請允許孩子把不開心帶回家

◎ 歐琳娜 劉 寧 周帥群（.北京心研領(lǐng)航家庭教育研教中心，北京 0006；.新疆圖木舒克五十三團(tuán)中學(xué)，圖木舒克 843999）

一、對于孩子負(fù)面情緒的錯知錯覺

“對孩子的負(fù)面情緒，你一般是通過什么方式化解的呢？”當(dāng)被問及這個問題時，有些家長會感到茫然，似乎從未思考過，甚至覺得沒有思考這個問題的必要。也有一些家長很有經(jīng)驗，他們的回答大致是：讓孩子自己待著，冷靜冷靜；大不了哭一場，玩一會兒；和朋友聊聊天也就沒事啦（初中以上）；哄哄唄，或者幫孩子轉(zhuǎn)移注意力；孩子還小，過會兒自己就忘了（低齡）；尋求專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)的幫助（極少）。

近年來，抑郁癥低齡化的問題愈發(fā)凸顯，受情緒障礙和行為問題困擾的青少年人數(shù)呈逐年上升趨勢。孩子的自殺、自殘、自虐行為，是家長和教育工作者的要隘，也一直被各界人士關(guān)注，并提出了很多解決方案。

然而，需要注意的是，目前大多應(yīng)對措施都集中在如何避免孩子產(chǎn)生負(fù)面情緒上，而負(fù)面情緒是不可能避免的，就像陽光照在一片葉子上，必然一面向陽，一面背陰。我們有開心、愉悅等正向情緒，也會有悲傷、憤怒等負(fù)面情緒，這是自然規(guī)律，是現(xiàn)實存在。對于多數(shù)青少年來講，負(fù)面情緒給他們帶來的困擾是：一是不允許自己有負(fù)面情緒；二是缺乏化解負(fù)面情緒的有效辦法，只能任其在身體里不斷累積、滋長，或因為肆意宣泄而引起不可預(yù)料的后果并引發(fā)更多的負(fù)面情緒。

二、負(fù)面情緒是身體敲響的警鐘

在人們以往的認(rèn)知中，負(fù)面情緒是引發(fā)不良感受的罪魁禍?zhǔn)祝怯绊懡】档牟焕蛩亍６聦嵣希?fù)面情緒只是在提醒你——“當(dāng)前的某種狀態(tài)給你的生理或心理帶來了麻煩，你需要警醒，并做出一些改變。”

美國心理學(xué)博士、精神治療師大衛(wèi)·霍金斯曾經(jīng)在他的著作《意念力》中提出：我們習(xí)慣上認(rèn)為事件在發(fā)生的過程中出現(xiàn)問題，問題是按照時間、已知條件等邏輯順序循序漸進(jìn)產(chǎn)生的。而實際上，事件是在因果關(guān)系的一個截然不同的模式中運作的，問題的出現(xiàn)是確定的和可解的，即完全可以在“未知”中尋找答案。這段話是什么意思呢？用負(fù)面情緒舉例，它曾被這樣定義——“心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負(fù)性情緒，有時又稱為負(fù)面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體會產(chǎn)生不適感，甚至影響工作和生活的順利進(jìn)行，進(jìn)而有可能造成身心傷害。”如果用這個邏輯去推斷，就會得出以下結(jié)論：負(fù)面情緒會對身體產(chǎn)生危害，所以必須要想辦法抑制它們。如果我們根據(jù)大衛(wèi)·霍金斯的觀點重新看待其中的因果關(guān)系，就會發(fā)現(xiàn)一個客觀事實：當(dāng)身體上的不適未被發(fā)現(xiàn)、重視或調(diào)整，任它持續(xù)發(fā)生，就會在意識層面大概率導(dǎo)致負(fù)面情緒的產(chǎn)生；若仍不處理或不調(diào)整，負(fù)面情緒繼續(xù)累積直到爆發(fā)，則會對身體產(chǎn)生進(jìn)一步的影響。如此循環(huán)往復(fù)，不僅身心受傷，家庭、事業(yè)和生活也很難順利。

由此可見，負(fù)面情緒的產(chǎn)生，本意是提醒人們發(fā)現(xiàn)身體的不適，通過調(diào)整讓身體回復(fù)到舒適健康的狀態(tài)。

三、通過自我檢視找到負(fù)面情緒產(chǎn)生的根源

當(dāng)我們真正了解負(fù)面情緒產(chǎn)生的根源，就會有能力、有方法來面對和處理負(fù)面情緒所帶來的問題。

通過仔細(xì)觀察，你會發(fā)現(xiàn)：當(dāng)人處于饑餓、困倦、勞累、生病等身體狀態(tài)時，會比吃好、喝好、睡好、身體沒毛病的時候能夠承受的壓力負(fù)荷更小，更容易出現(xiàn)負(fù)面情緒。因此，當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時，先別急著討厭它、擺脫它、壓抑它或指責(zé)它，可以進(jìn)行以下五項檢視（如果是孩子，家長可以幫助他去檢視）：

1.身體是否處于或饑餓、或困倦、或勞累、或生病等狀態(tài)？

2.女生是否處于生理期？男生是否處在剛剛熬夜或其他劇烈運動之后？

3.身體或心理安全是否受到威脅，而你暫時沒有發(fā)現(xiàn)？

4.你的某項需求（生理/心理）是否得不到滿足，并且已經(jīng)持續(xù)了很長時間？

5.或出現(xiàn)了身體不適的其他情況，那是什么？

認(rèn)真檢視后，你一定會找到負(fù)面情緒的癥結(jié)所在。至此，我們應(yīng)該達(dá)成了第一個共識：負(fù)面情緒并非洪水猛獸，可以將它看作一種懷有善意的警示方式。這個共識，是我們有效化解并避免負(fù)面情緒帶來的傷害的第一步。

四、化解與避免負(fù)面情緒造成的傷害

首先，正確定義和客觀看待負(fù)面情緒會讓傷害減少一半。

家長要清楚并做到這一點，就不會對有負(fù)面情緒的孩子造成二次傷害，就會引導(dǎo)孩子掌握方法，走出負(fù)面情緒的困擾。具體來說，當(dāng)孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒時，對低齡孩子，家長應(yīng)該替他檢視上文提到的五種情況，并盡快調(diào)整或給予滿足；對大一些的孩子，家長需要引導(dǎo)他完成檢視，發(fā)現(xiàn)并講出自己的需求，之后快速調(diào)整。如此這般養(yǎng)成習(xí)慣后，當(dāng)孩子再次出現(xiàn)負(fù)面情緒，他便會第一時間檢視原因，而不是任其發(fā)展。

其次，每個人在出現(xiàn)負(fù)面情緒時，化解方式各不相同。家長要了解適合自己孩子的化解方式，避免“幫倒忙”。在共通的吃好、喝好、休息好外，還有以下三種方法供家長們選用。

1.有的孩子是在身體得到充分照顧或擁有固定的獨處空間或威脅到自身安全的事情消失之后，很快可以“滿血復(fù)活”。

2.有的孩子需要被認(rèn)真傾聽、被真心理解、被專心陪伴、被溫暖擁抱，或體會到被重視被愛著的感受，以上這些家長哪怕做到一點，孩子就會開始自我修復(fù)。

3.有的孩子不適合在家里“療傷”，他們需要被撒出去到更開闊的地方，或和同齡人一起玩耍，或隨父母進(jìn)入他們的社交圈，或認(rèn)識各行各業(yè)的一些“牛人”等。在更廣闊空間里的社交活動才是這類孩子的“療傷圣藥”。

以上三類孩子，平時的行為、語言、關(guān)注點、交友方式都有很大差異。家長應(yīng)認(rèn)真觀察孩子的舉止言行，選取適合自己孩子的方法，由此幫助孩子化解負(fù)面情緒，或減輕負(fù)面情緒帶給孩子的傷害。

最后，最重要也是最難做到的是幫助孩子從小建立一個觀念：“一切的不開心，都可以帶回家！”

五、允許孩子將不開心帶回家

有這樣一個場景，大家應(yīng)該都不陌生：爸爸在外邊工作了一天，又累又煩，情緒低落。如果媽媽性格較強(qiáng)勢，就會說：“你能不能別把工作中的情緒帶回家？”

這樣的要求聽上去很合理，但是孩子常聽到就會想當(dāng)然地認(rèn)為：“不能把不好的情緒帶回家。”那么，孩子的負(fù)面情緒去哪里消化呢？和老師對著干、和同學(xué)打個架、做點出格的事情、欺負(fù)一下弱小……這些都順理成章地成為了情緒的出口。如果這些也不讓做，那就憋在心里，久而久之，會發(fā)展成抑郁癥、上癮癥，形成自我傷害人格或反社會人格。

良好的家庭環(huán)境能夠幫助兒童在身體方面成長得很好，而身體方面成長得很好的孩子，在心理方面通常也能成長得很好。孩子心理健康的關(guān)鍵在于家庭。家庭是個溫暖的空間，能容納孩子所有的情緒；家里的父母能給予孩子最恰當(dāng)?shù)膸椭粺o論孩子是否聰明、優(yōu)秀、健康，家庭和家里的父母都可以無條件地理解、接納、包容這個孩子。由此，當(dāng)孩子養(yǎng)成“一切的不開心，都可以帶回家”的習(xí)慣時，負(fù)面情緒就會成為孩子成長的助力。

科學(xué)、客觀地看待負(fù)面情緒；選擇最適合孩子的化解方法；讓家成為孩子真正可以停靠的“港灣”。做到這三點，孩子必然能健康快樂地成長。