少年隊排球教練員的修養

樊玲

（鄭州市體育運動學校 河南 鄭州 450000）

習近平主席在中共十九大會議中明確提出：我們想要走好中國特色社會主義道路不僅要搞好社會主義經濟建設，同時也要緊抓體育發展。新時期我們要大力發展體育事業，要勇于參加國際體育賽事，向世界展示我們的民族風采，全民要像“女排精神”看齊，不服輸，不怕輸。更快，更高，更強。排球作為大型體育競技運動在我國有著舉足輕重的地位，國內的少年隊排球教練員擔當著培養與輸送人才的重要任務，還要自身必須具備過硬的專業知識與修養。在訓練中應嚴格參照《中國青少年隊排球訓練大綱》的指導，幫助隊員更好的提升技戰術水平和體能的發展。一名合格的少年隊教練不僅僅要有專業的執教能力，同時還要密切關注隊員的身體狀態，針對不同的少年隊能夠實現專門的“定制化”訓練。

1、了解少年隊身體特征，規劃明確的訓練內容

排球訓練員自身必須對排球這項運動有足夠的了解，要明確排球運動的競技價值在哪里，也要明白排球運動的關鍵技戰術。作為少年隊教練員必須擔當好表率作用，要針對少年隊學員設計明確的訓練計劃與戰術安排。國際體育事業是在不斷發展的，排球運動的戰術與技巧也在不斷變化，所以教練員必須隨時保持積極的心態，要緊跟時代發展的步伐，將新的訓練形式傳遞給運動員。站在運動員的學習立場考慮相關訓練內容，明確訓練的標準和項目。以提高少年隊學員身體素質為基礎，豐富各項訓練內容，保證隊員對于排球訓練的熱情。

少年排球運動員的基本技戰術、身體素質、心理素質和意志品質等綜合素質必須全面，這也是少年隊教練員務必要做好的核心工作。一名的高素養的排球教練員懂得如何根據運動員的身體特征以及個人性格設計訓練內容，專業化的訓練是提升教練員修養的必要途徑。排球運動的核心要求有以下幾點：速度、彈跳、協調性。這三大要素在少年隊排球訓練中要引起重視，雖然這些都是非常基礎的運動素養，但是在有些少年排球運動員中有許多還不夠。訓練員需要根據隊員的身體素質以及實際情況開展訓練策略的研究，要制定符合每一個少年隊員身體發展水平的訓練計劃，讓隊員能夠接受有針對性的訓練，從而有效提高隊員的身體素質以及排球運動的技能，促進隊員個人能力的提升。訓練員也要及時對隊員的訓練過程以及成果進行測評，及時把握隊員的訓練效果。在接下來開展訓練活動中，能夠有效提升隊員的身體素質。

根據以上這三個要素，教練員幫助他們提高基礎能力以及基本功訓練。教練員應該學會如何了解少年隊的身體特征并為他們定制“專門”的訓練。在隊員日常訓練過程中教練員起到的作用是非常關鍵的，要主動參與到隊員的訓練之中，感受訓練是否合適。與此同時教練員還應該站在每一位的角隊員度去思考問題，訓練內容要科學合理不能想當然。比如，少年隊員在發育前后沒有力量，他們喜歡技術訓練而身體素質缺乏，這時教練員就不能過多訓練他們的技術而應該將重心放在身體素質提升上，排球運動不是單靠身體或者技術的簡單運動，全面的身體素質尤其關鍵。教練員要嚴格按照《中國少年隊排球訓練大綱》里的指導要求對隊員進行訓練，密切關注隊員的身體狀況、心理變化，基于少年隊的狀況及時調整訓練計劃。比如，日常排球訓練中會出現隊員因素質差而頭暈嘔吐情況，如果教練員不及時發現這些問題，那么會對少年隊運動員的身體造成極大的損傷，甚至還會耽誤他們日后的運動生涯。科學訓練是每一名少年隊教練員所必須具備的能力，其次教練員在日常訓練中還必須保障訓練的高效能，做到針對化訓練、高效化訓練。攻手就要練好基本的扣球動作以及起跳時機，訓練他們的彈跳力與爆發力以及中心力量；二傳要訓練好各位置的傳球技術和腳步移動和協調組織能力，培養全隊的集體主義思想。教練員一定要注意避免少年隊在日常訓練中身體受傷，為他們做好保護措施的同時更要加強安全防范意識。很多少年隊教練員沒有對安全教育引起足夠重視而忽視了保護工作，這對少年隊來說是一種不負責的行為。少年隊排球教練員在日常訓練中要提高自身修養，根據隊員的身體特征科學設計訓練內容，循序漸進，多次重復保障隊員訓練的質量與效能才是關鍵。

2、向世界排球強隊學習，積極更新訓練方式

全國排球訓練工作研討會在國家體育總局排管召開后。會議研討了全國排球訓練工作現狀及未來發展。縱觀我國排球工作目前還存在許多地方急需改進，體系與訓練方式需要創新與改革，青少年排球教練員作為直接指導者要積極學習先進強隊的訓練方式與方法。《中國青少年排球訓練教學大綱》中都有清晰地標明：今后少年隊比賽，年齡組越小，身體素質和基本技術評定所占的權重越高，旨在強化基本功訓練。同時總局排管中心還計劃將這項改革措施延伸到全運會小年齡組比賽中，屆時全運會成績不僅僅看比賽成績，還需要參考基本技術評定和身體素質測試等內容。結合中國排球目前的發展狀況，很多問題追根溯源都是訓練或實際問題。今年的奧運會女排比賽中，中國隊在一傳、防守等方面都暴露出不少問題，這就要求隊員從小重視基本功訓練，從而走得更高。我們的管理層也要制定切實可行的政策，幫助我們教練能夠保障正常固定的訓練場地和器材。經常參加業務培訓，提高教練員的執教水平、業務能力和綜合素質，增加少年隊比賽數量。學習世界排球強隊的優異之處，能夠取長補短，學習借鑒他們的訓練方法，從中歸納總結出適合本國隊員的訓練策略，以提高本國隊員身體素質以及排球技能掌握質量為目的，促進排球隊員個人能力的提升。

少年排球教練員應當積極提升自身修養，不僅要清晰地規劃少年隊隊員的日常訓練內容，同時還必須積極了解并學習時下最新的排球訓練模式。堅持終身學習的理念，將排球訓練當作一門“學科”不斷創新與優化。近年來我國排球運動在國際賽事中取得的優異成績，這和教練的指導水平和自身的修養有關，也與運動員團結的凝聚力分不開，和教練帶領全隊頑強拼搏、積極進取、不畏艱難有很大的關系。所以青少年排球教練員必須具備積極的學習精神與創新精神，學習先進技術，勇于改變當下才能適應排球運動的發展。另外教練員對少年隊運動員的日常生活、學習以及各方面的關心要重視起來，這些基本的素養與能力可以提升運動員對排球的興趣與熱愛。排球運動模式一直在不斷更新，教練員也要保持一致步伐，學習先進的技戰術訓練方式，改善現有訓練模式中的不足之處以及創新訓練內容與形式。教練帶領隊員訓練或者參加比賽時應該積極向先進強隊學習，從周圍吸取先進的訓練經驗并調整自身存在的不足之處。目前有些少年隊排球訓練因場地設施有限，訓練相對單一，缺乏創新性，教練要打破傳統模式的束縛走出困境，學習先進的訓練模式進行改革。訓練方式要更加多元化，既要保障青少年的人身安全，同時也要讓他們的排球素養與身體機能得到有效鍛煉。

排球是世界矚目的體育運動，其技術要跟隨時間的推移而改變，少年隊排球教練員應當不斷提升自我修養積極學習先進技術，將更好的訓練內容帶給隊員。

3、培養體育責任感，展示個人魅力

少年隊排球教練員在隊員的日常訓練與比賽中要有積極的態度與責任心，對于一名少年排球運動員，要從小培養他們強烈的責任感和高度的事業心，為他們將來一步步攀登專業的高峰樹立起堅強的信念。因此對教練員個人來說，自己首先必須要具備有強烈的集體榮譽感和時代的緊迫感，要有崇高的事業心和高度的責任心。只有具有這樣堅定信念的教練員才能帶出熱愛自己所從事的專業的隊員。教練員在訓練隊員練習排球時要保持高度的責任心，對待他們就要像對待自己的孩子一樣負責、認真，要把自身與隊員融為一個大集體，共同保持集體榮譽感。集體榮譽感一旦得以建立，就會使得集體具有凝聚力，使每一個隊員都能夠為集體榮譽而奉獻自己的力量，體現排球訓練的精神，對隊員能夠起到促進作用。這也會潛移默化提高隊員的訓練水平，有助于教練員提高自己的訓練效果。

排球訓練內容是非常豐富的，教練員與隊員之間接觸的時間也非常多，所以教練員在訓練過程中不僅要擔當好教練的基本職責，更要發揮個人魅力指引運動員加強排球技術與身體素質的提升，拉近彼此之間的距離。例如，排球訓練中的核心內容腰腹力量訓練，核心力量的發展與神經系統、肌肉的發育有密切關系。身體不同部位的力量和不同性質的發展情況并不完全一致，男女運動員在青春期前后也不相同。中心力量素質是排球運動員必須具備的能力，教練員要承擔身上的責任，用自己的魅力去激發少年隊的鍛煉意識。有的排球教練員訓練隊員過于追求“效果”而忽視了少年隊的身體感受，使隊員長時期的高強度練習不但起不到好的效果，反而可能造成他們身體的損傷，甚至打擊隊員的訓練熱情，斷送剛剛開始的體育生涯。少年隊排球教練員應當遵從科學合理的訓練原則，不斷提升自身修養，將個人魅力展示給隊員。

比如，教練員想要訓練隊員的動作速度和移動速度，這兩項都是排球運動中的關鍵能力，動作速度要求運動員能夠做到迅速快捷，移動速度要求他們要有靈活的步伐與節奏。而在實際訓練中少年隊員因為自身生理的原因卻表現得不是很積極，所以教練要重視隊員的這些生理基礎，采取有趣的訓練方式讓他們參與進來。動作速度訓練可配合一些輕器械來完成。如揮臂動作速度訓練常用的練習方法有竹枝揮臂、羽毛球擲遠、扔小實心球等。教練員在訓練過程中不僅要關注少年隊的訓練效果與質量，更要重視關注他們的心理感受與身體狀況。要把隊員當作自己的孩子一樣，對他們負責任并拉近距離。在訓練中要做到嚴格，而訓練外要以朋友的方式與他們相處。

4、及時總結與反思，不斷提升教練修養

每一階段教練員要對各項工作及時做好總結與反思，另一方面要針對日常訓練中存在的問題進行及時整改，保障少年隊的訓練環境；還要不斷提升自我修養，懂得當下先進的排球技戰術、訓練方式。總結工作主要針對以下兩項：比賽和日常訓練，這兩者之間相互依存同時也相互影響。教練員要及時總結訓練課，比如基礎訓練是否到位，隊員訓練質量是否得到保障，體能訓練與心理提升的時間是否合理分配，技術動作訓練是否到位等等。合格的教練員絕不是讓隊員通過無味地訓練增強排球素養，訓練要有針對性與高效性，所以總結工作是每一個合格教練員必須做好的工作。總結工作要綜合考慮隊員的多個方面，根據隊員的訓練效果反思教練員的訓練策略是否符合隊員發展需要，與此同時，教練員也要積極主動與隊員進行溝通交流，了解隊員所思所想，能夠主動對隊員起到良好的訓練效果，不僅在排球訓練技能動作上，而且在思想上也能夠拉近與隊員之間的距離。

少年隊的日常排球訓練涉及到的內容十分多，教練員要協調好各部分的內容與時間分配才能保障訓練效率與質量。比如，在以往訓練結束后有隊員出現一些傷病等情況，教練員必須充分了解他們的訓練感受，要搞清楚他們是因為自身原因造成的還是教練的訓練強度過高。針對這些問題教練員要及時做出調整，做好每一次訓練的準備工作與后勤保障。

5、基于大綱要求組織專業化訓練

少年隊排球教練要嚴格按照《中國少年隊排球訓練大綱》里的指導要求組織隊員進行專業化訓練。小學、初中生以及市體校的青少年正處于提升身體機能的關鍵時期，他們需要提升排球素養與身體素質還需要教練員的輔導。很多青少年學生在日常排球訓練中的動作不完全正確，也不符合專業標準，所以教練員務必要采取科學合理以及專業化的訓練方式幫助他們提升排球技能，規范他們的動作。

以13歲的少年隊排球訓練要求為例分析，教練員要強化他們的體能、基本技術、心理素質、訓練作風以及理論知識。體能方面要在全面發展的基礎上，重點突出速度，小力量和爆發力訓練，排球運動固然需要強大的技術作為支撐但體能絕對是第一保障。體能訓練主要分為爆發力，耐力和靈揉，高強度有氧運動配合力量訓練可以有效增強少年隊的體能與機能，徒手訓練或者機械訓練都可以幫助少年隊增強自身的能力。當然教練員也必須時刻關注隊員訓練過程中的身體狀況，體能訓練很多容易造成他們身體受到損傷。所以教練員要盡量做到因材施教判斷好每一個隊員的身體“零界點”，為他們制定合適的訓練內容。排球技術訓練是整個訓練的核心任務，教練員必須嚴格按照指導系統化地訓練。墊球、發球、扣球、傳球、攔網等這些都是排球技術的重點訓練項目，這些基本技術訓練時應該規范化，教練員主要借助教材和語言講解幫助隊員增強技戰術訓練，運用講解、示范、圖片等教具和教法手段，幫助少年運動員正確理解技術，建立正確的動作概念，掌握規范的技術動作，力求避免產生錯誤動作。一旦發現錯誤動作，及時采取各種措施加以糾正。少年隊運動員普遍具有學習掌握速度快，消退也快的特點，因此學過的內容應注意多遍重復的原則。多以比賽形式的訓練為主培養隊員的積極性和爭強好勝的心。訓練課中，對新學內容可以間隔地多安排幾次練習；在課與課之間，間隔盡量縮短，以防消退。其次除了專業化的體能訓練和技戰術訓練外教練員還要重視對少年隊員的理論知識和心理素質訓練，這二者也是排球運動員必須具備的基本素養。心理訓練應注意的問題：（1）幫助少年隊運動員了解排球訓練不僅要練技戰術和身體素質，也要鍛練心理素質，使他們認識到提高技戰術和身體水平的同時也提高了心理素質；（2）使運動員了解心理調節是一種技能，通過訓練可以提高自我控制能力，提高訓練的積極性；（3）采取各種有效手段，使運動員保持對比賽的興趣和自我提高的欲望；（4）心理訓練與人格的培養有著千絲萬縷的聯系，抓好少年隊運動員人格培養，對提高其心理控制能力和有很大的促進作用；（5）制定科學的考核評判標準及時了解少年隊運動員哪方面能力薄弱，做好記錄和分析。

未來我國體育事業發展將會越來越好，排球運動將會成為更加熱門的盛大體育賽事，作為體育大國我們要培養優秀的少年隊排球運動員將來在國際賽場上展示我們的風采和雄姿。排球運動需要從少年運動員開始專業化訓練，這就要求我們的少年隊排球教練員必須不斷提升自我修養，保持一顆熱愛排球事業的心，承擔好教練責任的同時幫助少年隊提升排球素養。少年隊排球教練員一方面要基于《中國少年隊排球訓練大綱》的指導要求隊員進行嚴格的系統化訓練；另一方面教練員也要積極學習世界先進技術，吸取先進理念改進自身不足之處。