損傷，比如出現(xiàn)買東西算不清賬、出門以后找不到家等情況，這就提示我們需要及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助?！?/p>

今天的年輕人，更健忘了嗎

“感覺自己的記憶力還不如父母，我爸現(xiàn)在還能全文背誦《岳陽樓記》，我卻只能想起幾句話了，平時好多事甚至得我媽提醒我才能想起來?！标慃悾ɑ└锌Ｃ髅鬟€是青壯年，記憶力怎么卻先滑了坡？

“年輕人感覺自己忘事更多了，大多與亞健康的生活狀態(tài)有關(guān)。在門診中也能遇見相對年輕的患者，表示自己和過去相比，記憶力下降很快。他們大多一段時間內(nèi)工作壓力大、休息不好，伴有焦慮、抑郁等情緒問題，再加上長時間在電腦前伏案工作，工作環(huán)境過于單一，得不到適度的放松和腦力的鍛煉，造成功能性的記憶力下降。年輕時就出現(xiàn)病理性認知功能下降的情況是比較少的。”王偉說。

“雖然目前沒有研究數(shù)據(jù)證明這一代的年輕人比上一代人更健忘，但今天確實有一些社會因素會更容易誘導(dǎo)遺忘產(chǎn)生。比如我們處在一個數(shù)字信息化的時代，每天接觸和存儲的信息都比過去多得多，但同時注意資源和記憶能力有限，信息相互競爭和干擾，遺忘的頻率也會隨之增加，表現(xiàn)為忘事多了。”楊春亮解釋。

另外，今天的社會環(huán)境確實存在一些誘發(fā)遺忘的條件，比如競爭激烈，年輕人精神壓力大、頻繁熬夜。但今天信息更迭速度快，新信息更為豐富，這對記憶力的發(fā)展是非常有利的。面對現(xiàn)代生活的一些特點，應(yīng)該思考如何利用好有利于記憶力發(fā)展的條件，努力去克服負面的影響。

年紀輕輕就健忘，怎么辦

“年紀輕輕就健忘，我還有救嗎？現(xiàn)在記憶力就這么差，以后會不會得阿爾茨海默病？”記憶力伴隨人一生，影響著工作和生活的方方面面，對記憶力的擔(dān)憂也成為很多人的普遍焦慮。

“對于生理性的記憶力下降，到一定年齡后，這一趨勢不可逆轉(zhuǎn)，但包括記憶力在內(nèi)的認知能力并非一成不變，可以通過鍛煉得到改善。比如從事數(shù)學(xué)研究或者會計工作的人，計算能力能夠保持得很好，主持人的語言能力很突出。記憶力也是如此，比如學(xué)習(xí)一門新的語言、掌握一項新技能等，接觸的新鮮知識越豐富，對記憶力的幫助越大?！蓖鮽フf。

面對壓力、負面情緒等不利于記憶力發(fā)展的因素，王偉建議：“解決壓力問題還需要自我調(diào)節(jié)，當(dāng)我們無法改變工作方式的時候，還可以調(diào)整工作態(tài)度；重視雙休日、節(jié)假日的休息時間，利用好這個時間去自我放松；在生活中培養(yǎng)一些愛好，調(diào)劑心情，這些都可以起到很好的放松效果?！?/p>

“對于病理性的記憶力下降，比如甲狀腺功能低下、維生素缺乏、葉酸缺乏等造成的記憶力損傷，在進行針對性病因治療后可以改善記憶力。遺憾的是，對于如阿爾茨海默病這一類神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病，則很難逆轉(zhuǎn)?！敝猩酱髮W(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師黨超說。