文◎湖北省武漢市第一醫院中醫綜合病房 張忠陽
“醫生,我體內是不是有濕?”在日常的工作和生活中,我經常會聽到這樣的問題。中醫認為,濕邪分為內濕和外濕。其中,內濕是由各種原因導致機體臟腑功能失調所產生的,而外濕則是因所處的環境濕度太大而產生。外濕可引動內濕而發病。
對于祛濕,大家容易走入以下兩個誤區。
誤區一:祛濕要多吃辛辣食物很多人認為,多吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等辛辣食物可以祛濕。這些食物味辛、性溫熱,都具有溫散的功效,確實可以祛除體內的濕氣。但需要明確的一點是,它們祛除的是寒濕。體內有濕熱的朋友,吃了它們反而會上火,容易引起腸胃疾病、痤瘡、潰瘍、痔瘡等。
誤區二:祛濕要大量運動劇烈運動之后,大汗淋漓,似乎煩人的濕氣也能跑掉不少。出汗的確可以促進濕邪排出,但要把握好度,出汗太過反而會傷身。
相信很多人都有過這樣的體會,在經過了一段時間高強度的運動后,揮汗如雨的同時還出現了乏力、口干、心慌等問題,有些人甚至覺得身體沒以前好了,更容易感冒了。《素問·評熱病論》云:“汗者,精氣也。”意思是說,汗液來源于我們日常飲食經過消化系統加工所產生的營養精華,是人體津液的一個重要組成部分。過度排汗祛濕之后出現的種種不適,實際上就是肌膚腠理開泄過度,汗液大量流失而傷精耗氣的結果。
防濕邪纏身,日常生活中要注意適當運動,不要熬夜,少吃油膩生冷食物、甜食等,洗完澡或者淋濕之后要立即擦干。此外,為大家推薦幾款祛濕食療方。
薏米赤小豆湯取薏米、赤小豆各適量,加水煮熟即可。赤小豆可健脾利水、清熱除濕、消腫解毒,薏米能健脾滲濕、清熱排膿。本品適合易水腫的人群服用。
茯苓陳皮茶取茯苓5 克、陳皮2 克,加水煮沸后代茶飲。茯苓可利尿祛濕、健脾寧心,陳皮能理氣健脾、燥濕化痰。本品適用于虛寒怕冷的人群。
冬瓜老鴨湯取鴨子半只,冬瓜500 克,鹽、味精、料酒、蔥段、姜片各適量。將鴨子洗凈,剁成塊,放入沸水中焯水10 分鐘,撈出洗凈備用。將冬瓜洗凈,切大塊。鍋中倒油燒熱,下蔥段、姜片、鴨肉翻炒。倒入料酒炒勻,加適量水煮30 分鐘。再下冬瓜煮15 分鐘,加鹽、味精調味即可。冬瓜具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑的作用,鴨肉能健脾化濕、祛暑除熱。二者合用,可健脾祛濕、清暑除熱。