足球游戲在青少年足球訓(xùn)練中的應(yīng)用

高百平

關(guān)鍵詞：足球訓(xùn)練；足球運動；實踐策略

足球游戲是足球訓(xùn)練的重要方式之一，具有靈活多變性、趣味性等特征，將足球游戲應(yīng)用到青少年足球訓(xùn)練中，創(chuàng)新足球游戲的形式和內(nèi)容，發(fā)揮游戲在訓(xùn)練中的價值，能夠有效增加青少年的體能儲備、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、提升足球技能，有助于青少年足球水平的提高，推動足球運動的發(fā)展。

1足球游戲的特點

1.1目的性與多元性

足球游戲自身具有較強的目的性，是為了讓青少年能夠更好地掌握足球技能，提升綜合素質(zhì)。將游戲融入足球訓(xùn)練中，能夠有效調(diào)動訓(xùn)練氛圍，使青少年更加積極主動地投入訓(xùn)練，從而使游戲在訓(xùn)練中的作用得到充分的發(fā)揮，提升訓(xùn)練效果。因此，游戲內(nèi)容應(yīng)與足球競賽內(nèi)容相一致。將游戲融入足球訓(xùn)練，要注重游戲自身的創(chuàng)新性。

另外，足球游戲具有多元性。在實際訓(xùn)練中，足球游戲的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練類型與傳統(tǒng)的足球訓(xùn)練有較大的區(qū)別.需要根據(jù)足球訓(xùn)練的實際內(nèi)容、青少年自身特點選擇合適的游戲類型，并以技巧輔助游戲，按照不同環(huán)境的特點開展不同的足球游戲，使游戲和訓(xùn)練能夠避免外界因素的干擾。相較于單一的重復(fù)性、機械化足球技能訓(xùn)練，足球游戲的內(nèi)容更加豐富，類型更加多樣，呈現(xiàn)出多元性特征，能夠更好地促進青少年足球技能的提升。

1.2趣味性和靈活多變性

游戲其本身就具有較強的趣味性，足球游戲由游戲發(fā)展而來，具備游戲自身趣味性和靈活性的特點，將游戲融入足球訓(xùn)練中，以足球游戲的方式訓(xùn)練青少年，能夠改善以往沉悶的訓(xùn)練氛圍，營造輕松愉悅的訓(xùn)練環(huán)境，讓青少年在游戲中體驗到足球的樂趣，緩解緊張的訓(xùn)練氛圍，使青少年的身心獲得放松，以愉快的心情和良好的心態(tài)進行足球訓(xùn)練，獲得更好的訓(xùn)練效果。同時，游戲內(nèi)容與種類豐富，往往根據(jù)參與對象的實際需求與外部環(huán)境發(fā)生變化，突出其靈活多變的特點，參與對象可以自己選擇或設(shè)計足球游戲，將訓(xùn)練內(nèi)容融入游戲中，許多足球游戲不需要固定場所就能完成，呈現(xiàn)出其靈活性的特點，而游戲形式也是多變的，在不同的訓(xùn)練階段，可以設(shè)計出不同的足球游戲，有針對性地開展訓(xùn)練，使足球訓(xùn)練擺脫時間、空間的束縛，能夠更好地適應(yīng)現(xiàn)實環(huán)境，更好地提升青少年的足球技能。

1.3合作性和競爭性

青少年在足球游戲活動中，既可以獲得技能鍛煉，又可以培養(yǎng)合作意識與能力，在掌握足球知識和技能的同時，形成集體主義思想，在合作中完成游戲任務(wù)，有助于青少年全面發(fā)展。同時，足球本身具有較強的競爭性，作為一項團隊競技運動，足球運動需要隊員之間的相互配合，而團隊之間存在相互競爭，因此，設(shè)計的足球游戲也具有一定的競爭性。

2足球游戲在足球訓(xùn)練中的作用

2.1有利于增進青少年之間的感情

足球作為一項集體運動，需要團隊成員之間的配合，只有隊員配合默契，才能發(fā)揮團隊的作用，在比賽中獲得更好的成績，而隊員之間的默契需要在日常訓(xùn)練中逐漸形成。將游戲融入足球訓(xùn)練中，創(chuàng)新足球游戲形式，不僅能夠讓青少年獲得良好的體驗，在輕松愉快的氛圍中進行訓(xùn)練，提升足球技能，而且能夠促進隊員之間的情感交流，有助于青少年團隊意識、合作意識的增強，從而提升隊員之間的凝聚力。

2.2有利于調(diào)節(jié)青少年的心理狀態(tài)

心理狀態(tài)是影響競技狀態(tài)的重要因素，在足球比賽中，如果青少年的心理狀態(tài)不佳，就會導(dǎo)致隊員之間的配合度下降，容易在比賽中出現(xiàn)失誤，進而影響比賽結(jié)果。而開展足球游戲，通過設(shè)計趣味性的游戲活動，可以使青少年在愉快的氛圍中緩解情緒，愉悅心情，可以使青少年將注意力從枯燥的技能訓(xùn)練轉(zhuǎn)移到富有趣味性的活動中，緩解足球訓(xùn)練的辛苦和疲憊，在游戲中提升足球技能。

2.3增強青少年的體能儲備

足球是一項比較耗費體力的運動，一場比賽往往需要一個小時以上，對青少年的體能有較高的要求。青少年如果沒有充沛的體能，就難以在比賽中堅持下來。而足球游戲與普通游戲相比，具備目的性和多樣性的特點，游戲內(nèi)容與足球技能訓(xùn)練內(nèi)容密切相關(guān)，青少年可以在游戲中獲得技能的提升與體能的增強，在游戲活動中強化體能鍛煉，與傳統(tǒng)高強度的體能訓(xùn)練模式相比，足球游戲更加容易被青少年所接受。

2.4提升青少年足球技能

足球技能是影響足球比賽勝負的關(guān)鍵，以往的足球技能訓(xùn)練以重復(fù)性的技能訓(xùn)練模式為主，訓(xùn)練過程枯燥乏味，缺乏吸引力，而足球游戲的形式多樣，內(nèi)容活潑生動，具有較強的娛樂性，符合青少年的興趣特點，能夠有效吸引他們，調(diào)動青少年對足球技能、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)的積極性，在游戲中強化技能訓(xùn)練，使枯燥乏味的訓(xùn)練變得生動有趣，有效提升青少年的足球技能。

3足球游戲的種類

3.1熱身游戲

熱身是足球訓(xùn)練的首要環(huán)節(jié)，將游戲融入足球訓(xùn)練的熱身環(huán)節(jié)，設(shè)計熱身游戲，符合青少年的興趣特點，既能有效吸引青少年的注意力，又能夠在游戲中促進青少年的血液循環(huán)，改善過于緊繃的肌肉狀態(tài)，通過熱身的方式增加氧的供應(yīng)，提高肌肉溫度。教師在設(shè)計熱身游戲時，要從青少年發(fā)展規(guī)律、興趣愛好、訓(xùn)練內(nèi)容等多方面出發(fā)，設(shè)計具有趣味性的游戲，讓青少年在熱身環(huán)節(jié)放松身心，同時訓(xùn)練其控球技術(shù)。鍛煉青少年的靈敏性、柔韌性以及肌肉力量的游戲內(nèi)容不能千篇一律，應(yīng)根據(jù)季節(jié)條件、訓(xùn)練內(nèi)容而定，如春夏時期可以設(shè)計以速度、柔韌性與靈敏性為主的內(nèi)容，秋冬時期可以設(shè)計力量、耐力為主的訓(xùn)練內(nèi)容。同時應(yīng)合理控制熱身游戲的時間，盡量保持在10分鐘左右。

3.2技術(shù)訓(xùn)練游戲

傳統(tǒng)足球的技術(shù)訓(xùn)練單調(diào)而枯燥，給青少年帶來了較大的壓力，而足球游戲能夠有效改變這一現(xiàn)狀，通過設(shè)計有趣的游戲，構(gòu)建良好的訓(xùn)練環(huán)境，緩解青少年的訓(xùn)練壓力。技術(shù)訓(xùn)練包括運球、控球、傳球、搶截球、頭頂球、射門等技巧，通過技術(shù)訓(xùn)練游戲，能夠讓青少年更好地掌握這些技巧，并將其運用到實戰(zhàn)中。教練要根據(jù)青少年的實際情況與訓(xùn)練需要，控制好訓(xùn)練時間，調(diào)整訓(xùn)練隊伍的人數(shù)，如將青少年以每組5到8人分成若干小組，并在場地內(nèi)劃出若干區(qū)域，設(shè)計標(biāo)志桿、活動小球門等，以小組為單位開展技術(shù)訓(xùn)練游戲，并將游戲時間控制在20分鐘左右，以游戲的形式訓(xùn)練青少年的足球技能。

3.3戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練游戲

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練游戲能夠有效提升隊員之間的配合能力，如在傳球時應(yīng)該怎樣傳球，學(xué)會相互合作，把握時機，能夠正確選擇傳球或射門，主動與其他成員相互配合，培養(yǎng)青少年的合作意識與集體精神。足球是一項競技性運動，比賽過程激烈，在這一情景下，青少年需要快速做出準確的判斷，這不僅要求青少年掌握足球技術(shù)，還要求其掌握足球戰(zhàn)術(shù)，與其他隊員相互配合，提高團隊的默契度，從而在比賽中獲得好成績。

4足球游戲在足球訓(xùn)練中的具體應(yīng)用

4.1豐富足球游戲內(nèi)容

在游戲內(nèi)容的設(shè)計上，要呈現(xiàn)出多樣化的特點，根據(jù)青少年的特點，采用不同的訓(xùn)練方式，增強運動訓(xùn)練的目的性與針對性，指導(dǎo)青少年在游戲中練習(xí)足球技能，獲得愉快的學(xué)習(xí)體驗。在傳統(tǒng)的足球訓(xùn)練中，教練會讓青少年在訓(xùn)練前進行熱身訓(xùn)練，如做一些伸展運動，繞著操場跑圈等，訓(xùn)練方式單一，青少年容易產(chǎn)生抵觸情緒，不能在訓(xùn)練中獲得愉快的體驗。而融入足球游戲，以游戲的方式進行熱身，教練可以選擇青少年感興趣的游戲代替熱身訓(xùn)練，提高青少年的參與度，如設(shè)計青蛙跳的游戲，在游戲中舒展四肢，調(diào)整肌肉狀態(tài)，為足球技術(shù)訓(xùn)練做好準備。教練還可以設(shè)計團隊游戲，以游戲的形式開展訓(xùn)練，營造活躍的氛圍，讓青少年在游戲中調(diào)整狀態(tài)。

4.2制訂合理的訓(xùn)練計劃

首先，要從青少年的實際情況出發(fā)，設(shè)計的訓(xùn)練計劃既要具有一定的挑戰(zhàn)性，又不能超出青少年的承受能力范圍，應(yīng)該控制在青少年體能和心理的承受能力范圍內(nèi)。根據(jù)青少年的年齡、訓(xùn)練程度設(shè)計合理的足球游戲，將游戲滲透到訓(xùn)練過程中，突出游戲的目的性與針對性，選擇與足球內(nèi)容、訓(xùn)練任務(wù)相適應(yīng)的游戲內(nèi)容。其次，游戲訓(xùn)練計劃的制訂還要考慮現(xiàn)階段的足球訓(xùn)練任務(wù)與訓(xùn)練要求，多角度綜合考量，制訂符合青少年實際需求的計劃，合理開展足球游戲活動。最后，要遵循足球訓(xùn)練特征，循序漸進地將足球技術(shù)融入游戲中，使青少年循序漸進地掌握技能，并將其運用到實際比賽中。如組織青少年以對抗的形式進行傳球游戲，在游戲中練習(xí)運球、傳球的技巧，鞏固和提升足球技能。同時，游戲活動應(yīng)因人而異、因時而異、因地而異，根據(jù)實際需求選擇合適的內(nèi)容，構(gòu)建與足球練習(xí)相適宜的環(huán)境，從而獲得更佳的訓(xùn)練效果。

4.3足球游戲滲透足球訓(xùn)練過程

一方面，將足球游戲應(yīng)用于整理運動中。整理運動是指通過運動訓(xùn)練讓身體恢復(fù)到正常狀態(tài)的運動。在足球訓(xùn)練或足球比賽結(jié)束后，由于青少年經(jīng)過了大量的運動，容易出現(xiàn)肌肉疲勞、酸軟的情況，如果沒有做好科學(xué)的恢復(fù)性訓(xùn)練，會導(dǎo)致發(fā)生運動損傷，影響青少年的身體健康與后續(xù)的運動訓(xùn)練。為此，教練要融入游戲設(shè)計整理運動，調(diào)節(jié)青少年的身心狀態(tài)，讓青少年盡快緩解疲勞，恢復(fù)身體狀態(tài)，更好地投入后續(xù)的訓(xùn)練中。

另一方面，將足球游戲運用到戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中。合理運用足球戰(zhàn)術(shù)是獲得比賽勝利的前提。作為一項團隊競技性運動，足球運動需要隊員之間相互配合，如怎樣進攻、怎樣防守，每個隊員都要找到自己的最佳位置，這要求隊員具有一定的戰(zhàn)術(shù)意識。教練可以結(jié)合足球技能設(shè)計游戲，將足球戰(zhàn)術(shù)融人其中，模擬攻防演練，在游戲中進行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，增強青少年戰(zhàn)術(shù)配合意識與團隊協(xié)作意識。

5結(jié)語

教練要在足球訓(xùn)練中融入游戲，突出足球游戲的目的性，使訓(xùn)練方式更加豐富多樣，訓(xùn)練氛圍更加積極活躍，促進青少年的全面提升，從而更好地實現(xiàn)足球游戲的訓(xùn)練目標(biāo)。