健康課程模式下中小學體育教學中運動負荷監測研究

楊愛茜 劉存生 李 輝 張海燕 李寧寧 魏曉蕓

（衡水學院 河北 衡水 053000）

1 傳統體育教學中運動負荷監測存在障礙

傳統的中學體育教學中，大多數教師依據教學經驗以及學生在課上的表現來設計和安排教學內容，很少有量化的數據來支撐。有研究認為，學生在體育教學及訓練過程中的心跳應達到120～160次/分，且在該狀態下保持10分鐘運動時間才能達到最佳運動效果。傳統中學體育教學中存在以下問題：

1.1 學校對體育課重視程度不足。多年來，體育課在中學階段一直處于被忽視的地位，甚至被其他課程占用，存在這個現象的主要原因是對學校體育課的重視程度不夠。隨著國家相關政策的出臺，體育課的重要作用與日俱增，各學校對其重視程度也明顯增加。因此，只有學校、教師以及社會充分認識到體育課的重要性，才能更好的發展體育教學。

1.2 體育教師對運動負荷關注度不高。由于中學體育教學目的和教學任務的特殊性，體育教師往往更關注課堂內容的適用性，教學過程中對運動負荷的關注度不夠，而且缺乏運動負荷監測設備，所以很多中學體育課教學效果欠佳。

1.3 學生對體育課興趣不足。目前，由于中學生面臨升學，學業壓力較大，學生的大部分精力都在語數外等文化課程上，對于體育課的學習沒有積極主動性，對于體育課的學習興趣不足。

2 體育教學中實時運動監測對于體育教學效果的重要性

2.1 適宜運動負荷能夠有效提升學生運動能力。有研究指明，不同運動強度閾值下，對于運動能力的影響是不同的，體育課的運動密度應在75%左右，所采用的運動強度應使學生運動中心率達140～160次/min。當前體育教育課程正在從傳統的“以技能為中心”的模式向“以倡導從中等到劇烈體育活動的健康為中心”的模式轉變。所以，在體育教學過程中，應該將學生的運動負荷水平保持在適宜的狀態下，這樣才能很好地提升學生的運動能力。

2.2 通過運動負荷的監測及時調節教學內容，保證教學效果。傳統的體育課教學中，學生在體育課上的運動負荷的監測和評價只能靠體育教師主觀去判斷，但是，體育教師精力有限，學生數量一般都比較多，教師不能完全關注到每一名學生上課時的運動狀態，而引入智慧體育教學中的運動負荷監測系統，能夠實時監控每一名學生的運動負荷，教師通過上傳的數據對學生的運動狀態一目了然，為體育教師的課堂教學提供有力的指導，并且學生也能隨時獲得自己的各項運動指標反饋，及時調整自己的運動強度。運動負荷監測系統在具體的教學中更加直接、科學、有效。通過后臺云數據的整理和分析，教師通過量化的運動數據能夠準確地把握學生的個體差異，能夠將學生進行科學的分組，并進行不同強度和不同內容的學習指導，真正做到因材施教。

2.3 激發學生的學習積極性。研究表明，學生在安靜狀態以及小、中、大不同運動負荷狀態下注意力集中狀態具有顯著差異，學生在中等運動負荷下的注意集中表現最好，生理與心理表現處于積極穩定的良好狀態。合理的運動負荷是提高學生喚醒水平的有效措施，也是引起學生注意、保證學生注意集中的有效方式，能進一步激發學生體育學習的主動性和積極性，通過運動負荷監測系統，學生都能夠隨時關注自己的運動負荷水平，通過自身的感受來調整運動的強度，從而使運動強度保持最佳水平。

3 體育教學中的運動監測方法

3.1 觀察法。體育運動過程中，教師可以隨時觀察學生的各種表現，如出汗、呼吸快慢、運動反應等，學生運動負荷適中，會有出汗現象，學生的表情自然，呼吸稍快，并且動作反映靈敏，動作完成情況良好時，說明學生的運動負荷適中。如果學生在課上表情輕松自然，沒有出汗，呼吸與安靜時沒有太大差異時，說明學生的運動負荷水平較低。反之，如果出現面部表情痛苦，大汗淋漓，同時伴有呼吸異常急促，學生的動作不能很好完成時，說明運動負荷水平過高。這是教師初步了解學生運動負荷最直接的方法。

3.2 詢問法。詢問法是教師在體育教學中較常用的一種方法，一般在教學過程中，教師如果發現學生有異常的表現，往往都會對學生身體感受進行詢問，通過學生的回復來判斷學生所處的運動負荷水平，如果學生回復“還好”“可以”等肯定性語言，說明學生的運動負荷適中，如果回復“太累了”或者“好輕松”等語言，說明運動負荷較高或者較低。

3.3 運動后恢復情況。在學生運動結束后，通過身體恢復狀態來判斷運動負荷水平。如果學生在體育課結束后出現疲勞現象，但是能夠表現出很好的精神狀態，睡眠良好，肌肉疲勞以及酸痛能夠在休息后得到恢復，說明體育課上的運動負荷適中；如果學生在體育課結束后表現為全身疲勞，影響睡眠，精力不旺盛，肌肉的疲勞與酸痛不能很好的得到緩解，說明運動負荷較大；如果學生在體育課后，身體和精神都與以往沒有明顯差異，說明學生在體育課中運動負荷較少。就目前中學體育教學來看，很多學生在體育課后沒有表現出明顯的疲勞感，說明很多課程的運動負荷水平較低。

3.4 心率監控法。目前最常用的方法是佩戴運動手環，實時監控學生在運動時的心率。這是最直接也是最準確的監測運動負荷水平的方法，并且佩戴運動手環是非常便捷的一種方式，教師能夠隨時監控到所有學生在運動時的心率，對于心率過高和過低學生能夠及時進行提醒，提高體育課的運動效果。但是目前的障礙是，學校對于佩戴手環的費用支出還存在一定的困難。

4 結語

關于運動負荷的監測系統目前還不完善，在教學中的實施更是少之更少，所以急需完善運動負荷的監測系統，并逐步運用到實際的體育教學中，保證學生在體育課中的運動負荷水平，提升運動效果。運動負荷監測系統的完善和實施需要學校、教師以及學生的密切配合，并且涉及到學生運動的原始數據，這就要求教師以及相關負責人員在使用過程中，注意數據保密，使獲取的數據能夠真正為體育科學研究服務，從而推動整個體育教育事業的發展。