培養孩子的心流

文 朱峰

前段時間，一位爸爸拍的兒子做作業的視頻引發網友共鳴。視頻記錄了9分鐘，孩子寫作業僅用了2分鐘，其余時間都在做各種“運動”和“思考人生”：敲墻壁、上廁所、摳腳丫……

很多父母說，好像看到了自己的孩子：“我兒子寫作業總是坐不住，效率低，還總粗心犯錯。”“我女兒學習時，必須要我陪坐旁邊，我稍不注意，她就注意力不集中。”“我兒子一寫作業就不得安寧，一會兒要上廁所，一會兒肚子餓了……”

孩子寫作業時出現類似情況，根源在于孩子專注力不夠，還沒有養成自主學習的習慣。想讓孩子提高學習效率，培養孩子的專注力，才是當務之急。

很多家長認為，保持專注力不是容易的事。但是研究發現，只要能夠產生心流，保持專注并不困難。

心流就是將精神力完全投注在某種活動上的體驗，心流的產生會同時伴有高度的興奮感和充實感等正向情緒。這個概念最早是由美國心理學家米哈里·契克森米哈賴在1990年出版的《心流：最優體驗心理學》一書中提出的。

當我們玩游戲、打撲克時，為什么可以做到毫不費力的專注呢？就是因為在那個時候產生了心流。那么在學習、閱讀、繪畫、彈琴時能不能產生心流？當然可以，但是它有幾個前提條件。

1.所從事的活動有一定難度

如果孩子所要完成的任務一點難度都沒有，它就不能產生心流。一個人打牌，為什么會有心流，是因為他不知道自己能不能贏，也不知道隊友情況如何，需要全力以赴去面對。三年級的孩子做20以內的加減法，肯定提不起興趣，因為這個作業對他沒有任何挑戰。但如果布置一道思考題，同時說明如果這道題做出來，其他題就可以不做了，這就能激發孩子產生心流。

兒子三年級時，我正好任他的數學老師。當時我做了個實驗，他每天不用做課本上的作業，改做一道奧數題。一段時間后問他，更愿意做哪一個，他說喜歡做奧數題。問他為什么。他說課本上的題目和課上講的相同，有點重復沒意思，奧數題有意思，如果動腦筋思考做出來，特別開心。

給家長的建議：一頁題不如一道題

“雙減”之后，孩子不再上課外班，好多家長擔心孩子學習不扎實，就布置一堆課外作業。這不僅不能夯實孩子的基礎，反而加重學業負擔。建議各位家長，如果想幫助孩子進一步提高，與其布置一頁基礎練習題，不如布置一道思維挑戰題。讓孩子嘗試去攻克這道題，從而產生心流。

2.必須有一定程度的卷入

一定程度的卷入是要求孩子必須參與其中，這能增加孩子的專注度和體驗感。很多人愛去小茶館聽相聲，是因為在那里他們能和演員互動，會感覺自己是整場表演的一部分。

疫情下的線上教學，孩子喜歡上直播課，不喜歡錄播課。低年級家長反映孩子上錄播課會犯困，提不起精神；而高年級的孩子可能會走神，甚至偷偷做其他事情。這是因為直播課中孩子可以和老師互動，自己就是課堂里的一個成員，而錄播課孩子只能呆呆地坐在那里看，不能參與進去。所以，一定程度的卷入，會增加孩子的專注度和體驗感。

給家長的建議：一人學不如兩人學

想激發孩子學習興趣、培養專注力，可以采用親子共學的方式，比如和孩子共讀一本書，共解一道題。這不僅能激發孩子產生心流，還能增進親子關系。

3.有一定的目標和相應的成就感

老師在激發孩子思考時常會這樣說：比一比哪一個小朋友能先想出來，想出來的小朋友可以得到幾顆星。孩子們就會沉浸在思考的氛圍中，因為他們知道，誰先想出來，不但能夠得到星星，還能得到同學的羨慕和老師的表揚，會非常有成就感，這時候就能夠產生心流。

給家長的建議：變“要我做”為“我要做”

家長可以根據孩子的自身情況，和孩子一起制訂學習計劃，讓他自我監督、執行。如果目標達成，家長要及時給予肯定，讓孩子有成就感。這樣孩子做事時就會產生行動力，執行過程中就能產生心流。

4.需要一定的勝任感

這種勝任感會在一個人完成一定難度的項目以后產生。一個學生面對一道題能夠花30分鐘思考解答，就是因為做題能產生心流。

現在我都能想起上學時解題正確后的那種歡快感和成就感。有了這種感覺后，每次看到有挑戰的數學題就想去試一試，成功的次數越來越多，思路也越來越清晰。漸漸就覺得數學其實挺簡單，自己完全能學好它，后來我就成為一名數學老師。

給家長的建議：從扶著走到放開手

當孩子遇到難題向你求助時，家長可以和孩子一起研究。有了思路，到達孩子認知的最近發展區后，家長就要適時退出，讓孩子自己去思考。千萬不要家長自己解答，做好了再指責孩子笨。這樣只會增加孩子的失敗感，不會產生成就感，更不會主動挑戰，產生心流。

造成孩子專注力不集中的原因有很多，所以孩子專注力的訓練和提高是一個長期的過程。家長不妨從這四個要素出發，培養孩子的心流，科學提升孩子的專注力，讓全神貫注變得更輕松。