隨著天氣越來越冷,不少人減少了戶外活動,在家里隔著窗戶曬太陽補鈣。但隔著窗戶曬太陽,并不能起到補鈣的作用。
很多人都知道曬太陽能補鈣,更準確地說是太陽中的紫外線B曬到皮膚上,可以把皮膚的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D,而維生素D能促進人體鈣的吸收。現在很多家庭都是雙層玻璃,紫外線B無法穿透厚玻璃,影響維生素D轉化,無法促進鈣的吸收。
為了補鈣效果更好,冬季氣溫偏低時,可以選擇陽光明媚的時段到戶外曬一曬太陽,露出臉和手直接接觸陽光,每次曬30分鐘左右。也可以打開窗戶,既能曬太陽,又能給室內通風。
(摘自《家庭與生活報》)