頭發、頭皮的防曬你做了嗎

防曬霜、防曬面罩、冰袖……相信大家對于身體皮膚的防曬已經有各種應對的措施，但頭發和頭皮的防曬你做了嗎？頭發本來就是黑的，需要防曬嗎？需要，否則會變脆、發黃。頭皮有頭發護著，需要防曬嗎？需要，否則會出油甚至脫發。

別以為頭發長就能擋住紫外線

其實，頭發并不能替頭皮抵擋多少紫外線，即使長發飄飄，結果也是一樣。UPF（紫外線防護系數）與防曬霜的防曬指數類似，通常用于描述衣料對長波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB）的防護能力。《紡織品防紫外線性能的評定》中規定，防紫外線產品的合格標準之一是UPF值>40。

在充足的陽光下，頭發的UPF值為5～17。短發直立，長發因重力分開，短發提供的UPF值通常比長發高2～5。可見，無論是長發還是短發，對紫外線的防護能力都不理想。

不僅是夏天，秋冬季的陽光也能對頭發和頭皮產生傷害。日光中的長波紫外線一年四季都是偏高的，長時間照射會引起一些氧化應激反應，破壞黑素細胞的合成。雖然冬天氣溫低，太陽照著很暖和，但我們不能忽略其對毛發的傷害，所以防曬不分春夏秋冬，冬天紫外線強時也需要戴帽子，給頭發多一層保護。

久經“烤”驗 ，頭發變脆、頭皮出油

紫外線對毛干和毛囊均會造成損傷。

對于暴露在皮膚外的毛干，紫外線引起的變化包括物理和化學兩方面。其中物理變化包括頭發干枯毛躁、顏色減退、光澤和硬度下降、強度降低和脆性增加等；化學變化包括頭發的蛋白質、脂質和色素改變。UVA和UVB可以引起毛小皮內蛋白質的降解，其中胱氨酸、色氨酸、蛋氨酸、酪氨酸、組氨酸最容易發生光化學降解，可以使頭發變黃，即“光黃化”現象。這些光化學降解產生活性氧自由基，會對頭發角蛋白有明顯損傷，可導致黑素氧化，進而導致頭發顏色改變；日光照射還會導致頭發表面脂質過氧化物生成，損傷發質。

頭發中的黑色素能夠吸收和過濾紫外線，通過自身降解保護頭發蛋白。這些黑色素由毛囊內的黑素細胞產生。但過多的紫外線照射可能提前終止毛囊黑素的形成，導致毛囊上皮DNA損傷、營養不良等一系列變化，還可能使毛囊提前進入休止期，造成“休止期脫發”。

此外，日光暴曬會導致頭皮水分流失加快，打破水油平衡，使皮脂腺分泌增加，頭發更容易變油，長期還可能造成脫發。紫外線照射使頭皮環境發生變化，對頭皮菌群也有一定影響，再加上油脂、汗液清潔不徹底，容易產生頭屑增多、瘙癢、刺痛等脂溢性皮炎問題。

頭頂防曬遵循三法則

減少頭發暴曬的時間 上午10點到下午4點是紫外線照射最為強烈的時間段，應盡量減少外出，減少頭發受到陽光暴曬的時間。對長時間戶外活動的人群來說，盡量戴上清爽透氣的帽子，能降低紫外線給頭發帶來的傷害。出門時，也可以選擇防紫外線的太陽傘，減少陽光的直射。

合理使用免洗保濕產品頭發長時間受到太陽光照曬，會變得干枯和毛躁，每天出門前涂抹免洗的保濕潤發乳，能夠防止頭發水分的流失，幫助其鎖住水分。直接把潤發乳涂抹在干發或者濕發上，然后再噴灑防曬保濕的噴霧，能讓頭發長時間處于滋潤狀態，減小紫外線帶來的傷害。

做好頭發的日常護理 夏天長時間待在干燥的空調房間，會讓頭皮血液循環不暢，頭發會變得脆弱易斷，建議空調溫度不要開得過低。空閑時，最好用手指指腹按摩頭皮，或用梳子從發根開始梳理頭發，以促進頭皮血液循環。

平時注意多吃富含維生素A、B6的食物。維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積于毛囊的油脂，從而促進頭發的正常生長；維生素B6對調節脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含維生素A、B6的食物有海魚、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃等。