大學一年級學生自我心理調適及實現途徑研究

王華芳 賀曉敏

大學一年級是學生從中學到大學的一個重要轉折期，學生會面臨很多消極的心理體驗，諸如環境生疏誘發的茫然、學習焦慮和不適、地位的落差與失衡、大學現實與理想的反差、人際關系不適應、戀情的渴望與變奏、目標的迷失與徘徊等[1]，這些消極心理體驗是學生產生消極情緒的重要原因。因此，分析和研究大學一年級學生消極心理體驗的來源、危害及影響因素，探索大學一年級學生進行心理調適的實現路徑是高校德育教育的重要內容。

一、基于山西工程技術學院的大學一年級學生心理體驗現狀調查

為了全面了解大學一年級學生心理適應現狀，筆者選取了山西工程技術學院229名不同專業的大學一年級學生作為樣本進行調查。調查分為兩個階段進行：第一階段為文字資料的收集、整理和分析，第二階段是個別訪談資料整理和分析。

(一)文字資料分析結論

以提交作業形式讓樣本中的個體每人提交一篇描述自己在大學生活中“最快樂最充實的一天”的文字資料，學生通過回憶、整理、記錄這一天的體驗，描述出促進自我積極體驗的事件及心理過程。筆者收集樣本群體提交的資料后，對資料進行歸納、整理、分析、總結，再輔以個別訪談法核實資料的真實可靠性，得出表1的結論。

表1 大學一年級學生描述“最快樂最充實的一天”心理體驗統計表

通過表1可以發現，促使大學一年級學生產生積極心理體驗的活動有：學習、社交、興趣愛好。樣本中有96%的同學描述自己充實快樂的一天提及到與學習相關的關鍵詞，包括上課、去圖書館學習、占座位、寫作業、努力學習、上晚自習、參加辯論賽等；有85%的同學提到與社交相關的關鍵詞，諸如與舍友聊天、跟學長交流、與老師互動、參加學生工作和社團活動等；有63%的同學提到與興趣愛好相關的關鍵詞，這些興趣愛好可以歸納為三類：體育鍛煉、音樂熏陶、生活情趣類(如逛街、出游、看日出等)，有7%的同學在描述中沒有涉及積極情緒體驗相關的詞匯。

(二)個別訪談分析結論

盡管我們在對樣本進行任務布置時強調描述“最快樂最充實的一天”，意在引導學生對產生自我積極心理體驗的事件進行回憶，但是在收回資料后統計發現，仍然有7%的同學在描述時無情緒體驗表達相關詞匯，只是簡單地羅列生活事件或者出現消極情緒體驗表達詞匯，諸如最充實的一天未有過、被人推著走、站在十字路口、初入大學的迷茫、渾渾噩噩等，因此在個別訪談中針對該部分同學進行重點關注并進行了深入交流，結論見表2。這部分同學集中在人際交往不適應(包括戀情的困擾)、目標迷失引發對未來的迷茫、對學習的不適應等方面，尤其是個人目標的迷失這一困惑最為顯著，在對是否進行了個人目標設定的回答中，16名同學都持否認態度，另外該部分同學中有12.5%的同學受家庭矛盾困擾。

表2 重點關注學生心理困惑原因統計表

由于學生在文字資料描述中很少提到個人目標規劃，筆者又專門針對樣本群體中的所有個體是否制定并且能夠切實執行個人目標規劃進行了訪談，訪談人員中僅有7.4%的同學表示對于未來學習、就業或者升學等方面有籠統和模糊的認知，其余大部分同學表示會根據學校的課程安排被動適應，說明學生對個人目標規劃的重要性認知還不夠清晰，態度也不夠積極主動，如何調動學生積極主動性為自己進行個人目標設定、進而進行人生規劃是教育者應該思考研究的課題。

通過對樣本資料分析得出以下結論：大學一年級學生追求積極心理體驗主要通過學習、社交和興趣愛好這三大生活主題來實現；通過個別訪談重點關注人員發現造成大學一年級學生產生消極心理體驗的主要來源有學習不適應、人際交往不適應和個人目標規劃不清；大學一年級學生在個人目標規劃方面普遍都存在認知不足或者理解的偏差，個人目標規劃的缺失與不足是消極心理體驗產生的重要影響因素之一。

二、不同的心理體驗對大學一年級學生身心發展的影響

(一)積極心理體驗促進學生身心健康發展

積極心理體驗使學生更容易放松自我和變得更有耐心，對待周圍的人和事物更加寬容，有利于學生建立良好的人際關系；積極的心理體驗還會使學生避免焦慮或產生一些不良的生理反應，積極地悅納自我和他人，幫助自己達到最佳的情緒狀態，使主觀幸福感增強；積極的心理體驗能提高學生智慧的發揮，促進學習效率的提高，提升學生的自我效能感；積極的心理體驗有利于提升學生在逆境中的抗挫能力和在應激狀態下的應對能力，幫助學生提高自我恢復力，提升心理品質[2]。大學一年級學生在入學中難免遇到挫折與困難，如果他們沒有得到相應的積極情緒體驗鼓勵或支持，就很可能將困難和問題進行錯誤的歸因，從而影響其身心健康發展。

(二)消極心理體驗對學生產生的負面影響

消極的心理體驗會對個體的身心健康帶來壓力，當壓力超過個體承受能力后，學生的心理平衡狀態就會被打破，使學生處于消極情緒的控制下。消極情緒會影響學生的記憶、思維和對周圍事務的感知，如果不能對消極情緒進行有效的疏導，就可能引發學生產生各種各樣的心理問題，因此大學一年級學生要學會情緒管理，盡快使自己從消極的情緒狀態中抽離，不讓消極情緒對自己的學習和生活產生太大的影響，更要避免產生極端的心理問題。

三、大學一年級學生產生不同心理體驗的原因分析

(一)遺傳因素對人心理的影響

遺傳因素對人的心理問題的影響在于每個個體應對心理問題存在先天的差異。人格特質理論認為人的情緒穩定性、心理活動的強度、人際互動的特征是有差別的。生物學流派認為遺傳和生物基礎對人的心理的影響甚至超過父母的教養和后天的經驗。著名人格心理學家艾森克認為人在對待微小的挫折和問題時的情緒反應受遺傳影響，有的人能保持穩定的情緒反應，有的人需要很長時間才能平靜下來[3]。

(二)環境因素對學生心理的影響

在當前教育體制下，高考已成為學生上大學前的中心目標，一切服務于高考的思想束縛著青少年的全面發展，使得學生與社會產生了疏離，形成固定的以考試為己任的思維定勢，導致學生對社會和人際關系缺乏全面、客觀的認知。進入大學后，這種束縛驟然解除，對學生的心理產生巨大的沖擊，學生在全面認知社會的過程中面臨著自我地位改變、人際關系復雜、學習生活方式變化、理想與現實的反差、對未來就業前景的焦慮等問題，當學生無法確立新的人生目標，無法建立新的學習動機、無法找到歸屬感的時候，就會出現各種心理不適與困惑。

在父母教養方式方面，人格發展的早期即兒童期，父母的愛、支持和鼓勵能夠使個體建立起信任和安全感，個體在成年之后則會順利地建立起與他人交往的良好關系模式，反之則會在交往中出現人際關系不適應，形成孤獨無助的性格或者出現人際交往障礙。計劃生育政策下的獨生子女，父母在對其進行教養時容易出現過度保護，無意中限制了子女適應社會的機會，降低了其適應社會的能力，導致這部分學生變得被動、依賴、自我中心、缺乏獨立自主的能力和創造性、心理承受力差等心理問題。父母過分嚴厲的教養方式，會導致學生膽小、順從、過分自責等性格，也會誘發各種心理問題。民主型家庭教養方式有利于學生人格的成長，建立活潑樂觀、自立自強、善于交際、思維活躍等積極心理品質。值得注意的是，隨著教育體制改革的深入和大學生心理問題頻發引起社會的關注，當今很多家庭都開始關注學生興趣、愛好、情緒、意志、性格等非智力因素的培養，開始注重學生的心理健康問題。

隨著教育改革的深入，我國的教育體制逐步由應試教育向素質教育轉變，在高校實際工作中，很多高校決策層和一線教師都認識到心理健康教育的重要性。目前，我國明確提出高校人才培養的標準是德智體美勞全面發展，高校人才培養方案中明確了傳統文化教育、心理健康教育、勞動教育等內容，但在具體實施過程中，師資力量儲備不足，教師轉型授課、教學質量參差不齊，并且各個學校教育質量發展也不平衡等問題依然存在，對學生開展心理健康教育的成效還有待考證。

(三)大學生個體自身因素的影響

從人的社會發展階段來看，大學生處于青春后期，這個階段的大學生生理上已基本成熟，心理上即將走向成熟，這一時期的大學生尤其是初入大學校門的大學一年級學生，其世界觀、人生觀和價值觀處于重塑期，還未完全定型，出現迷茫、矛盾、沖突在所難免。事實上，心理發展是學生大學期間需要攻克的非常重要和艱巨的課題，包括對自我、大學學習、人際交往、社會責任建立等方面形成比較穩定的思維定勢，擺脫家庭的束縛，形成自立自強的行為模式，自我效能感不斷增強等[4]，為將來走向社會打下良好的心理基礎。

個體的心理素質是有差異的，大學生心理素質是影響和制約其心理健康的主要內因，主要表現在以下三個方面：一是在對待生活的態度上，不同的人生經歷導致大學生形成不同的人格特征，如在面對挫折和困難時，不同的人做出的反應也不一樣，有的人有迎難而上的意志，有的人則習慣于逃避退縮；二是在對自我的認知上，有的學生能夠正確地看待自己與周圍環境的關系，能夠很好地控制自我，從而也往往能獲得比較好的心理體驗，有的同學則不能正確對待自我與外部的關系，容易產生自卑或自負情緒，從而產生對大學生活的不適應；三是在對待社會的認知上，有的同學能夠正確對待社會推崇的價值體系和行為規范，對社會懷有包容和理解的態度，從而建立對社會的責任感，有的學生則對市場經濟條件下出現的社會問題形成憤世嫉俗的應對習慣，缺乏自我調控的能力，從而出現偏激心理，甚至出現人格障礙。

從人的心理健康發展角度來說，遺傳環境是很難改變的，教育環境是外因，學生的自我內省是內因，外因要在內因的作用下才能發揮出價值，因此教育者要引導大學一年級學生通過自我內省的方式主動攻克自己在大學適應中遇到的難題，鼓勵學生從個體自身出發尋找造成心理困惑的原因進而進行自我調適。

四、大學一年級學生進行自我心理調適的實現途徑

(一)重新認知大學學習，養成經常學習的好習慣

首先要認識到大學學習模式的轉變。與中學階段相比，大學學習面臨幾個重要轉變：學習方式的轉變、學習環境的選擇、學習方法的多樣化、學習動機的激發。在學習方式上要盡快變“被動”為“主動”，建立起主動學習的習慣，認識到參加學術講座、社會實踐、課程討論等環節對于自我素質和能力提升的重要性；在學習環境的選擇上，養成經常去圖書館學習的好習慣，積極參加各種學科競賽，營造良好的宿舍學習風氣；在學習方法上，除了傳統的預習、聽課、復習之外，要勇于探索和嘗試一些新的方法，諸如小組討論法、費曼學習法、實踐驗證法，學會合作學習、體驗式學習、注重用實踐驗證理論的思維模式；在學習動機的激發方面，學生要學會先給自己設定一個明確的學習目標，這個目標不能超越自己的實際能力，并堅持養成經常學習的好習慣。

其次要重新認知學習，不同于中學學習以課本為主的理念，不局限于中學教師所注重的理解、記憶和復習等方法，大學生還應該認識到看參考書、學習網絡課程、查閱資料都是幫助自己對知識進行理解的很好方式，拓寬學習渠道和知識面是大學學習的關鍵。

最后要正確對待大學學習過程中面臨的各種具體問題。在對大學一年級學生的訪談中總結學生遇到的學習問題可以概括為：看不懂書、聽不懂課、記不住知識點。教育者要引導學生養成積極、健康、向上的思維方式，“見招拆招”，比如看不懂書的時候找老師或者同學討論交流，聽不懂課的時候，查閱線上資料解決難題，記不住知識點的原因一般是理解知識還不夠透徹，需要繼續挖掘知識點的含義。在遇到問題時，如果采取回避和退縮的態度，比如看不懂所以就不看了，聽不懂所以就不聽了，記不住所以就不記了，就永遠無法適應大學的學習。

(二)注重情商修煉，建立和諧的人際關系

丹尼爾·戈爾曼的情商理論認為：與智商相比，情商高的人在尋求工作和工作任務完成中也更容易取得成功[5]。大學一年級學生要完成大學適應任務必須處理好人際關系，情商的培養是學生整個大學期間需要潛移默化不斷完善的主題，因此大學一年級學生必須首先學習和情緒處理有關的理論知識，比如理智情緒療法、不合理信念的轉變以及處理消極情緒的技巧等；其次在人際交往中要養成一些良好的交往習慣，如積極主動地回應他人、注意贊美他人的具體細節形成有效贊美、多一些肯定式溝通，避免否定和質疑式溝通等；最后還要多閱讀一些和情商修煉有關的書籍，用知識滋養自己的心靈，提升自我修養，用積極的心態為自己營造良好的人際關系環境，促進校園穩定和社會和諧。

(三)培養積極健康的興趣愛好，備足生活的精神食糧

積極健康的興趣愛好有利于大學生身心健康，不僅可以使學生釋放學習和生活的壓力，還可以使學生增長知識，讓生活變得更加充實有意義；大學生多一些個人興趣愛好，才能從平凡生活中發現美、感受美、欣賞美、創造美，從而養成良好的生活態度更加熱愛生活；積極健康的興趣愛好還有利于學生增強素質修養，促進大學生良好形象的建立，促進學生世界觀、人生觀、價值觀的良性塑造，因此興趣愛好被稱為大學生的精神食糧。

大學一年級是學生帶著神秘感和好奇心對大學生活產生興趣的最佳時期，培養大學生興趣愛好的最好方式是參加各種興趣社團，在興趣愛好培養過程中，遇到挫折進行自我探索，與社團隊員之間多溝通，堅持不放棄，通過不斷練習和積累，最終沉淀為一種能力，而這種能力若能在適當的場合得到發揮或表現，可以在一定程度上幫助學生提升自信心，激發學生進行科學研究和創新活動。

(四)合理設定目標，過有規劃的人生

目標是激發人的積極性，產生自覺行為的動力[6]。剛剛實現考大學目標的大學一年級學生，在對大學生活還沒有完全了解，新的學習和生活目標沒有確立之前，會感到迷茫困惑，新的目標一直確立不來，學生的迷茫和困惑就會持續存在，這是導致很多學生出現消極情緒的重要原因，因此立足現實，給自己重新定位，是大一新生的迫切需要。

大學一年級學生確立目標之前，首先要盡快適應和了解大學生活，這個階段不僅要隨時咨詢老師，還要經常和學長們進行溝通，朋輩間的持續交流可以為學生解答在大學期間遇到的各種問題和困擾、傳授學習方法、指導學生擬定學習計劃、安排生活、處理人際關系等，更加貼近學生的實際生活，有利于學生正確認知自我建立符合實際能力的個人目標并制定切實可行的規劃為實現目標而奮斗。