音樂在健身活動中的運用分析

沈玉廣 河北省遷安市職業技術教育中心

音樂作為藝術門類當中的重要組成部分，對于陶冶情操、激發意志、促進情感表達具有重要作用，它是人類社會生活中必不可少的藝術元素，是人類精神文明發展的重要源泉和重要載體。健身活動作為體育運動的日常化、平民化的表達，更多地體現出體育運動的日常性和親民性，對于提高人體健康、抵抗疾病、提高身體素質具有重要作用。而音樂和健身活動的融合，也由于同時具備了精神世界的愉悅和身體素質的提升，而具備身心兩個維度的特征和優勢。結合我國當前全民健康全民健身的口號不斷深化落實，人民物質生活水平的不斷上升導致了精神生活的追求不斷上升，也讓音樂與健身活動的融合發展呈現出更多的可能性。以此為出發點的相關課題研究也體現出自身的價值。

一、音樂與體育關系

（一）音樂是體育的活水源泉

在古希臘哲學當中，音樂意識是泛指文化教育活動，表明了音樂對于社會教化、提升整體社會精神文明水平的重要價值和作用。雖然我們現在更多時候將“音樂”一詞局限在歌曲、樂曲組成的單個藝術領域之內，作為藝術學科當中的一門分支來進行認識，但我們還是不可否認音樂本身對于人類個體和人類社會所起到的重大作用。結合我國當前社會的時代特點和具體國情，我們可以判斷，音樂是體育的活水源泉，音樂通過情感世界和精神世界的愉悅以及作用于耳朵和大腦的特殊機制來促進體育運動健身活動的功能發揮，同時在音樂當中還蘊含了不同體育運動動與靜、快與慢的相對關系，因此成為體育的活水源泉。

（二）體育是音樂的價值體現

在我們日常化的表達當中和普遍的認知當中，音樂與體育的結合基本上就是通過音樂作為體育運動推進時的背景而實現融合。在此過程當中，不同類型的音樂、不同節奏的音樂，對于體育運動者的體育運動動作的節奏快慢具有一定的影響。同時，不同音樂對于人體的生理機制所造成的影響，比如心跳、脈搏以及情感都會有著不同程度的影響。因此在某種意義上，我們可以說，體育是音樂對人的影響通過肢體動作的呈現。如果將音樂的概念解讀推進到上層建筑的范疇，我們還可以把音樂的概念通過廣義的文化教化來進行理解，這時，我們就更可以說，音樂代表了一種文化現象、文化特點和文化要求，而在這種文化背景之下的體育活動和健身活動，也自然成了音樂價值的載體。

二、音樂在健身活動中運用的必要性與重要性

（一）音樂在健身活動中運用的必要性

關于這個問題的必要性，我們首先要看到當前我國總體文化發展現狀所呈現出來的，對于音樂與健身活動二者融合發展造成的客觀需求。當前，我國的顯著時代特點就是互聯網的出現和普及，而與之相關的人工智能、大數據、信息化等也充斥在人們的物質生活和精神生活當中。然而眾所周知，技術的發展是一把雙刃劍，它在帶來生活便捷性和豐富性的同時，也產生了一些新的社會亂象。本文所研究的音樂與健身活動的融合發展主要屬于在滿足人民生存需要之上的，對于健康安全以及精神世界方面的追求。因此，我們可以看到當前的時代發展特點對我國整體文化生活造成的影響，人們的生活習慣乃至整體的社會認同和價值傾向都在互聯網時代出現了極大的改變，這就需要以更加優質的音樂來推動更具科學性和有效性的健身活動，從而真正提高人民生活的水平，讓人們不至于在當前互聯網時代迷失，更好地為人們提供正確價值觀和文化氛圍的引導。

同時，我們也要看到音樂在健身活動當中的運用現狀以及二者融合發展所產生的一些問題，這些問題需要我們以更加科學的理論化的手段進行研究和分析，從而更好地應對當前的發展現狀，形成更加完善的發展模式。實際上，我們可以看到音樂與健身活動二者的融合發展已經不是一個新鮮的事物，它在我國已經具備了一定的發展歷史，甚至可以說從我國古代開始，無論是宮廷的歌舞，還是民間的歌舞伎文化都已經蘊含了音樂與運動二者的結合。本文所強調的是更具親民性、平民化特征的健身活動與音樂的融合發展，而正是由于健身活動的大眾化傾向，導致它在實際的發展過程當中會面臨著由于不同群體的文化境界局限所造成的弊端，當然也呼喚著更多的管理層人員和學術型人員對這些文化現象進行研究和分析，從而得出更加科學的結論，探尋音樂與健身活動融合發展的更好模式。而后經由宣傳教育等等方法，使之走向大眾深入大眾，使得音樂在健身活動當中的應用更好地發揮其正向作用和正面文化導向的價值。

（二）音樂在健身活動中運用的重要性

對于音樂活動在健身活動中運用的問題進行研究和分析，它的重要性主要體現在這項工作所帶來的社會價值和意義上。對于我國音樂領域的發展來說，能夠讓相關的音樂從業人員更好地把握時代的主流文化傾向，創造出更加優質的更加具備正能量的音樂運用到健身活動當中，當然這并不是限制音樂的多樣性，而是在用于健身活動的音樂這一具體領域提高其自身的完善性。而對于我國全民健康口號的推進以及社會主義精神文明建設工作來說，這項研究工作也是意義非凡的。

三、健身活動中音樂的特點分析

（一）節奏強烈、記憶點較強且多

健身活動與音樂的融合需要根據不同特點的音樂與不同目的的健身活動相匹配，一般來說，在健身活動當中所使用的音樂會具有較為強烈的節奏感和記憶點，從而保證它的普適性和影響性，能夠使得處于健身活動當中的主體更好地感受到由音樂的感官刺激帶來的整體生理機能的提升，從而更好地適應不同的健身活動。

（二）中國風曲風為主，輕柔舒緩

在另一種健身活動，比如打太極這種節奏較為緩慢、追求身心寧靜狀態的活動當中，就比較適合舒緩的中國風的音樂，從而客觀上營造一種寧靜、舒緩、祥和、清凈、自然的整體環境，影響活動主體的心境和動作，通過音樂的引導來指引其動作的節奏，呼吸的節奏以及心率等各項生理機能，從而有助于此類健身活動更好地發揮其提升身心健康的效果。

（三）呈現一定程度多元性，適應不同音樂喜好的人

音樂有不同風格，而每個活動者天然存在著個體差異性，健身活動也有節奏快慢的不同。因此在健身活動當中應用到的音樂，天然地表現出一定的多元性。只有這樣才能夠適應不同的健身活動，適應不同音樂喜好的個人，才能夠讓音樂與健身活動的融合顯得更加自然，且具備更多的可能性和可行性。

四、音樂在健身活動中的運用

（一）在其他健身活動中考慮加入音樂元素

人體能對音樂的聲響發生相對應的反應，從而接受這聲響所產生的影響。運動前，機體在音樂節奏的帶動下，不管是心理狀態調整或準備活動中，會隨著音樂節奏的影響而發生改變。音樂在健身活動中的運用不僅限于在有氧操、動感單車此類項目中。在其他項目也可以嘗試加入音樂元素，如在慢跑、快走或是某些球類項目的準備熱身階段，都是能加入音樂的，從而使其更加豐富。眾所周知，慢跑是極其枯燥的健身活動，研究表明，在慢跑中若要達到燃燒脂肪的目的，運動強度需要達到50%～85%VO2max或達到最大心率的60%～70%，每次慢跑持續在30～60分鐘。在慢跑時聽音樂不僅能消除枯燥感，還能提高運動者的積極性。

（二）根據項目不同特點，合理挑選音樂

健身運動中人們的節奏感是在進行鍛煉時不可缺少的要素，其運動節奏是人體的肌肉的收縮與舒張、動作的快慢與用力的大小伴隨著時間的周期性變化所表現出的特征。動作技術關鍵的三要素是速度、力量和節奏，且三者缺一不可。在健身活動中，節奏感的好壞與否不但關系到動作技術的完整性與人體的協調性，還會影響到健身的效果。因此，在進行健身活動時，可根據健身項目的特點，也就是其運動節奏來挑選合適的音樂。例如慢跑適合挑選電子音樂、R&B、Hip-Hop等，這幾種曲風的歌曲不僅旋律動聽，且節奏中大量采用復雜的復合拍，這種拍子從聽覺上就會產生一種強烈的強弱對比感，使大腦興奮；輕快的節奏和旋律也會讓人心情舒暢。

（三）提高自身音樂鑒賞能力，藝體結合發展

對于音樂在健身活動中的運用來說，它本身也必然涉及了將音樂與精神活動聯系起來的活動主體，也就是人類的音樂鑒賞能力、節奏感、身體素質等。人類是作為音樂與健身活動融合運用的基礎和前提，也是連接二者的中介和主體。這也就意味著音樂與健身活動融合發展成效的提升也必須要回歸到人類本身，這就需要人類提高自己的音樂鑒賞能力，通過一定的方法培養自己的節奏感、適應能力，能夠根據運動的目的和健身的實際情況來選擇符合自己心境符合健身活動目標的音樂來作為加持，從而更好地發揮音樂與健身活動融合運用的效果。

五、優化音樂在健身活動中的運用成效的建議

（一）活動主體來看，提升自身的身體素質和音樂鑒賞能力

對于活動主體來說，想要讓音樂與健身活動的融合應用提高成效，就必須要通過活動主體自身的身體素質提升和音樂鑒賞能力的提升來實現。只有活動主體提高了自身的身體素質，才能夠適應更多的不同節奏的、不同目的的健身活動。而只有提高其音樂鑒賞能力，通過節奏感的把握以及具體情境下的音樂選擇優化，才能夠更好地發揮音樂對于健身活動的指導與催化作用，提升運動表現，提高活動主體在健身活動過程當中的愉悅感和成就感，最大程度上實現健身活動的目的，提升自己的身心健康。

（二）音樂來看，提高音樂的指導性及其與具體健身活動的匹配度

從音樂這一范疇來看，需要提高音樂的指導性，也就是要求我國整體的音樂層次和品格進行不斷地自我優化與創新升級，使得更多優秀的、高質量的具備影響力和指導意義的音樂走入人們的日常生活、走入具體的健身活動，更好地實現其自身價值，更好地指導健身活動以及活動主體。

同時，要提高與具體健身活動的匹配度。音樂如果束之高閣，不免會成為陽春白雪，而當前我們所強調的音樂與健身活動的融合及其在健身活動當中的應用更多的是以平民化、日常化的方式進行呈現的，這就需要音樂在發展過程當中，不斷豐富自己的品類，更好地適應具體的健身活動。只有使得二者的融合與應用，具備現實可行性，才能夠讓音樂影響健身活動這一作用機制的發揮與運作成為可能。

（三）健身活動來看，要符合音樂所傳達的氛圍，符合活動主體的目的

從健身活動本身來看，它要呈現出與所選的音樂的一定程度的一致性。也就是說，具體的健身活動需要符合和適應音樂所傳達和營造的氛圍，同時要兼顧到活動主體的活動目的，只有這樣才能更好地實現音樂和體育之間的良性互動循環，使得其相互影響、相互作用的關系，讓健身朝著更加完善的方向推進，促進這三者的共同上升。

六、結語

音樂在健身活動中的運用分析體現了我國當前人民物質生活水平的上升，也體現了人民對于健康水平和精神生活的更高追求。探討音樂在健身活動中的運用必然要從音樂與健身活動二者之間的關系探究入手，從而找到二者融合發展得更好模式與具體的方式方法。而想要優化音樂在健身活動中的運用成效，就必須要從健身活動者自身、音樂選擇、健身活動與音樂的匹配三個大的方面進行考慮，從而牢牢把握音樂和健身活動，在人們健身的整個過程中所起到的作用，使得音樂在健身活動中的運用成效更加明顯，使得我國整體國民身心健康水平得到提升。