別為“人生大事”發愁

口 趙婷婷 編譯

“找對象、買房子和生孩子的壓力讓我夜不能寐。未來充滿了不確定性，時間正從我身邊一點點溜走。”33 歲的勞拉在英國一家出版社工作，她告訴英國“Inews”新聞網，每每想到這些人生大事，她“總覺得自己一事無成，有很強的挫敗感”。

勞拉提到的三件事是許多人心中“人生的里程碑事件”。美國彭博社援引英國慈善機構Relate的一項調查顯示，約77%的千禧一代和83%的Z 世代認為，實現這些目標讓自己感到壓力巨大。

75 歲以上人群和嬰兒潮一代在這一問題上的壓力略小，這一比例分別為66%和70%。他們表示，自己年輕時也曾為這些事情煩惱。Relate 公司稱其為“里程碑式焦慮”。

調查進一步發現，千禧一代的生育和購房壓力正在攀升，因生育和購房焦慮的受訪者分別為35%和14.9%。27%的Z 世代和38%的千禧一代表示，“婚姻對他們很重要”。

“30 歲似乎是一個重要的時間節點，當人們沒有完成那些‘應該做的’事時，總會給出不太公平的自我評判。”Relate 公司的咨詢師娜塔莎·西爾弗曼對彭博社說。

年輕人的壓力來源有很多，比如家人的催促、對自己的不自信、經濟不夠獨立等。值得一提的是，有23%的Z 世代認為，“壓力來自網絡和社交媒體”。

“我在社交平臺上看到很多人在秀剛買的房子，我不知道他們是如何做到的。”英國慈善工作者娜莎稱，她知道家里人希望她“盡快安定下來”，但她很滿意現在的生活狀態，不想改變。她因此陷入兩難。

如果你和娜莎感受相同，不妨試著放松，暫時離開社交媒體。西爾弗曼認為，“期待每個人同時到達相同的里程碑，這不現實。不要輕易拿自己和其他人做比較。”

“社交媒體打造了完美生活的樣本。”美國治療師瑪麗莎·皮爾告訴愛爾蘭新聞網站“Breakingnews”，“一些節目營造出很多年輕人在20 歲至30 歲時就實現了非凡目標的夢幻效果。Z 世代和千禧一代看到后，紛紛想要效仿，但這并不是真實的生活。”

離開討厭的工作、結束一段糟糕的關系和實現“人生里程碑”一樣重要。“不要低估這些事情的重要性。”西爾弗曼說，“并非實現這些目標之后才會快樂，不是嗎？”

“不必為那些剪輯過的精彩片段而焦慮。”皮爾認為，年輕人應該自信一點兒，“微小的事情會帶來許多驚喜。擁有美好、簡單的生活很重要”。

如果一定要設定一個目標，就要確保它對你是獨一無二且可以真正由你掌控的。皮爾建議，“寫下目標后，把它分解成小的任務或里程碑，這將使它更容易實現，并讓你保持動力”。

“花點時間停下來，反思你已經走了多久；回望已經取得的成就，你會為自己取得的進步而欣喜。這個時候，可以給自己一些獎勵，千萬不要執著于最后的‘大獎’。”皮爾說。