致樹洞先生

From：北京市朝陽區 150****0870

樹洞先生，您好。我是一名高三的學生，最近不知道是因為天氣太冷還是學習太累了，這幾天的作業我總是一直拖延到最后才想著去做。我明知道這樣做不好，但還是喜歡把計劃往后排。以前也是，我曾在暑假下定決心學畫畫、學攝影，卻一拖再拖遲遲沒有開始。現在回過頭來，仔細想一想，自從暑假我習慣了這種拖延之后，做事、學習就變得越來越猶豫，越來越沒有信心。我一直都在心里給自己找各種各樣的借口。我一直都在計劃，而等我計劃好了以后，我也不去做，就這樣回避著一拖再拖。樹洞先生，你有沒有好的辦法幫幫我呀？

Mr.樹洞：這位親愛的素粉，你好喲。很高興收到你的來信，在信中你說，想著利用暑假發展自己小小的愛好，這就是一件好的事情呀。當你有一件特別想做的事情并邁出一小步后，你就不會去拖延了，然后就會像習慣拖延那樣，習慣嘗試著努力去做好學習這件事。每個人都會經歷一段艱難的時光，挺過來的人就會豁然開朗。挺不過來的，時間也會教你怎么與它們握手言和。所以不必害怕，不要因為看到別人發光就承認自己的暗淡。別灰心，每個人都有自己的閃光時刻。

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樹洞先生，您好。我今年上高二，或許是沒有準備好，每一次臨近考試時，我的心情就會煩躁，也會變得很緊張。在家的時候，我總是對我的爸爸媽媽發脾氣。在學校時，也會不自覺地對那些關心我的好朋友生氣……我不想這樣，可是每次考試前，我都控制不住，我應該怎么辦呀？

Mr.樹洞：親愛的素粉，你好哈。樹洞很高興收到你的來信，聽你傾訴心里話。心理學上有過一個研究，他們發現一個人對其關系越好、越親密的人，越容易展示自己的壞脾氣。我們的情緒就像氣球，如果一個勁兒地往里充氣，總有“爆炸”的一天。在情緒的氣球爆炸前，我們需要松口氣，讓不良的情緒慢慢宣泄出來。比如，主動覺察自己的情緒狀態，向爸爸媽媽傾訴求助、干點兒喜歡的事，這樣可以轉移我們注意力。當我們的情緒及時得到釋放，我們對他人發脾氣的情況就會慢慢變少。我們要把爸爸媽媽變成自己的知心朋友，這比變成“垃圾桶”更管用喲。