為心賦能 向陽而生
——淺談“雙減”背景下學生心理健康教育策略

段紅梅 （甘肅省永昌縣第五中學）

在教育“新模式”下，學校遵循教育規律，堅持以生為本的理念，著眼于學生的健康成長和全面發展，不再以分數為重，減少學生的學業任務，降低學生的學業壓力，讓學生的學習回歸到全面發展的道路上。面對這一變化，教師以“抓住心理健康教育的重點，為心賦能；適應‘雙減’政策實施的變化，向陽而生”為整體心理健康教育策略，分析“雙減”政策下學生心理健康教育的影響因素、有效路徑及實施策略，讓學生順應“雙減”政策帶來的調整和變化，形成良好的健康心理，真正做到減負不減志，健康樂成長。

一、“雙減”政策下學生心理健康教育的影響因素

（一）家長焦慮情緒外溢而導致的學生心理焦慮

從外部因素看，由于家長對“雙減”政策下“全面發展、德才兼備”教育目標認識不清，對促進學生身心健康的重要性認識不夠，導致他們的焦慮感增加，以致于把這種焦慮感傳遞給學生。例如，一些家長看到學生的作業量少了，不能去課外輔導班，首先擔心的就是孩子的成績。他們認識不到“雙減”政策的立意更高、眼光更長遠，不從學生的全面發展和健康成長方面考慮問題。作為學生成長的第一“責任人”，如果家長有了這樣的想法，就不能調整好自己的情緒去影響教育學生；學生自然在心理上得不到家長的支持、幫助、鼓勵和肯定。有時家長的負面情緒會直接傳遞給學生，不但起不到正確引導教育學生的作用，反而會起到反作用，把這種焦慮感直接或間接地傳遞給學生，從而影響學生的心理健康。

（二）家長教育方式落后而導致親子關系緊張

“雙減”政策下家長與學生相處時間增多，家長對學生的教育時間也就相應地增加。在這種情況下，家長對學生的教育方式就顯得極為重要。家長講究教育的方式方法，學生也容易接受；如果家長不講究教育的方式方法，就容易發生沖突，導致親子關系緊張。事實上，相比于教師，一些家長的教育方式還是比較保守。在學生作業量少又不能去課外培訓班的情況下，家長免不了直接面對孩子。如此，如何適應“雙減”背景下親子關系新格局，是構建家庭教育親子溝通和良好關系的新要求。家長如果以積極主動的態度學習良好親子關系形成的策略和方法，那么，就能有效調整和改變自己對學生的教育方式，否則，不和諧的親子關系將影響學生的心理健康發展。

（三）學生業余時間突然充裕，不能自律，導致的消極悲觀心理

“雙減”政策下學生的家庭作業少了，空閑的時間多了，對于中小學生而言，適應這種情況也需要一個過程。如果短時間內不能有效適應這種狀況，學生就有可能浪費大量時間、丟失奮斗目標、迷失發展的方向、養成不良的習慣。“雙減”之前，學生的目標一般都相當明確?！半p減”之后，全面發展、健康快樂成長成了新的目標，但是，如何在健康成長中全面發展，相比于做作業模糊多了。如果學生自律性不強、自我管理松弛，不能按照老師的指導和家長的督促去建立自己的人生目標，樹立為自己一生發展指引方向的人生觀和價值觀，那么，就容易出現心理和行為方面的一些不適應。如，一些學生可能會沉迷于網絡或手機，導致身心健康受到影響；一些學生出現渾渾噩噩、得過且過，甚而養成散漫作風，出現消極悲觀心理。

二、“雙減”政策下學生心理健康教育的有效路徑

（一）學校層面

1.開設心理健康教育課

“雙減”政策的實施全面減輕了學生的課業負擔，但是，針對學生一時之間難以適應的心理和一般存在的心理問題，學校需要開設心理健康教育課，對學生進行心理健康教育。運用心理學和教育學的相關原則與方法,對學生進行有計劃、有目的地知識教育和咨詢服務,幫助學生掌握相關知識，提高心理調適能力，客觀認識心理問題，正確處理碰到的情緒，積極面對學習中遇到的困難，正向面對生活中遭遇的不幸，以此，獲得健康成長的內驅力。

2.開展心理健康班會課

班主任不僅是班級工作的引領者，更是班級學生的知心人。學生的一舉一動、悲歡憂喜，班主任老師都會格外留心。為此，針對學生的階段性心理變化特征、表現或集中式情緒問題，班主任適時設計心理健康班會課，圍繞某一方面的健康主題，對學生進行教育，往往能起到化解學生心理矛盾、排解學生心理負擔、排除學生心理難題等方面的效果。例如，在學生心理容易浮躁的時期設計開展“生命安全”心理健康教育主題班會，以圍繞“生命的價值和意義”為主題，將生命教育、挫折教育、安全教育和實際生活相聯系，借助生活中的典型案例，引領學生討論“生命的價值和意義”，讓學生入情入境，感知生命的寶貴，珍愛生命的鮮活，珍惜生命的短暫，敬畏生命的力量，發揮生命的價值；并具體到處理挫折和注重安全的內容上，分別從面對挫折、珍愛生命的角度，引入生活中漠視生命的一些極端事件，引發學生深入認識、思考生命的價值，結合學生在人生路途上會遇到的挫折、磨難，讓學生敞開心扉談自己的想法，通過生生交流、師生溝通，用平等開放、真誠坦然的態度進行心與心的對話，以此教育學生要以積極的態度面對挫折、磨難，做一個充滿希望、無懼風浪的勇者。

3.加強思想品質日常滲透式教育

利用班級的日常管理教育培養學生的良好行為，塑造學生的良好品質，是學校落實立德樹人根本任務的必由之路。通過加強思想品質日常滲透式教育，對學生進行心理健康教育，不僅是對學生進行素質教育的重要渠道，也是培養德智體美勞全面發展的社會主義建設者和接班人的必由之徑。因為，心理健康教育關系著學生的個人健康成長、德智體美勞全面發展，乃至億萬家庭的生活幸福。只有把心理健康教育提升到貫徹黨和國家教育方針政策的高度上，置于學校立德樹人根本任務的落實上，融入班級日常管理教育中，日日滲透，時時漸進，學生良好行為和品質的培養才能落到實處。

（二）家庭層面

1.學習運用心理健康教育方法

為了適應“雙減”政策下心理健康教育的新變化，家長需要積極參與學生所在學校舉辦的家庭教育心理講座和開通的家庭教育網絡平臺課堂，學習相關的心理健康教育知識、方法，并運用這些知識、方法了解學生心理動態，對學生進行心理健康教育。例如，以疏導學生情緒為重點的“家長如何管理好孩子的情緒”家庭教育講座，就專門圍繞學生情緒管理，從學生情緒變化的觀察、教育或疏導時機把握、教育或疏導方法的選用等方面教給家長管理學生情緒的知識、方法，以幫助家長掌握心理健康方法，調節學生的不良情緒，提升學生的心理適應能力，培養學生積極樂觀的品格，陪伴學生健康成長。再如，通過學校開通的家庭教育網絡平臺課堂，學習教育青春期孩子的知識與方法，從青春期學生的生理、心理、行為變化及其背后的心理發展，到關注學生情緒、理解學生認知、進入心靈世界等等方面，學習心理健康教育的知識、方法，并有針對性地對學生進行心理健康教育，以科學有效地幫助學生戰勝成長中的心理困惑，保持積極、平衡、樂觀的心態，順利渡過青春期。

2.觀察、了解學生心理行為狀況

學生在學校的心理、行為表現、狀況對家長來說需要了解、把握，但是，家長除了開家長會等渠道外，很少到學校觀察、了解學生在校的心理、行為表現或狀況。為此，家長一是以定期、不定期的方式參與學校組織的“家長開放日”活動，了解學?！半p減”政策及“五項管理”規定的實施情況，了解學生在學校以學生為本、減輕學生負擔的課外活動或課后托管時間的表現，從家校共育的角度學習、把握引導學生全面發展，將心理健康教育與德、智、體、美、勞相結合，在綜合育人的同時培養學生特長，完善學生個性；二是通過電話、微信、QQ等和老師進行經常性地溝通，尤其要了解、把握心理健康老師對學生所做的前期測評結果，一旦發現問題，就要配合老師及時干預治療。

三、“雙減”政策下學生心理健康教育的實施策略

（一）加強課堂教學

把心理健康教育課和語文、數學、外語等其他課程同等對待，加強課堂教學，對學生進行全員教育。在以往的心理健康教育中，學校一般通過心理咨詢室的開設和心理健康專題教育講座的舉辦等途徑來實現對學生的心理健康教育。但是，這種教育途徑和方式已經遠遠不能滿足新形勢下學生對心理健康知識的渴求。為此，在課堂教學中要從專業化角度，從心育總目標、心理教育原理、方法和技術，以及學生內心深處的需求和動態出發，結合學生年齡、認知、心理特征，借助生活中心理健康教育方面的成功案例，制作多媒體課件，進行正規化的教育。例如“情緒萬花筒”這一課，圍繞“不良情緒的處理”這一內容，利用多媒體課件，引導學生認識各種不同的情緒類型，學習不良情緒的處理典型案例，從而總結出宣泄情緒要合理、面對情緒不逃避、找準原因誠對待、及時調適強素質等處理方法。針對“小肚雞腸”的記恨、嫉妒心理，設計、制作《揚長也“容”短》課件，在課堂教學上對學生進行教育；針對“虛榮”“攀比”等心理，設計制作“虛擬與現實之間”課件，在課堂教學中對學生進行教育；針對“消極”“挫敗”心理，設計制作“微笑面對挫折”課件，在課堂教學中對學生進行教育；等等，堅守課堂陣地，聚焦不良心理，進行課堂對話，加強心理疏導，全面推進“雙減”背景下心理健康教育，引導學生樹立正確的心理健康觀，提升心理健康水平和心理素質。

（二）開展系列心理健康教育活動

一是通過心理健康知識宣傳、心理咨詢與輔導、校園心理工作坊坊主談、趣味心理主題游戲等活動的開展，營造關注、重視心理健康的校園環境與氛圍，讓學生掌握心理知識，認識心理發展規律，增強心理健康意識，踐行和諧校園、和諧心理理念；尤其在活動中，還要善于傾聽學生心聲，了解學生煩惱，幫助學生釋放心理壓力、開放陽光心態，增進同學間的友誼，提高團體凝聚力。二是依托各類校園活動，遵循學生的身心發展特點，促進學生身心健康發展。例如，通過利用各種法定節日或紀念日，結合主題班會、國旗下講話、課外活動、托管教育、文體娛樂、社會實踐等活動，切實開展學生心理健康教育。三是通過設計、選材、制作宣傳欄、黑板報、手抄報等，一方面讓學生發揮自身才學，積極融入豐富多彩的活動中；另一方面利用這些工具，多樣化地宣傳普及心理健康知識。

（三）利用網絡對學生進行心理健康教育

一是利用網絡隱蔽性強的特點，讓具有心理需求但因各種原因不想直接向老師咨詢的學生，通過網絡表達自己的需求，咨詢自己需要解決的問題，從而讓老師能夠在不見面或匿名狀態下為學生進行心理輔導，以此達到有效宣泄學生情緒、解開學生心結、對學生進行心理健康教育的目的。二是利用網絡的快捷性、便利性等特點，通過QQ、微信、微博等即時通訊、交流工具或軟件，利用新媒介對學生進行心理健康知識宣傳與滲透、心理咨詢與輔導、心理評估與潛能激發等，以便利快捷的優勢為學生提供更為貼心、優質、高效的服務。三是以網絡為載體，通過創建校園文學網，選載適宜于對學生進行心理健康教育的優秀文學作品，推薦優質書刊，陶冶學生情操，美好學生心靈，激發學生的表達沖動，在提高學生語言運用或寫作表達能力的同時，對學生形成思想認識、情操品位、才學修養等方面潛移默化的影響，更好地實施閱讀療法，達到用精神的營養“哺育”學生健康心理的目的。四是利用校園文化廣播站、校園迷你音樂網等，可使學生在學校托管時間、家中休息時間傾聽適合青少年放松身心、陶冶情操的音樂；并可結合自身愛好，通過網上點播自己喜歡的音樂、影片或節目，在藝術欣賞中達到愉悅自身情感、健康自身心理的目的；同時為學生提供下載服務，輕松下載圖片、視頻等豐富多彩的心理健康教育資源，對學生進行多元化、多感官的心理健康教育，使學生在形象化、體驗式地學習與感受中掌握心理知識和良好心理調節技巧。五是通過上網時間的自我約束培養學生意志，鍛煉學生意志、培養上網習慣，并在老師的引導和家長的督促下，對自制力差、意志力弱的學生進行具有針對性的輔導，糾正沉迷網絡的不良心理行為，增強自控力，加強意志品質的塑造。

結合“雙減”政策實施后心理健康教育的關鍵性影響因素，從學校、家庭層面探索心理健康教育路徑，實施心理健康教育策略，對于學生順應“雙減”政策帶來的調整和變化，形成良好的健康心理，讓學生真正做到“減負不減志”“健康樂成長”，具有鮮明的實效性。