U13組和U15組男子足球運動員下肢功能力量和運動表現的差異性研究

鐘文戈 林少悅

本文旨在通過比較處于生長高峰期前后U13與U15的男子足球運動員下肢功能特征和運動表現的差異，了解青春期不同階段下肢力量特征的變化，并通過下肢功能力量成績分析足球運動員專項能力中存在的薄弱環節，找準方向，做到事半功倍，科學指導校園足球訓練，為教練員制定個性化訓練方案提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

廣州市真光中學足球隊男子足球運動員40名，其中U13組22名，U15組18名（兩組隊員均歸屬同一名主教練，參加的訓練內容基本一致），兩組隊員除訓練年限不同外，目前接受的訓練內容基本相同。（見表1）

1.2 下肢功能力量測試

測試前一周告知測試內容，所有研究對象按照測試要求熟悉測試動作和流程，測試前2d不進行大負荷訓練。所有研究對象測試前統一先測量運動員的腿長（取仰臥位下肢髂前上棘至內踝距離為腿長），然后再進行10min動態拉伸和核心肌群激活練習，并做一次預測試，然后進行正式測試。測試在室內完成，所有受試者依次完成Y平衡測試，再完成單腳跳、跨步跳、側向跨步跳測試，測試順序為：先優勢腿（定位球踢得較遠的一側），后對側腿，測試時允許擺動雙臂。

1.2.1 下肢YBT測試

受試者雙手叉腰，單腳赤足站立于YBT套件之上，支撐腳位于中心橫線之后對準正前方，對側腳隨機地在前側、后內和后外側（后交叉）共3個方向上盡最大努力分別完成3次遠伸。在兩腿各嘗試3次練習并休息3min之后進行正式測試，每個方向重復測3次，記錄每一次的伸出距離，數值精確到0.5cm，取最大值為測試結果。記左腿三個方向的成績為a1、b1、c1，右腿三個方向成績為a2、b2、c2。綜合值（%）=（a1+b1+c1）/（3x腿長）x100%；雙側差異=[（a1+b1+c1）-（a2+b2+c2）]/[（a1+b1+c1+a2+b2+c2）/2]*100%。

1.2.2 下肢單腳跳力量測試

受試者站在標志線后沿位置，原地起跳，努力完成最大距離位移（精確0.1cm），要求每次測試支撐腳落地保持穩定2s為有效測試，每項測試可嘗試2次，取最大值。（1）單腳跳：支撐腿蹬地向前跳出，相同腿落地。（2）跨步跳：支撐腿蹬地向前跳出，對側腿落地。（3）側向跨步跳：支撐腿蹬地橫向跳出，對側腿落地。

1.3 運動項測試

完成下肢功能力量測試后1h內，所有研究對象分4組完成下列測試。其中，30m沖刺和T測試在室外操場完成。

1.3.1 10m、30m沖刺跑

受試者采用站立式起跑姿勢進行3次最大沖刺，成績最好的一次納入指標。每個人每次有至少4分鐘的恢復時間，成績結果精確到0.01秒。

1.3.2 T測試

受試者站在A標志桶左側（起點），運動員面朝跑動方向，自行選擇起跑時機，首先跑至B點并用右手觸B標志桶；（2）之后側滑步至C點，并用左手觸C標志桶；（3）之后側滑步至D點，并用右子觸D標志桶；（4）再從D點側滑步至B點，并用左手觸B標志桶；（5）最后后退跑至A點右側（終點（見圖1）。在測試過程中，運動員始終面朝前，在側滑步時，不能采用交叉跑的方式。每位測試者進行次測試，取平均值，2次測試之間安排5min休息。

1.4數據處理

采用SPSS22.0系統對所收集的數據進行統計分析，所有測試數據采用均值±標準差來表示，按照被試學生的實際年齡按照U13和U15進行分組，對下肢功能力量特征和運動表現數據進行描述性統計，組間差異對比數據采用獨立樣本T檢驗，P<0.05認為具有統計學意義。

2 結果與分析

2.1 U13和U15男足運動員Y平衡測試結果比較分析

YBT測試是一種綜合功能性測試，通過測試能夠反映下肢（或上肢）穩定能力和左右平衡問題。通過計算測試結果的綜合值和雙側差異值來評價肢體的動態平衡能力、功能對稱性及損傷風險。若綜合值<95%，則提示支撐腿可能存在高損傷風險，若雙側差異值>5%，提示左右側支撐腿力量和平衡差異較大。

由表2數據可得，U15和U13組的右腿三個方向的伸出值都高于左腿，說明相較于右腿，足球運動員的左腿支撐能力更強，這可能是大多數運動員常用右腿為優勢腿進行運球和進攻的原因所致。再對比U15組和U13組左右腿三個方向的成績，發現具兩個不同年齡組的成績存在顯著差異，且U15組成績皆比U13組高，說明U15組的下肢力量及穩定性較好。但兩組的綜合值沒有顯著性差異，且都高于95%，只有少部分的U13組成員的綜合值低于95%。說明這兩組足球運動員下肢功能性不錯，不具有高損傷的風險。但在雙側差異值來看，U13組較U15組的左右腿力量和平衡差異較大。

2.2 U13和U15男足運動員下肢功能力量的對稱性比較

Michael Boyle提出采用兩種單腳跳測試反映下肢的功能力量，包括單腳跳和跨步跳。在單腿跳測試中，單腳跳的左右差異值（劣勢腿成績/優勢腿成績x100%）常被用作反映下肢力量的對稱性。兩側下肢單腳跳存在10%以上的差異可以被認為是在運動能力上存在真正差異，提示具有更高的受傷風險。下肢單腳跳存在15%以內的差異也可以正常地參加競技運動。左右差異<10%提示該選手雙側下肢的對稱性較好，受傷的風險較低。

由表3數據可以看出，U13組和U15組的三種單腳跳成績的左右差異值的均值均高于90%，說明這組受試對象的雙側下肢的對稱性較好，受傷的風險較低。可見下肢力量的對稱對足球選手來說積極重要。再將U13組與U15組在單腳跳達標人數的比例進行對比，可發現U15組相對U13組成員下肢對稱性（左右差異<10%）更好，受傷的風險相對U13組成員也更低，并且在優勢腿成績均值的對比上，U15組與U13組存在顯著差異，且均高于U13組成績，說明U13組隊員已開始發育，但均未進入生長高峰期，而U15隊員則都進入生長高峰期，考慮到兩個年齡組接受的訓練基本相同，這種組間差異應該與進入生長高峰期力量、爆發和速度素質會自然發生明顯提高有關。

2.3 U13和U15男足運動員短距離沖刺跑成績比較

短距離沖刺跑是反映運動員下肢爆發力的重要指標，并且在足球項目中，10m、30m跑非常常見也非常重要。10m沖刺跑反映的是運動員的加速能力，30m沖刺跑反映運動員的最大速度。

由表4數據可看出，在短距離沖刺10m跑和30m跑的成績上，U15均高于U13組，說明隨著年齡的增長，運動員的下肢爆發力也會逐漸增加，但通過獨立樣本T檢驗發現，U15組30m跑成績高于U13組，差異顯著。但在10m跑成績間的差異卻不顯著，表明U15組和U13組間的短距離加速能力差不多，但是U15組短距離的最大速度高于U13組。說明經過一段時間的訓練，U15組的專項適應性更好一些。

2.4 U13和U15男足運動員T測試結果與分析

靈敏素質被定義為快速變項或者改變動作模式，是足球運動員完成技戰術任務的關鍵體能要素。如果運動員想要快速地變向，首先必須要減速，然后再向另一個方向迅速移動。因此，多維度的減速-加速能力是實現改變動作模式的基礎要素。T測試是最常用的靈敏測試方法，包含直線加速和改變動作模式兩部分，包含了向前沖刺、側向滑步移動的后退跑，通過T測試可以反映下肢的靈敏、變向和爆發力。

由表5數據可得，T測試的成績U13組略好于U15組，但組間未見統計學差異，說明靈敏素質在生長高峰期并不會向力量、爆發和速度素質一樣，隨著身體的快速發育而提高，甚至還會有小幅度的下降。并且靈敏素質的影響因素較為復雜，除了良好的身體素質基礎以外，還會受到認知、決策能力和基本技術的影響，需要專門的學習強化才能獲得改善。所以在后續訓練中，尤其是面對處于生長高峰時期的運動員，更要加強靈敏相關的準備姿勢、側滑步、后退步的練習，除此還需要專門安排時間進行動作技能的學習，加強變向、制動技術以及減速-加速能力的改善。

3 結論與建議

3.1 結論

（1）U15和U13的Y平衡測試的左右腿成績具有顯著差異，且U15組成績皆高于U13組，說明隨著身體的生長發育，下肢的力量和穩定性會有所增強。在Y平衡測試的綜合值上，只有少部分的U13組成員的綜合值低于95%，其余都高于95%，說明兩組足球運動員的下肢功能性較高，不具有高損傷的風險，但從雙側差異值來看，U13組較U15組的左右腿力量和平衡差異較大。

（2）U15和U13組單腳跳成績的左右腿差異均值皆高于90%，說明足球運動員的下肢力量對稱性較好。再對比U13和U15優勢腿單腳跳成績發現具有顯著性差異，U15組相對U13組下肢的力量和爆發力更強，對稱性更好，受傷風險也大大降低。

（3）U15組和U13組的10m跑成績沒有顯著差異，但在30m跑成績上存在顯著差異，可見這兩個年齡組運動員的加速能力相當。但在最大速度上，U15組明顯高于U13組，說明隨著年齡的增長，足球運動員的下肢爆發力也會逐漸增加，并且專項的適應能力也會增強。

（4）U15組和U13組的T測試成績沒有顯著性差異，說明靈敏素質不會隨著身體的快速發育而提高，甚至還會有小幅度的下降。U15和U13組的變向能力、制動技術以及減速-加速能力相當，沒有顯著差異。

3.2 建議

（1）隨著年齡的增長和訓練年限及水平的提高，青少年足球運動員的肌力也在逐漸增強，教練應抓住U13組的生長發育高速期，加強下肢肌群的力量訓練，增強青少年運動員下肢的穩定性和下肢力量的對稱性，減少運動員受傷的風險。

（2）加強足球運動的靈敏素質，需要專門的學習強化，要加強靈敏的基本不發的訓練，改善基本技術的同時加強運動員的變向能力、減速-加速能力和制動技術。除此在良好的身體素質基礎上，還要發展足球運動員的認知決策能力。

（作者單位：廣州市真光中學高中部汾水校區）