功能性訓練在高職體育課堂教學中的應用

白龍

隨著體育訓練的快速發展，現階段在我國高職院校中實施的體育訓練方式也越來越多。功能性訓練的模式不僅能夠保證學生的健康發展，還能夠提升高職體育課堂教學的效果，因此備受高職教師們的關注。文章首先分析功能性訓練的概念、特點以及在高職體育課堂運用的目的，然后重點探討在高職體育課堂教學中實施功能性訓練的策略，可供讀者參考。

隨著社會的發展以及科技的進步，越來越多的學生喜歡窩在宿舍里打游戲、看電視等，越來越不注意身體的鍛煉。導致出現了很多疾病，例如頸椎病、關節痛等，而功能性訓練因為能夠很好地解決學生身體中出現的這些問題，達到很好的康復效果而備受教師的重視。在高職院校很多教師將功能性訓練融入到體育課堂教學當中，為了能夠讓功能性訓練幫助提升體育訓練的效果，教師可以結合自己班級學生的實際情況，展開體育教學工作。

1 功能性訓練的概念

功能性訓練是現階段使用較多的一種訓練模式，不僅能夠利用先進的訓練技術幫助學生更好地進行體育訓練，而且能夠跟隨時代的發展，時刻更新自己的訓練理念，滿足現代社會的需求。在最早的時候，功能性訓練是歐美國家用來幫助患病的人進行康復訓練的一種方式，隨著文化的不斷交流，近幾年我國將其引入到高校學生的體育訓練當中，幫助學生更好地進行體育訓練。

現階段我們并沒有對功能性訓練的概念有一個統一的解釋。有一部分人認為功能性訓練可以分為力量、速度、耐力等方面的訓練；有一部分人認為功能性訓練是著重訓練學生動作的標準性，強調的是通過功能性訓練來優化學生的訓練動作；還有一部分的人認為，功能性訓練就是幫助學生祛除身體上的疾病，達到康復訓練的效果。不論是哪一種看法，都說明功能性訓練結合我國學生的實際發展情況進行了更新和改變，使得功能性訓練能夠更好地促進學生的體育訓練以及身體健康發展，還在一定程度上幫助學生進行整體性訓練。

總而言之，功能性訓練的概念比較廣泛，它是多種體育訓練方式的結合體，能夠保證學生通過這種訓練方式鍛煉到自身的速度、耐力以及進行強化訓練等。因此，可以將其分為三個方面：一是基礎部分的訓練；二是速度、耐力訓練；三是強化訓練。

2 功能性訓練的特點

2.1 在動作訓練上

功能性訓練最基本的就是幫助學生進行基礎的動作訓練。標準的訓練動作取決于高超的訓練技術和學生的身體素質，而且，動作的標準與否直接決定學生在比賽過程中的表現，還能夠對學生的身體進行很好地保護，不至于發生拉傷、扭傷等情況。功能性訓練更加注重學生的動作訓練，學生在體育課上不斷進行動作的重復訓練，指導熟練掌握并能夠在比賽中進行應用，強化學生的肌肉力量。

2.2 在平衡力訓練上

功能性訓練能夠很好地幫助學生鍛煉到他們自身的平衡力。在高職院校的體育教學中，不僅有爆發力、耐力的訓練，還有像健美操、舞蹈等訓練，這些訓練會要求學生具有極強的平衡能力，而并不是所有的訓練方式都能夠鍛煉到學生的平衡力，這個時候就需要教師通過實施功能性訓練，加強對學生平衡能力的訓練，從而保證健美操訓練以及舞蹈訓練的正常進行。

2.3 在恢復和再生訓練上

在學生剛開始接觸體育訓練或者是一段時間沒有訓練再次訓練的時候，就容易發生肌肉拉傷，或者是由于產生過多的乳酸導致肌肉酸痛等。此時，就需要教師利用功能性訓練對學生進行恢復和再生訓練，幫助學生能夠更快地融入到日常體育訓練當中，除此之外，還可以借用按摩棒等來幫助學生緩解肌肉酸痛的情況。

3 功能性訓練在高職體育課堂中的運用目的

3.1 促進學生的身心健康發展

高職院校的學生一般都在18周歲左右，這個時期學生的耐力和力量都是處在快速發展的階段。通過功能性訓練，能夠很好地幫助學生鍛煉耐力以及力量，同時，還能夠幫助學生進行規范的動作訓練，為學生之后的體育發展打下堅實的基礎，因此，高職院校的教師要注意功能性訓練在體育課堂教學中的合理實施。

3.2 激發學生對體育訓練的興趣

一般來說，體育課堂應該是學生放松身心、積極鍛煉的一節課，學生也會對體育課程產生極大的興趣。但實際上，由于現階段高職院校體育訓練模式過于單一，學生對體育訓練的興趣并不濃厚，而功能性訓練能夠很好地激發學生的學習興趣，一方面是功能性訓練尊重了學生的主體地位，另一方面是鍛煉了學生體育精神，這兩點都能夠極大地激發學生對于體育訓練的興趣。

3.3 提高學生對社會的適應能力

由于功能性訓練具有先進的訓練理念，因此，合理實施功能性訓練，能夠極大地提高學生對社會的適應能力。一方面，功能性訓練在體育訓練中重視培養學生的團隊合作能力以及溝通交流的能力，這對于將來學生的工作是非常有幫助意義的，能夠促進與其他人的交流；另一方面，功能性訓練能夠鍛煉學生良好的意志品質，在遇到問題困難的時候，能夠保持良好的心態，積極地解決問題。

3.4 幫助學生形成自我訓練的意識

功能性訓練一般是不需要借助器材的，因此，學生在課下的時候就可以自己進行訓練，不受時間、地點的限制。這就會使得學生在接受功能性訓練之后，養成隨時隨地鍛煉的好習慣以及自我訓練的意識，真正地把體育訓練融入到自己的生活中。除此之外，學生也可以借用桌子、椅子和欄桿等進行鍛煉，從而達到課上訓練的效果。

4 高職體育課堂教學實施功能性訓練的策略

4.1 教師要加強功能性訓練的教學能力

隨著功能性訓練在高職院校體育教學課堂中的不斷應用，現階段已經形成了一套較為完整的訓練體系，能夠很好地對學生進行基礎動作的訓練，耐力、爆發力方面的訓練以及加強訓練等。為了能夠在高職院校的體育課堂中很好地實施功能性訓練，并且保證取得不錯的教學效果，首先教師要加強在功能性訓練方面的教學能力，這樣才能夠保證在體育課堂教學過程中，學生能夠學到關于體育訓練方面的知識。

高職院校的體育教師在加強自身功能性訓練知識的學習時，可以通過以下幾個方面進行思考：一是通過翻閱相關資料以及查看視頻等方式，加強自身對于功能性訓練知識的理解以及對功能性訓練原理的應用，然后能夠根據功能性訓練的特點，構思體育教學課堂應該如何開展。二是全面了解自己班級里的學生，包括他們的性格特點以及身體素質等，根據學生的實際情況來制定相關的教學計劃，保證功能性訓練能夠在自己的班級中順利地進行應用。三是教師要根據自己以往的執教經驗，解決在實施功能性訓練過程中遇到的問題，可以和其他的教師進行交流，共同商榷解決問題的方法，從而推動功能性訓練方式在高職院校的體育課堂教學中更好地實施。

4.2 教師要根據學生實際情況設計訓練計劃

功能性訓練在實施過程中一直沒有取得明顯的教學效果的原因是實施過程中缺乏教師的思考。它并不是教師可以不加思考就可以進行應用的，需要教師根據自己班級里的學生實際情況來設計訓練計劃，這樣才能夠保證功能性訓練方式的順利實施，并且保證其能夠促進自己班級里的學生進行更好的體育訓練，加強體育課程的教學效果。

教師在結合自己班級里的學生進行體育訓練計劃的確定時，可以從以下幾個方面進行考慮：一方面，教師可以通過查看自己班級學生的身體素質報告以及過往訓練考核的成績，對自己班級里學生的身體素質進行基本的評定。另一方面，教師可以利用一節課的時間，制定相關的考核計劃，綜合評價每一個學生的身體素質以及運動潛力，從而幫助自己更好地制定相關的訓練計劃以及課程。這樣，不僅能夠針對每一個學生進行針對性的訓練，促進學生的個性化成長，而且，能夠將功能性訓練更好地融入到將課堂教學當中，提高課堂的趣味性，增加學生對于體育訓練的興趣。

4.3 將傳統訓練方式和功能性訓練的方式相結合

傳統的訓練方式，注重培養學生的肌肉力量，而功能性訓練方式，注重培養學生的訓練技巧，如果能夠將兩者進行很好的融合，能夠很大程度上促進學生的全面發展。因此，對于高職院校的體育教師來說，要通過自己對于傳統訓練方式以及功能性訓練方式的理解，對鍛煉的原理進行深度的剖析，然后將兩者進行融合，然后將融合后的訓練方式應用到自己的班級中，促進班級中學生的全面發展。

教師在融合傳統訓練方式和功能性訓練方式的時候，可以通過以下幾個方面進行思考：首先，傳統的訓練方式雖然能夠很好地提升學生的肌肉力量，但是卻不利于學生關節的正常發展，而功能性訓練能夠對學生進行康復訓練，因此，在通過傳統方式訓練完學生的肌肉力量后，可以繼續通過功能性訓練減輕訓練過程中學生關節的損傷。再者，也可以在功能性訓練中融入少量的傳統訓練方法，保證學生能夠接受這個訓練強度，等到學生適應這個強度之后，再加大傳統訓練方式的滲透，這樣一步一步提高學生的訓練強度，最后達到傳統訓練方式和功能性訓練方式的完美融合。

4.4 教師要科學地安排高職體育課堂訓練的內容

在高職院校的體育課堂教學中，很多教師為了能夠在短時間內提升班級學生的體育運動能力，突然加大學生的訓練強度，這不僅不利于學生運動能力的增強，還有可能造成學生在訓練過程中的肌肉損傷，影響到學生之后的運動生涯。因此，對于高職院校的體育教師來說，要能夠根據學生的身心發展規律，教師要科學地安排體育課堂訓練的內容，一步一步地加強學生的訓練強度，保證學生在不斷的訓練過程中加強自身的運動能力。

教師在安排體育課堂訓練的內容時，可以通過以下幾個方面進行考慮：一是通過自己對功能性訓練原理的深入理解以及分析，了解每個階段應該培養對應學生的哪些能力，保證課程計劃的科學性。二是能夠通過對學生訓練過程中問題的調查，然后在課程制定時，切實幫助學生解決在訓練過程中遇到的問題，促進學生更好地進行訓練。三是根據自己的教學經驗，結合功能性訓練技術，合理的開展體育教學工作，提升學生的體育運動能力。

4.5 教師要合理地設計高職體育課堂訓練的順序

由于高職院校體育課程的時間是有限的，一節課大概也就是一個小時，為了能夠保證高職院校的體育教師能夠很好地應用功能性訓練技術，教師就要不斷思考如何在短暫的時間內合理設置教學內容，從而保證鍛煉到學生的各項能力，提升教學的效果。因此，對于高職院校的教師來說，可以通過合理地設計高職體育課堂訓練的順序，讓學生循序漸進地進行訓練，直到下課時都要感覺意猶未盡。

為了能夠幫助教師合理地設計高職體育課堂訓練的順序，體育教師可以通過以下幾個方面進行思考：首先，教師要明確這一節課需要進行哪些方面的訓練，每個訓練活動所需要的時間大概是多長，盡量將耗費時間比較短的項目放在課堂一開始的時候。其次，教師要明確每一個項目都鍛煉到學生的什么能力，訓練的強度如何，學生通過訓練后還能不能繼續進行接下來的訓練，盡量把比較容易完成、比較輕松的項目放在課程之前。最后，如果在課堂中有重復性的訓練，為了能夠很好地激發學生的訓練興趣，可以將重復的項目進行交叉安排。

4.6 教師要注意體育課堂訓練的整體性和系統性

功能性訓練是一個系統的過程，能夠在訓練準備階段、訓練階段以及訓練結束階段對學生體育鍛煉產生影響。因此，高職院校的體育教師在實施功能性訓練時，要注意體育課堂訓練的整體性和系統性，如果在訓練的任何一個環節出現差錯，都會導致后續的工作無法正常發展，對于教師來說，一定要注意訓練的整體性以及系統性，保證學生在訓練的整個過程中，都能夠得到訓練和發展。

教師想要實現訓練的整體性以及系統性，可以從以下幾個方面進行考慮：一是教師要全面地了解每一個教學環節，它能夠鍛煉到學生的哪些能力，按照學生的身心發展順序安排訓練項目。二是要全面地對學生進行知識的講解，讓學生對訓練的每一個環節都產生高度的重視。三是教師在實施功能性訓練教學方式時，注意要將功能性訓練融入到整個教學過程中，形成完整的教學體系，保證班級里所有的學生都能夠得到系統的體育訓練。

5 結束語

綜上所述，功能性訓練在高職體育課堂教學中起著至關重要的作用，高職教師要對其投入高度的重視。一方面，教師根據自己班級里學生的實際情況制定訓練計劃，保證訓練計劃的順序性、合理性以及科學性；另一方面，教師要能夠將功能性訓練的方式和傳統訓練方式進行結合，保證課堂訓練的整體性和系統性。通過以上兩個方面，不斷在高職體育課堂教學中實施功能性訓練，引導班級里的學生進行更好的體育訓練。

（作者單位：甘肅警察職業學院）