辦公室常備三類零食

護(hù)眼零食：枸杞、藍(lán)莓。枸杞富含的天然色素β胡蘿卜素，可預(yù)防維生素A 不足，能護(hù)眼明目。長時(shí)間注視電腦、電視、游戲機(jī)等，都會(huì)使維生素A 消耗量增大，要格外注意補(bǔ)充。枸杞常見的吃法就是泡水喝，泡完水的枸杞不要丟掉，嚼著吃完更能護(hù)眼。藍(lán)莓富含花青素，有保護(hù)微血管、改善眼睛供血的作用。

解餓零食：全麥面包、堅(jiān)果。全麥面包的高纖維成分不僅會(huì)帶來飽腹感，而且不會(huì)讓血糖快速波動(dòng)。原味花生、杏仁、核桃等各種堅(jiān)果，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、健康的不飽和脂肪酸及纖維素，可提供飽腹感，延緩胃排空的速度。堅(jiān)果的油脂高，每天只宜吃一湯匙的量。

提神零食：黑巧克力。黑巧克力能增加大腦供血，每天僅需吃9.3克，就能預(yù)防年齡增加導(dǎo)致的記憶衰退。此外，還能刺激大腦釋放感覺良好的神經(jīng)介質(zhì)，讓人注意力更集中。