好消息總是晚到12 秒

□ 歐陽晨煜

你知道嗎？在我們大腦的長時段記憶中，好消息總比壞消息晚到12 秒!

試想一下，在生活中，我們很容易因為夾雜在一堆正面評論中的某個負面評論而感到痛苦。一點壞的因素都會像洪水一樣，輕而易舉地沖垮快樂的小屋，這說明我們天生就對壞消息非常敏銳，而對好消息相對遲鈍。

這并不是我們主觀的錯，一切都源于大腦的消極性偏見。協助我們辨識面部表情的器官位于大腦區域中的杏仁核，它是產生情緒、識別情緒和調節情緒的腦部組織。研究表明，杏仁核中三分之二的神經元都是專為處理負面消息而配備的，以便我們及時對壞消息做出反應，并將它存放于長時段記憶中。相比之下，好消息則要12 秒才能從臨時記憶轉換為長時段記憶。

同時，我們會發現，自己對好消息的喜悅持續時間不會很久，而壞消息有時不僅會在白天讓人提不起精神，還會悄悄潛入我們的夢境，糾纏不休。這是因為，相較于正面信息而言，我們處理負面信息的能力要快速、徹底得多，由此壞消息對我們的影響也就更加持久。相反，人們很快就會適應好消息，同時會產生更高的期待，從而降低喜悅感。因此，好消息如煙霧一樣很快散去，壞消息卻總如噩夢一般如影隨形。

作家雅各布斯發現了自己身上的這個現象。他意識到自己喜歡抱怨，擅長挑出別人的失誤并為之憤怒，而總是忽略做得好的部分。他決心改變這樣的消極狀態。于是，雅各布斯選擇在餐前做感恩儀式，感謝每一個把美味送上餐桌的人，提醒自己關注生活中原以為理所當然的不起眼事物。

某天，雅各布斯的兒子對他說：“爸爸，這些人不在我們家，他們聽不到你的感謝，你應該當面去感謝這些人!”

雅各布斯恍然大悟，他決定開啟一個感恩挑戰。為了縮小目標，他選中了每天早晨自己桌上都必不可少的那杯香醇咖啡，打算感恩每一個為這杯咖啡做出貢獻的人。雅各布斯原以為這是一件非常簡單的事，他只需要花上幾個小時打電話、發郵件，然后開車去拜訪這些人。誰知道，這個挑戰竟然花費了他幾個月的時間去環游世界!

雅各布斯的咖啡感恩之路是按順序進行的。首先，他找到了當地的咖啡師，感謝她做出如此美味的咖啡，沒想到咖啡師說：“如果沒有人挑選好的咖啡豆，我也做不成。”于是，雅各布斯去感謝咖啡豆供應商，供應商又告訴他：“如果沒有種植咖啡果的農民，我也做不成。”雅各布斯發現，每當他去感謝一個人，這個人都會說“如果沒有某某人，我也做不成這件事”，以此類推，從本地的咖啡師開始，他拜訪了1000多個人，包括為咖啡店供電的人、卡車司機、鋪路的人、咖啡商標的設計師、咖啡杯蓋和隔熱套的設計者，甚至是為咖啡倉庫里做害蟲防控的女士、在路上畫黃線以保證裝載咖啡豆的車輛平安通過的人。雅各布斯的感恩之路從家門口的咖啡店開始，一直到走出了他所在的城市，甚至走出了所在的國家，來到了世界各地。

雅各布斯漸漸發現，一杯再也熟悉不過的咖啡，竟然是借以全世界的力量而誕生。我們所習以為常又理所當然的事物背后，藏匿著太多需要感恩的細碎環節。而大部分人，在收到他的感謝后，在開心感動之余都感到驚訝，因為在此之前他們從未因為自己的工作而被專門感謝過，也從來沒有人會為了一杯小小的咖啡而特意捎來謝意。

在感謝之路上，雅各布斯收獲了非常多的驚喜。比如，咖啡杯蓋的發明者道格·弗萊明教給雅各布斯關于咖啡杯蓋的新知識——倒置六邊形的蓋子設計是為了最大限度地讓人們聞到咖啡溢出的香氣。雅各布斯驚訝于這些藏在他生活里卻從未被留意過的杰作和發明，由此他知道了應該更加仔細地觀察日常之物。咖啡師傅在收到雅各布斯的感謝后向他袒露了自己平常的工作感受——很多客人在買單的時候甚至從不抬頭看她，而是忙著刷手機。雅各布斯意識到自己之前常常這么做，他感到后悔，明白了眼神的接觸和交流是人與人尊重和幸福的聯結。

在為一杯咖啡進行的“千人感恩計劃”結束后，雅各布斯有了很大變化，他不再亂發脾氣抱怨他人，不再順從大腦的消極性偏見，而是用感謝順利進行的日常事務的方式努力延長那些遲來12 秒的積極感受。

12 秒，或許非常短暫，很難做什么，但轉變自己看待消極問題的角度，留意并向一個習以為常擁有的事物說聲感謝，時間卻恰好足夠。正像雅備布斯所說：“如果我們用感恩之線聯結這個世界，謝意就會像毯子般覆蓋整個地球。”披著這塊溫暖的毯子，你將永遠不會被負面的雨滴淋到!