內蒙古自治區第九屆大學生運動會籃球比賽中運動員基本功的調查與實驗分析

齊常春

（內蒙古鴻德文理學院 內蒙古 呼和浩特 010070）

籃球基本功是籃球教學與訓練中不可或缺的重要內容，是比賽行為最核心的部分，而如此重要和關鍵的環節卻被許多基層籃球教師和教練員所忽視。籃球基本功的訓練具有復雜性、廣泛性、多樣性、趣味性等特點，符合籃球運動本身的客觀規律。籃球技術的高低有賴于參與者對于籃球運動的興趣愛好和籃球基本功的優劣。近些年來，隨著體育教學改革的深入，籃球項目的教學與訓練也從模式、內容、方法等諸多方面發生著變化。從過去片面追求身體素質、投籃命中率等單項能力的訓練，忽視基本技術的教學誤區中走出來。而是更加注重技術的精細化、多樣化、實用化，這對運動員的籃球基本功提出了更高的要求。一名運動員的個人能力若要提升，整個隊伍整體水平若要提高，參賽成績若要優異，廣大籃球教師、教練員以及運動員要在籃球基本功上下功夫才是硬道理。

1、何謂籃球基本功

籃球項目的基本功指的是：籃球運動員在比較激烈的身體對抗、快速多樣、變化多端的比賽過程中所必須提前和優先擁有的，最基本的、最重要的、最能起作用的一些因素，它包含了技術方面的因素、戰術方面的因素、身體素質方面的因素、心理素質方面的因素相結合的一種特殊的綜合素質和能力。

2、籃球基本功的內容

國內、國外籃球項目方面的專家和學者對此有著不同的見解與提法。美國的教練普遍認為：“籃球基本技術就是指籃球項目的基本功。”我國籃球方面的專家和相關學者大多數認為：“籃球基本功是指籃球運動員在運用各種籃球專項技術的時候，其帶有共同性質的技術環節，諸如手、腳、眼、腰、胯、視野、思維等各個因素之間是否能夠做到有機的聯系，協同配合、連貫一致、運用自如的程度。”本文通過查閱大量的資料，并結合國內外相關專家、學者、籃球教練員的概括，認為籃球基本功至少包括以下幾個方面。

2.1、身體素質方面的基本功

身體素質是技術和戰術基本功得以正常發揮的前提和基礎。運動員只有具備了發揮技術、戰術能力所必需的力量、速度、彈跳和耐久力等必要的身體素質才有可能具備在激烈的身體對抗當中快速超越對手的能力，在空中爭奪中能夠占有優勢，在瞬息萬變的球場上即興完成技術動作的能力，以及在長時間高強度爭奪中保證技戰術得以正常發揮的耐久力等。有的研究將腰、胯單獨作為一項單獨基本功，但本研究認為腰、胯主要還是體現力量、柔韌的內容居多，可以納入到身體素質基本功的范疇。

2.2、技術方面的基本功

技術基本功是指在建立正確的技術動作概念、掌握正確的基本姿勢、基本技術動作規格的前提下，相應的突出其對抗性，在籃球規則允許的范圍內準確、到位、有效地運用各項基本技術的能力。在一般情況下包含了運球技術、持球突破技術、傳接球技術、投籃技術、移動技術、搶藍板球技術等等基本技術。

2.3、戰術方面的基本功

籃球戰術是隊員在籃球比賽中所運用的攻防方法的總稱，是隊員在合理運用個人技術的基礎上與伙伴之間協同配合的組織形式。包括戰術的數量、戰術的質量。目的是為了更好地發揮本方技術與特點，以此來制約對方，并掌握比賽的主動權。戰術基本功是指在個人參與戰術行動時，二、三人甚至更多人之間建立局部到整體的聯系而完成戰略的能力。

2.4、籃球意識方面的基本功

意識基本功是指籃球運動員在籃球實戰過程當中，經過大腦活動、思維、反應的過程，能夠產生的一種正確反映籃球這個項目具有規律性的特殊機能和能力。它是籃球運動員在長期的籃球實踐活動過程中，積累、總結和提練出來的一種正確的心理以及生理機能方面的反射性行動。有學者的研究中將眼、視野、思維作為一項單獨的基本功，但本研究認為在籃球項目中眼和視野的表達是同一種含義；眼睛看到、大腦思維、正確研判到最終做出反應之間是相互制約、相互影響、相互促進的關系，所以眼、視野、思維是意識基本功的要素，都應屬于意識基本功的范疇。

2.5、心理素質方面的基本功

心理素質基本功是指運動員能夠在訓練或比賽過程中運用各種方式方法在自身的心理方面加以影響的自我控制和心理調節的能力。它包括了發現問題、解決問題和獨立思維的智力；能夠很好的克服各方面心理障礙，并能夠全身心投入比賽，正常發揮甚至超長發揮其水平的能力。

特別應該注意的是，隨著籃球運動的不斷發展和進步，相關的籃球理念、籃球規則、籃球技戰術都在發生著新的變化。所以，對于現代籃球項目基本功的理解也應該賦有新意。其內涵應該理解為是一種綜合功能與能力的具體體現，所包括的各部分各環節的內容之間應該是相互影響、相互促進、相互制約并相互聯系的，應該是不可分割的整體。

3、內蒙古自治區第九屆大學生運動會籃球比賽中運動員的基本功現狀

通過對內蒙古自治區第九屆大學生運動會籃球比賽A組八支球隊28場比賽的技術統計與分析，得出表1數據（以下數值是每隊通過單循環賽制，在7場比賽中所統計的平均值）。

表1 內蒙古自治區第九屆大學生運動會籃球比賽

從表1中可以看出，在這一系列比賽當中發生的違例、傳接球等失誤較多，各支隊伍場均達到16.3次左右，在共計28場比賽中各支隊伍平均每場犯規數量達到30.75次，投籃命中率最高的球隊也只達到場均32%。通過對現場比賽的觀察發現，在這一系列的比賽中，有很多學校參賽隊伍的遠動員，在無球基本姿勢、持球基本姿勢、運傳球基本動作、投籃動作等基礎技術環節都很不規范，就更談不上在高強度的奔跑、跳躍、對抗中合理、有效的發揮其自身的技戰術綜合能力了。這說明各支隊伍在選材、常規訓練等基本環節的重視程度不夠，參賽運動員的籃球基本功方面存在明顯的不足。

作為籃球教師和運動隊教練員來講，應該對籃球基本功的訓練與提高有更加深入的認識并引起高度的重視，有意識和有針對性地加強基本功方面的訓練。有了扎實的籃球基本功作為支撐，才能夠在今后的訓練和比賽當中，使運動員更加正確、合理、穩定地發揮其技戰術水平，在比賽中盡量減少主動和被動失誤，提高進攻和防守成功率，贏得更多比賽的最終勝利。

4、籃球基本功的應用和教學

籃球教練員不光是比賽當中的指揮者，更應該勝任訓練當中的指導者身份。作為籃球教師及教練員必須要具備良好專業素養，要擁有正確的籃球理念、專業的籃球知識、規范化的技能與技術，而這些規范化的要求必須要落實到教學和訓練當中，這是學生及運動員形成良好籃球基本功的前提和基礎。從籃球這項運動的發展規律來看，也只有學好練好了各項基本功，并能在復雜多樣和變化莫測的實戰當中能夠合理運用出各項技術，做到運用自如且能隨機應變，才能收獲意想不到的結果，才有機會獲得比賽的優勝。

我們許多基層學校的日常訓練的開展情況并不理想。在訓練課上，很多教練隨便組織幾個投籃的練習隊形，多次數、多組數的進行投籃的練習，只要投的進就行，并不太在意學生和運動員的投籃技術動作是否準確和規范，忽略了投籃命中率一定要建立在正確的投籃動作基礎之上。很多連最基本的跑、跳、傳、運、投等基礎性的內容都沒有學好，就開始進行較多的傳切、突分等基礎配合練習，甚至是整體的戰術演練或是對抗性練習。造成了運動員在完成某項練習時質量差、失誤率高。這樣的做法無異于拔苗助長，越是急于求成反而進步速度就越慢。真正到了實戰當中，所練過的戰術配合收效甚微甚至根本就無法實現。

4.1、加強身體素質方面的訓練內容

良好的身體素質是各項運動的基礎，只有具備了出色的、全方面的身體素質才能在比賽中保障技戰術的正常發揮。訓練中要確保各項身體素質的全面發展，要為不同位置的運動員量體裁衣，制定專門性的身體素質訓練計劃。尤其要著重練習籃球項目的專項素質。速度、爆發力和靈敏性是身體素質基本功方面的重要內容，在現代籃球運動中更加突出，出色的速度和靈敏性可以為各種攻防動作搶得先機。

4.2、加強手功的訓練內容

手是在籃球場上接觸球最多的身體部位，所以手功是籃球項目中最基本的、也是最重要的基本功。它包括了持球、控球、支配球等能力。要想擁有更好的手上功夫，首先應有良好的持球能力，并能夠使手對球進行隨心所欲的把控和支配，形成牢固、穩定、準確的精準化操作能力。籃球教師及教練員要首先對球接觸手的部位以及抖腕、撥球、旋臂等技術環節進行精細化的教學，并要使學生及運動員手指、手腕的力量、靈敏、柔韌等素質得到發展，才能夠有效的提高手上功夫。

（1）增加運球的訓練內容。

運球是在籃球比賽中使球行進的兩種方式之一。增加運球基本姿勢的練習，應該學會用手指進行運球，而不應該是手掌。讓學生及運動員體會底運球、高運球、變向、轉身等運球動作時的身體重心、角度以及正確的放球位置；增加個人控球能力的訓練比重，之后逐漸加入有防守的狀態下完成各項運球的技術動作，強調其實用性；增加一對一、一對二，甚至一對三運球攻防練習，通過練習大大提高動作的準確性、實用性、創造性，讓學生及運動員在身體對抗的同時，充分發揮個人的聰明才智，想象力，以有效完成各種運球技術。

（2）增加傳接球的訓練比重。

傳接球的質量直接影響到戰術配合能否順利進行。即使有較好的戰術配合體系，沒有準確到位的傳接球作保障，也得不到較好的收效。增加傳接球技術的二人、三人、多人傳接球的練習比重。首先要學會和掌握正確的傳接球技術動作，通過無防守的傳接球練習，規范技術動作、提高穩定性以及準確度；逐步加入有防守狀態下的傳接球練習，使運動員能夠在這種情境下根據實際情況選擇傳球方法和路線，且能夠準確及時地將球傳出，并能準確無誤的傳到目標點，使隊友順利完成下一步的技術動作。

4.3、增加腳功的訓練內容

腳功指的就是移動，它是比賽中運動員為了改變自身的方向、速度、位置、爭取高度等所采用的各種腳步動作的總稱。例如，急停急起、滑步、跨步、順步、交叉步、后退步等等。快速、準確、到位的腳步動作是完成各項攻防技術的保障。教練員要對各種腳步動作進行規范準確的教學，使運動員清晰地了解腳步移動的技術和方法，并能夠準確到位的運用；運動員首先要有積極地態度、移動的意識和想法，還應該有頑強的意志品質和基本的身體素質，通過長時間刻苦的練習，才能夠在實戰當中完成各種攻防任務，對籃球技術水平的進一步提高打下扎實的基礎。

4.4、增加籃球意識的訓練

在訓練中必須重視籃球意識的培養。運動員應充分了解籃球項目的運動規律，了解基本的籃球理論知識。在特定的情境中正確地做出選擇，并對應做出正確的動作反應，使技戰術在運用中能夠發揮出最大的實際效果。運動員要學會觀察，它是形成籃球意識的門和窗。運動員在實戰時，對技術和戰術的運用，取決于他們能不能在一瞬間作出準確的觀察和判斷。所以在訓練中就應該重視觀察力的培養，重視運動員視野方面的訓練。例如，運球練習中要求不看球而要觀察其他情況，及時將球準確的傳到提前設定的位置或是傳到移動當中的目標；教練員要針對性的設計各類攻防情境，了解運動員做出有關行為的意圖，并幫助其分析達成效果的好與壞，是否有更好的選擇與行動。

4.5、增加實戰訓練的比重

實戰是檢驗訓練效果的最有效途徑。可以適當增加隊內和對其他運動隊之間的教學比賽。教練員要明確每一個位置上的運動員要完成的具體任務，作出針對性的要求和安排。檢驗隊員在激烈的比賽中能否順利地完成各項技術動作和戰術配合，及早地發現問題，并及時對訓練內容、方法及訓練計劃做出針對性的調整。

4.6、適當增加電化教學內容

通過觀看籃球技術教學以及比賽視頻，讓學生及運動員直觀的觀察各項技術動作要領、標準和作用。讓籃球明星的形象在隊員心中扎根，那規范準確又充滿美感的技術動作在每個隊員腦中留下深刻的印象，并定義為自身努力訓練的目標，提高訓練熱情和積極性；通過觀看自身比賽時的錄像，及時發現自身錯誤的技術動作和存在的問題，在日后的訓練過程中得以改正、加強和提升。

結合上述一些訓練內容和具體方法，對內蒙古師范大學鴻德學院男子籃球隊進行了實驗對照分析。籃球隊隊員共計22人，將其分為實驗組11人，對照組11人。每周5次訓練課，每課120min，總訓練時間為8個月。實驗組在每次訓練課上大量加入上述關于籃球基本功的訓練內容。當實驗結束后，進行了共計9場與其他高校之間的教學比賽，根據比賽期間統計的各項數據得出表2的數據如下。

表2 實驗組對照組數據對照表

通過表2中的數據可以看出，實驗組通過近8個月的針對性訓練在場均違例、犯規和傳接球的技術統計方面都明顯少于對照組。而在投籃命中率方面則高于對照組6%。說明實驗組通過加強了對各項籃球基本功的訓練，隊員基本技術得到了明顯的提高，戰術配合的成功率也得到大幅提高，場上失誤率明顯降低，投籃的穩定性和命中率方面也得到了顯著的提高。

5、結論與建議

5.1、結論

通過對內蒙古自治區第九屆大學生運動會籃球賽事現場的觀察和賽中對于各項技術環節的統計數據分析以及后期實地走訪調研中，了解到內蒙古自治區各高校籃球隊在日常訓練過程中片面追求投籃命中率、身體素質訓練、戰術配合，而忽視了籃球運動各項各類基本功的教學與訓練的情況普遍存在。

通過實驗對照得出這樣結果：在經過8個月系統的基本功訓練的實驗組，無論在單項技術的測試中還是在教學比賽的實戰環節中，各方面的數據和實戰表現都有了顯著的提高。所以，教練員應該對籃球基本功建立充分的認識并給予足夠的重視。尤其對于籃球基礎相對較差的基層業余球隊來講，加強和提高籃球基本功，可以使運動員更加自信、穩定、有效的發揮各項技戰術水平，在比賽中大大減少主動和被動失誤的發生，從而提高隊員個人技戰術能力，提高團隊配合的成功率，提高籃球隊的整體水平和參賽成績。

5.2、建議

如果籃球比賽是舟，那籃球基本功就是漿。沒有了漿的推動舟就無法前進或是失去正確的方向。籃球項目的基本功教學與訓練要經過一個“由易到難”、“由簡到繁”的過程。廣大教練員要把握籃球運動的客觀規律，進一步改進訓練的方式、方法，加強探索與研究，在充分掌握自己球隊整體現狀的同時，還要了解每名隊員的技戰術缺陷、短板等基本情況，真正找到適應自己學生和運動員實際情況的新理念、新內容、新方法，從內容、結構、模式等方面科學合理地安排訓練計劃，不斷強化籃球基本功。

作為高校籃球運動員應主動加強籃球運動的理論知識的學習，加深對籃球運動的理解。在理論與實踐相結合的基礎上，通過教練員的正確指導和自身的努力。做到虛心好學，不斷鞏固和加強自身籃球基本功方面的環節，努力糾正錯誤的意識行為、技術動作，戰術思維等等，苦學苦練籃球基本功，能夠在實戰當中更加嫻熟運用、得心應手。使個人綜合能力得到全方位的提升，從而推動團隊的整體實力進一步得到加強、參賽成績不斷進步。

基本功的訓練一定要結合籃球意識的培養。籃球意識不光是在籃球比賽當中形成的，它貫穿了籃球實踐活動的始終，是運動員長期積累、總結和提練的最終結果。基本功的練習環節是灌輸籃球意識的有利時機，能夠使基本功及相應的意識得到同步加強和提高，要讓隊員多觀察、多總結，并要結合實踐做到隨機應變、得心應手。