驚蟄：春雷響萬物長

王恒蒼

坤宮半夜一聲雷，

蟄戶花房曉已開。

野闊風高吹燭滅，

電明雨急打窗來。

頓然草木精神別，

自是寒暄氣候催。

惟有石龜并木雁，

守株不動任春回。

——宋·仇遠《驚蟄日雷》

詩詞賞析

這是宋代詩人仇遠的一首驚蟄詩。詩中寫道，半夜里天地間傳來一聲驚雷，清晨時蟄蟲早已醒來，花草開始萌發。春雷陣陣，花兒開放，野闊風高，電明雨急，這就是與眾不同的驚蟄奇妙景觀。田野遼闊，東風猛烈地吹滅燭火；電閃雷鳴，春雨著急地敲打著窗戶。將風雨雷電來襲的瞬間，描繪得栩栩如生，仿佛躍然紙上。突然之間，草與木別有精神；自此之后，寒與暖催發氣候變化。驚蟄一過，草木精神，天氣由寒轉暖，春天越來越多姿多彩，絢爛迷人了。只有石龜和木雁，仍然守株不動，任憑春回大地。

驚蟄物候

今年3 月5 日進入驚蟄節氣，是二十四節氣中的第三個節氣，標志著仲春時節的開始。周易豫卦曰：“雷出地奮。”意思是說當春天的第一生驚雷響徹長空，意味著大地陽氣奮發，萬物即將復蘇，欣欣向榮。此時正是“驚蟄”節氣到來的時候，“驚蟄”古稱“啟蟄”，《夏小正》曰：正月啟蟄，言發蟄也。是指隨著氣溫慢慢回升，天之陽氣生發。此時，我們不僅可以看到樹木長出新芽、小草泛綠，冬季伏藏的動物也開始從土里鉆出來，變得極為活躍，自然界一下子變得生機盎然。古人稱動物入冬藏伏土中，不飲不食，為“蟄”。當春天的第一聲雷響起時，冬眠的動物被震醒，人們便稱這天為“啟蟄”。后因漢朝時避漢景帝劉啟之諱而將“啟”改為意思相近的“驚”字。

我國古代驚蟄有三種物候特征，稱為“三候”：“一候桃始華；二候倉庚（黃鸝）鳴；三候鷹化為鳩。”

桃始華：是說桃花的花芽在嚴冬時蟄伏，于驚蟄之際開始開花，陽和發生，自此漸盛。桃，易種而子多，故字從木、兆，兆即為多。南北朝時期梁朝皇帝蕭綱在《詠初桃》中寫道：“初桃麗新采，照地吐其芳。枝間留紫燕，葉里發輕香。飛花入露井，交干拂華堂。若映窗前柳，懸疑紅粉妝。”桃之夭夭，灼灼其華，乃鬧春之始，紅入桃花嫩，青歸柳葉新，流水桃花，便勾引出千媚百態。

鷹化為鳩：鷹，鷙鳥也。節氣中的“化”是變回舊形的意思，此時鷹化為鳩，至秋則鳩復化為鷹。《章龜經》曰：“仲春之時，林木茂盛，口啄尚柔，不能捕鳥，瞪目忍饑如癡而化，故名曰鸤鳩。”有人認為，鷹每年二三月飛返北方繁殖，已經不見跡影，此時只有斑鳩飛出來，于是古人以為春天的斑鳩是由秋天的老鷹變化出來的。筆者更傾向于認為這是一個比喻，意為春氣溫和，連鷹都變得像斑鳩一樣溫柔了。

驚蟄習俗

我國有很多關于驚蟄節氣的習俗，其中最有特色的要算祭白虎、打小人、炒蟲、吃梨了。

1.祭白虎

祭白虎主要在廣東一帶。在古人心目中，老虎是既可怕又可敬的動物。一方面它兇猛無比，能夠辟邪，因而古書說：“畫虎于門，鬼不敢入。”同時老虎是食肉動物，經常會殘害家禽家畜和人。廣東人認為，蟄伏的動物被春雷驚醒后開始覓食，這時候白虎也會從山中出來覓食，為了保一年平安，就要在驚蟄這天祭白虎。白虎一般用黃紙做成，身上帶有黑紋，口有獠牙。做好的白虎放在神壇前，拜祭時，把涂有豬血的肥豬肉抹在老虎的嘴巴上，寓意“吃足油水，就不會張口傷人了”。這一習俗現在還很盛行，很多廟宇都安置了祭白虎的下壇，每到驚蟄，特別是中老年人就會手拿祭品，排隊祭白虎。有些人還拿鴨蛋喂虎，同時口里念叨“好人近身，小人遠離”。

2.打小人

打小人源于驅蟲。春雷驚醒了害蟲，每到這一天，農戶就要拿著掃帚到田間舉行掃蟲儀式；同時還要手持清香、艾草，熏家里的每個角落，希望能夠驅走蛇、蟲、蚊、鼠等。打小人就源于驅蟲。人們認為小人就好像害蟲，驚蟄后也開始出來活動。到廟里打小人，就可以把小人、惡鬼等統統趕走，一年中都會順順利利，不受小人的糾纏。打小人一般是拿拖鞋用力拍打地上的紙人，打完后還在紙人身上踩上幾腳。

3.炒蟲

有些地方還有“炒蟲”習俗，就是把芝麻、黃豆等放在鍋中爆炒，比如廣西的瑤族炒玉米、江蘇瓜洲炒糯米、陜西人炒黃豆、福建的客家人炒豆子炒麥子，都是取“炒蟲”“驅蟲”之意，為的是滅蟲除害。炒好了，全家人圍在一起大吃，還要大喊：“吃炒蟲了，吃炒蟲了！”

4.吃梨

驚蟄還有吃梨的習俗。這是因為驚蟄后天氣明顯變暖，人們容易口干舌燥、外感咳嗽。而梨子性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。這時吃梨，對身體很有滋養作用。梨子的吃法很多，可以生吃、可以蒸、可以榨汁，如果咳嗽厲害，還可以用冰糖蒸梨。一方面要吃梨子，另一方面要盡量少吃刺激性的食物，比如辣椒、胡椒等。

養生要點

驚蟄節氣，陽氣如驚雷欲出，環境卻春寒料峭，陰陽斗爭最易削弱正氣而致病，或誘發痼疾，故歷代養生家很注重驚蟄養生，以輔助人體陰陽交替，實現陽長陰藏，陰平陽秘，對一年的身體健康至關重要！

1.適當“春捂”，謹防“倒春寒”

俗話說：“三月的天，娃娃的臉。”驚蟄節氣處于乍暖還寒之際，是全年氣溫回升較快的節氣，日照時數明顯增加。雖然驚蟄過后氣溫已經轉暖，但大部分地區還是會受到冷空氣的影響，氣溫忽高忽低，晝夜溫差大。溫暖時“東風好作陽和使”，料峭時“春寒勒住花梢”，這就是通常所說的“倒春寒”。因此，“春捂”在春季還是很重要的，尤其是對于體質偏弱的老人和幼兒，不要因為天氣變暖而過度減衣。春季穿衣應講究衣物寬松，柔軟保暖，穿上肢體易舒展。須謹防呼吸道疾病、心腦血管疾病找上門。

2.按摩太沖穴降肝火

驚蟄過后，部分素體陽氣偏盛的人，肝陽升而太過，導致肝陽上亢，出現眩暈、頭痛、失眠等癥狀。在春季，臨床相當一部分高血壓患者的血壓容易升高。還容易出現火熱上炎的征象，如口干舌燥、口腔潰瘍、流鼻血、便秘等。如何解決這些問題呢？自我按摩太沖穴可以有效緩解這些癥狀。

太沖穴屬于足厥陰肝經，位于足背，在第1、第2 跖骨間，跖骨結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動處。該穴具有疏肝解郁、清瀉肝火之功效，臨床常用于防治腦中風、高血壓、抑郁癥、失眠、疲勞綜合征等，被歷代醫家所重視。該穴位與雙側合谷穴合稱為“四關”，是養生保健、疾病治療之要穴。春季肝郁多發，肝火易升，通過推按太沖穴，可以很好地改善、預防肝陽上亢引起的高血壓等春季多發病。按摩方法：雙手拇指，輪流向足趾方向推太沖，每次200 次，直到太沖疼痛感消失。每日1 次或隔日1 次，建議經常推揉。

3.暢情志，防肝郁

中醫學認為春季五行屬木，與肝相應，而肝主疏泄，不喜抑郁而喜條達。驚蟄時節，肝陽之氣上升，陰血則會相對不足，常因肝氣欲升而不得升，出現肝氣郁結，或肝熱內郁，臨床可見抑郁、焦慮、失眠等現象。而素有精神疾病的人群，此時病情也容易加重。

由于疫情原因，我們的情緒隨著疫情的變化而跌宕起伏，時而憤怒不已，時而感動落淚。雖然從養生的角度來說，過于激烈的情緒變化對身體健康十分不利，但是對自然界和客觀事物進行相應的情感反應，是十分正常的。因此不苛求大家一定要保證穩定而良好的情緒，因為適當的情感發泄對于心理健康也是十分必要的。

良好的精神狀態可以提高人體適應環境的能力，同時增加抵抗疾病的能力，從而起到防病的作用。同時患病之后，良好的精神狀態也可以加速身體的康復。那么，如何調整情緒，保持心情愉悅？建議每日聽2～3 次音樂，每次以30 分鐘左右為宜。最好戴耳機，避免外界干擾。不要總重復一首樂曲，以免久聽生厭。從五行的角度來講，驚蟄推薦多聽角調音樂。

4.梳頭百下升發陽氣

《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發緩行，以使志生。”“披發”意為不讓頭部受到束縛，使頭部的經脈氣血通暢，令陽氣更好地升發。具體可采取“梳頭”的方法。《養生論》曰：“春三月，每朝梳頭一二百下。”雖然洗漱、梳頭是人們每日晨起后的必做事，但對于大部分人來說，梳頭并不具備養生的含義。其實，梳頭除了梳理亂發，也是梳理頭部的經絡、氣血。尤其在春天，自然陽氣萌生、升發，人體的陽氣也順應自然，向上、向外升發，聚集于頭部，頭為諸陽之會，多梳頭有助于頭部的氣血暢通。