高一新生學習生活全攻略

□文/南京師范大學附屬中學 郭庭

對高一新生而言，高中生活的鐘聲已經敲響。你是不是對未來既充滿著憧憬，心里暗暗地自我激勵，但不免又有些忐忑不安，害怕自己不能很好地適應高中的學習生活，害怕自己不能夠像以前那樣優秀？

特有的意識能力與品質能夠使我們采用多種形式的自我激勵。不過，對每個人來說，面臨的問題會有差異,具體細節也是有差別的。比如，初中、高中學生有別，新生、老生有別，甚至男生、女生都有一定的差異呢！這里為高一新生送上學習生活全攻略。

供圖/視覺中國

新環境、新變化、新挑戰

到了一個新環境，我們對各種變化會變得敏感。新學期“情境”的較大變化必然引起我們的內心變化，我們開始新的高中生活可能會遇到以下一些新的挑戰。

1.應對生活習慣、生活方式的變化

在高中階段，很多學生可能要住校，過集體生活。住進集體宿舍后，再也不能像在自己家里那樣自由。小伙伴之間的性格碰撞、集體生活的規則和約束，都需要我們去磨合和應對。

2.應對學習內容和方式的變化

進入高中后，由于高中與初中在教材內容、教師教法、思維要求等方面存在著差異，高一學生可能會在學習上有不適應的問題：

教學內容的不適應。高中的學習，學科多、節奏快、內容深，特別是理科的難度增大了，有些在初中被當成副科的學科，到了高中卻變成了主科。如果一下子適應不過來，短時間內就會感到心情緊張和焦慮。

學習方法的不適應。具體表現為學習方法和習慣還停留在初中階段，不太習慣高中的自主規劃的學習方式；老師上課速度快、容量大，跟不上老師的思路；上課能聽懂，但課后作業不會做；不能合理有效地支配時間。

3.應對新的人際關系

進入高一后，還要面臨新的人際環境。人際交往經驗不足的學生，會在眾人面前感到不安，表現出退縮、提心吊膽、拘謹、不敢講話等特點。而且，新的集體中，同學們大都來自不同學校，許多同學原先在學校里是班干部或校園明星，進入新的學校、新的班級后，大多數人只能成為一名普通學生，只有少部分學生扮演起領導者的角色，角色重新定位的變化也不可避免地導致部分同學心理上的失衡。

4.應對自我地位的變化

新的環境，一切都是新的，你的同學變了，你的老師變了，你的參考系也變了，今天的你已不是昨天的你。當你一路走來，發現自己似乎不再那么優秀了，于是有沒有開始懷疑自己的能力呢？有沒有后悔當初的選擇呢？是不是心里總有一股力量想爆發出來，但又找不到出口呢？其實這是好事，你已經感覺到了自我地位的變化。變化并不可怕，可怕的是對變化無動于衷。

適應新環境的6 件事

我相信同學們或多或少都會遇到其中一種或多種情況，但是不管怎樣，只要我們能夠正確地應對，挑戰也會變成機會。只要我們能夠很好地完成以下6 件事，我們就能夠將應激狀態變成適應狀態！還猶豫什么，快行動起來吧！

1.檢查自己的心態

把自己入學以來的心情真實地列出幾條，如：我感覺很興奮，因為……；我感到沮喪，是因為……；通過……，現在的我覺得……。通過這樣的句式檢查自己的心態，關注自己所做出的努力，以及努力所起到的效果。同時，你也可以嘗試問問自己以下問題，來更好地了解你自己當下的心態，比如有沒有信心、有沒有過高的期望、有沒有一味地沉浸在回憶的美好中、有沒有不恰當的比較、有沒有與高年級同學或老師進行交流、有沒有及時宣泄不適應帶來的消極情緒、有沒有積極備戰。

2.確定一個明確的目標

目標分為長期目標、中期目標和近期目標。長期目標就是通過3 年的學習，你將要實現什么愿望，想上什么大學、什么專業。中期目標可以是高一這一年里，你要達到什么狀態，要發展哪些興趣及能力，以便為高一結束的分科做準備。短期目標可以是近兩個月或者第一學期，你在某個方面要達到什么狀態。確立了三維目標之后，緊接著就是針對這些目標，你可以采取哪些行動去加以實現。如給自己打預防針，做好考試不及格甚至是班級排名不理想的心理準備；養成列計劃的習慣，合理規劃每天的學習和生活時間；主動詢問交流，從學長、老師那里獲得應對變化的方法和建議等。

3.至少找一個學習的榜樣

供圖/視覺中國

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在學習剛開始的時候，問自己這些問題有助于了解對自己的期望：你想像誰那樣生活，你希望做好哪些事，你比較羨慕誰在這方面的表現，他是如何做的，等等。模仿本身也是適應新環境的一種短期有效的方式，因此我們要主動交流、展現真我。

4.定一個塑造自己的計劃

冷靜分析自己當下的狀態，重新定位自己；循序漸進，確立合理的自我期望值；正確對待別人的評價和正確評價別人。在學習上，明確自己的學習任務：高一重基礎，掌握高中學習的策略。明確高中的學習特點：自主學習為主。轉變自己的學習方式：重方法、重合理安排，講究效率和學習習慣的養成，經常做學習的反思。

5.迅速熟悉所在的環境

這里的環境包括你所處的物理環境和人文環境。物理環境主要包括教室、老師辦公室、實驗室、圖書館、辦公綜合樓……熟悉物理環境主要就是了解各個場所的具體位置以及功能，在我們需要幫助的時候，可以去尋求幫助。人文環境主要包括學校的學習管理制度，如作息時間、住宿生的管理、學校辦學理念和校訓、校園的核心文化、學校的特色課程和社團等。當我們對一個新環境中的物理環境和人文環境有了深入了解之后，我們的安全感就會增強，有利于我們更快地適應新環境。

6.清點你的“人情賬”

在新學校，你交到朋友了嗎？發現和你志同道合的人了嗎？這段時間你主動幫助過別人嗎？別人給過你哪些幫助？這些都是我們來到一個新環境可以做的事情。人際關系的適應也是新環境適應的一個重要部分。我們來到一個新環境，一方面可以和之前的朋友分享交流自己的開心、難受、焦慮，另一方面也要在新的環境里積極主動尋找新的朋友。

看到這里，相信高一的同學一定躍躍欲試，信心百倍地準備去迎接挑戰，創造屬于自己的輝煌。

最后，給高二、高三年級的同學一點友情提醒：盡管教室、宿舍與食堂還是原來的，但我們各自的生活可謂是全新的，我們的目標、計劃與習慣都需要在原有的基礎上充實新的內容，這樣才能整合出新的學習與生活調子。誰都不想 “沉湎”在老一套當中吧？運用我們的個性化智慧，重新修繕我們自己的生活！