學校干預策略對青少年身體活動水平的影響分析

徐圣博

（南京江寧高等職業技術學校 江蘇 南京 211100）

引言

科技與經濟的快速發展給現代人們的生活帶來了方便和快捷，讓人們足不出戶就可以了解天下事，但與此同時也給人們帶來了多種隱患。人們越來越沉溺于網絡，很少進行身體活動，身體素質急速下降，很多人都已經產生了亞健康狀態。尤其是青少年，課程壓力大，每天在學校進行高強度的學習任務，放學后還要參加各種補習班、輔導班，身體活動對他們來說簡直是“陌生人”。身體活動是青少年的生命質量和身體素質提高是最有效的方法，但是，對于大部分青少年而言，參與身體活動的機會并不多，沒有參與的氛圍，更別說達到標準的活動量了，這都對青少年的生命質量和身體素質造成了嚴重的影響。想要改變現有狀態，家庭、學校、教師要共同努力，一起為青少年的健康成長付出實際的行動。

1、體育鍛煉對青少年的重要性

1.1、增強器官系統功能

身體活動可以增強青少年各個器官系統的功能，讓青少年擁有健壯的體格。運動可以促進骨骼加速生長，青少年的身高也隨之增長，這是青少年身高增長的黃金時期；身體活動還可以鍛煉青少年的四肢，增加肌肉力量，讓青少年的肌肉逐漸豐滿，長時間的鍛煉讓青少年的動作也變得靈敏起來。

1.2、加強新陳代謝

青少年在進行身體活動時，四肢上的肌肉需要消耗大量的氧氣，并且排出更多的二氧化碳，這時呼吸系統就需要比平時更大的工作量，久而久之，青少年的肺活量提高，呼氣器官的功能增強，青少年患呼吸道常見病的幾率也會下降；體育鍛煉可以增加腸胃蠕動，腸胃消化功能增強，青少年的食欲也會變好，食物中的營養能夠更好地被吸收，身體會變得越來越健康；另外，在活動時，人體各部位的協調性都是由神經系統控制和調節的，在身體進行鍛煉時，神經系統也得到了良好的鍛煉與調節。

1.3、預防疾病侵略

青少年進行戶外活動時，可以多接受陽光、空氣、水的洗禮，在外界環境的刺激下，青少年的皮膚和呼吸道粘膜不斷受到鍛煉，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成了條件反射，當自然因素發生變化時，青少年的身體能快速而準確地進行反應，身體與外界環境保持平衡，就不容易感冒、中暑；在戶外鍛煉時，陽光中的紫外線照射在皮膚上，可以使皮膚中的膽固醇轉變為人體所需的維生素D，幫助促進人體對鈣和磷的吸收，可以預防佝僂病。

1.4、促進智力發育

很多家長都認為只有好好學習才能鍛煉孩子的智力，其實不然，身體活動也可以促進青少年的智力發育。大腦是一切智力發育的基礎，人類所有的動作都需要在大腦的控制下進行，進行身體活動時，人的大腦不斷被刺激，產生刺激效應，使大腦的興奮與抑制更加深刻，更加集中，從而提高大腦的靈活性、分析能力、反應能力，使整個大腦的功能得以增強。

1.5、促進心理健康發展

由于身心發展的差異性，每個青少年都有著不同的性格特征，能夠經常進行身體活動的青少年會更加地外向開朗，渾身充滿陽光和正能量。在進行身體活動時，青少年可以接觸其他志同道合的伙伴，能夠暢談愛好、理想，在與人溝通時能夠抒發自己的想法和情感，這樣不容易患心理疾病。對于青少年來說，健康的心理才是最重要的，它影響著青少年的整體發展。

2、青少年體育鍛煉現狀

身體活動對青少年的身心發展都具有重要作用，但由于各方面因素的影響，青少年參與身體活動的機會越來越少，很多青少年對身體活動已經變得“陌生”。

2.1、近視增加

手機更新換代加快，網絡持續發展，越來越多的青少年更喜歡沉浸于網絡世界，空閑時間大多窩在沙發上刷著各種搞笑視頻，玩著各種火熱手游，或者追劇，根本不會想到去進行身體活動。長時間的手機輻射、電腦輻射，再加上學習的壓力，青少年患有近視的機率越來越高，大多學生都戴上了眼鏡，嚴重影響了青少年的視力發展。

2.2、肥胖增加

隨著生活水平的提高，而且現在大多數家庭是獨生子女，青少年的飲食也變得豐富，除了家里的飯菜，各種高熱量的炸雞、漢堡、奶茶等都是他們常見之物，豐富的食物，優越的生活，加上長時間的不運動，很多青少年已經成為了“小胖子”，脂肪越來越多，身體活動越來越少，體質也越來越虛弱，嚴重影響了青少年的身體素質發展。

2.3、心理疾病增加

長時間的學習壓力讓青少年無處釋放，而且正處于身心發展的特殊階段，大部分青少年正是叛逆、自我的時期，不愿意和家長與教師溝通，各種的心事和壓力只能自己壓抑在心里，同時不愿意進行身體運動，長此以往，會出現焦慮、抑郁、暴躁等情緒，各種心理疾病患病率增加，嚴重影響青少年的心理健康和整體發展。

2.4、對身體運動沒有興趣

根據調查發現，青少年普遍對身體活動并沒有什么興趣，覺得活動起來又累又耽誤時間，對自己沒有特別大的好處，還不如多做幾道數學題，背幾篇文章來提高一下成績。而且在這些青少年中，對身體活動不感興趣的女生要多于男生，所以女生的身體素質相比較男生也會更差一些。可見，目前青少年對身體活動的價值與作用并沒有深刻的認識，因此沒有過多熱情和興趣，這就嚴重影響了青少年的全面發展。

2.5、城鄉差距大

研究表明，目前城鄉青少年都存在身體活動量不足現象，而且城市多于農村。農村由于基礎條件的不足，青少年無法參加更多的身體活動，但是因為生活環境關系，農村的青少年會幫助家里做一些體力活，會有機會去河塘玩耍，有機會在草地上奔跑，這在一定程度上也增加了身體活動；而城市中的青少年在學校的體育課上都無法達到身體活動的標準，更別說課余時間了，為了“不讓孩子輸在起跑線上”，家長給孩子報了各種各樣的輔導班，剝奪了青少年的活動時間，在學校里各科教師更是進行“搶課”，學生的體育課、下課時間都被縮減，更沒有了活動時間，青少年也就沒有了身體活動的習慣和認知。

3、青少年體育鍛煉干預策略

青少年身體活動行為嚴重不足，肺活量、身體素質持續下降，超重和肥胖的比例也在迅速增加，視力不良居高不下，心理問題也隨之增加。身體活動是解決這些問題有效且快速的方法，青少年在學校的時間是最多的，因此，學校對于青少年身體活動的干預是最有效果的，學校要為了青少年的整體發展做出正確的政策干預與引導。

3.1、形成正確身體活動觀念

青少年缺少身體活動一分部的原因是學習的壓力和生活環境的影響，還有一部分遠原因是對身體活動沒有概念，不能理解身體活動到底指的是什么，不知如何去做。學校和教師此時就應作出正確的引導，將身體活動的關念傳輸給青少年，讓青少年明確身體活動的正確觀念，只有掌握正確地身體活動觀念，才能使青少年具有更高的文明素養和朝氣蓬勃的精神面貌。

3.2、提高認識，激發興趣

教師可以通過多媒體教學等多種方式，讓青少年對自己的身體健康有一個全新的理解和了解，充分認識到身體健康的重要性，讓青少年從內心深處深刻意識到身體活動的重要性，逐漸產生有用健康體魄的愿望和想要進行身體活動的動力。教師需要多付出一些時間和精力，為學生多多講解身體活動的好處與作用，也可以學習一些優美的運動動作，為學生示范一些優美規范的運動動作，激發青少年進行身體活動的興趣。

3.3、游戲教學，提高興趣

根據青少年身心發展的特點，教師要為青少年做好活動安排。無論什么時候，對于游戲，學生們總是抵擋不住的，教師可以利用這一特性，在青少年進行身體活動時可以制定一些小游戲，激發青少年身體活動的積極參與性，讓青少年在游戲中學到技能、技巧，尤其是針對那些活潑好動、喜歡運動的青少年，游戲教學能讓他們更加沉浸其中。游戲教學不僅讓青少年鍛煉了身體，增強身體素質，同時也調動了青少年對身體活動的興趣與熱情，更有利于青少年的身體和興趣發展。

3.4、競技比賽，強化興趣

研究表明，青少年的心理特征是“活潑好動，求知欲強，競爭性強”的，青少年也很有很強的表現欲，希望得到教師和同學的關注，所以，教師可以在教學時采取各種形式手段，讓青少年充分的展示自己的優勢和特長。學校或者班級可以舉行一些活動競賽，例如，籃球比賽、足球比賽、羽毛球比賽、跳繩比賽等，雖然有些學生在學習成績上不理想，但在某個項目中就是佼佼者，讓這些有特長的青少年在比賽中可以盡情發揮，增強他們的自信心，教師再加以正確的引導，這些青少年對于身體活動的興趣一定會越來越大，青少年的全面發展得以實現。

3.5、增強青少年身體素質

增強青少年身體素質是學校工作的中心任務，也是促進青少年身心全面發展的基礎。學校要重視課間操和體育課作用，青少年每天活動的時間有限，青少年學習任務重，課間操不僅可以讓青少年進行身體活動，增強體質，更能讓青少年從繁忙的學習壓力中暫時解脫，進行身體上和心理上的放松；體育課更是青少年進行身體活動的大好時機，在體育課上會有專業的體育教師進行活動指導，青少年得到正確的理念和動作的指導，可以幫助青少年提升身體形態發育水平，也就是體格、營養狀況的提升，通過身體活動青少年肌體的新陳代謝水平以及各個器官系統的效能也不斷進行發展，身體的反應速度、力量、協調性、柔韌性都會得到提升。課間操和體育課對于青少年來說是難得的活動機會，學校和其他教師不能再以成績為理由去剝奪青少年的活動時間了。

3.6、培養青少年身體活動的習慣

青少年自我進行身體活動的能力與習慣的養成，是青少年主體意識發展的重要標志。“身體堅實在于鍛煉，鍛煉在于自覺”，由此可見身體活動自覺性的重要性。教師在進行課堂教學時應根據青少年的年齡特征和技術水平，選擇恰當的教學內容，讓青少年逐漸去熟悉身體活動的步驟與樂趣。教師可以改變傳統的教學內容和方法，將徒手動作與活動器材相結合，平時再多多傳授身體活動基礎知識，還可以給青少年布置活動任務，長此以往青少年熟悉了活動內容和動作，養成自覺進行身體活動的習慣，這樣更有利于青少年的健康發展。

3.7、發展青少年的體育專長

青少年體育專長的形成，是青少年身體活動意識和獨立個性的一種體現。作為未來社會和祖國的棟梁之才，青少年在學校教育階段形成和發展的體育專長，將來無論是對個人發展還是社會發展都會帶來貢獻與樂趣。培養體育優秀生也是學校培養人才的目標之一，因為這些青少年很有可能發展為國家競技體育的強大后備力量。學校與教師要充分了解青少年的特長，發現苗子，培養苗子，讓青少年的體育專長得以展示；與此同時要給這些具有體育專長的青少年進行專項課程的提升，讓具有體育專長的青少年得以正確專業的學習和發展；最后，堅持辦好學校運動會，競技比賽，給這些青少年一個展示發揮專長的舞臺，為青少年的體育專長發展盡心竭力。

4、結束語

總而言之，青少年的身體活動作為學校體育教學的重中之重，要有針對性地有效地開展青少年的身體活動工作。要讓青少年們深刻了解身體活動的重要性，時刻更新青少年的身體活動觀念，時刻督促青少年進行適量的身體活動，同時也要讓青少年認識到不進行身體活動后的危害，二者形成鮮明的對比會更有利青少年的身體活動發展；其次，要培養青少年對身體活動的興趣，通過各種教學手段、教學方法激發青少年的運動興趣，最好可以讓青少年在輕松愉快的環境下學習知識、學習動作；最后，學校與教師要轉變以成績為標準的觀念，致力于青少年的身體活動習慣培養和體育專長培養，為我國競技體育培養強大的后備力量。青少年的發展不僅僅局限于學習成績和分數，身心都健康發展、全面發展才是最重要的，學校要發揮正確的引導作用，制定相應的干預策略，培養出健康、向上、正能量的棟梁之才。