抗阻訓練休息期間的音樂治療效果研究

盡管有證據表明抗阻訓練前聽音樂是有益處的，但是沒有研究證明只在抗阻訓練組間休息時聽音樂的作用。本研究證實了自選休息音樂對上半身抗阻訓練的影響。對受試者進行最多重復一次(1RM)的臥推評估。熱身后，每個人開始做1RM臥推，杠鈴重量每次增加2.5kg，直至增至20.0kg，持續臥推直至失敗。受試者被要求以最大速度推動杠鈴。每次臥推之間有兩分鐘時間休息。10名受過抗阻訓練的男性進行兩次臥推試驗。在交叉設計中，休息期間，受試者不聽音樂(NM組)或聽節奏≥120BPM的自選音樂(M組)。使用100mm視覺模擬量表評估自覺用力程度等級(RPE)和積極性。使用線性傳感器測量臥推的速度。在第二組(P=0.009)和第三組臥推(P=0.048)期間，M組的平均速度高于NM組。此外，在第二組(P=0.05)和第三組臥推(P<0.01)之后，M組的積極性高于NM組。各組間RTF或RPE均無變化(P>0.05)。結論：本研究發現，在抗阻訓練休息期間聽音樂可提高訓練的速度和參與的積極性。(丁雪 譯，徐珮珮、王繼先 審) (張陽 譯)