少林內功與健步走對女大學生踝關節本體感覺的影響

柏佳麗　徐夢君　殷曙光　柏友萍

摘要：為了觀察12周少林內功與健步走運動對女大學生踝關節本體感覺的影響，按照納入和排除標準篩選40名女大學生，隨機分為兩組，分別為實驗組（n=20）采用少林內功，對照組（n=20）采用健步走、步頻120～150步/min，運動頻率均為30min/d，5d/w，共12w。于實驗前、后使用Pro-kin平衡測試儀測定平均軌跡誤差（A.T.E.）和平均負重力量差（A.F.V.）評估本體感覺。得到結果為：少林內功與健步走運動12周后，女大學生雙腳的A.T.E.和A.F.V.較實驗前存在差異性（P<0.01）；少林內功對比于健步走，女大學生雙腳的A.T.E.和A.F.V.存在差異性（P<0.01）。得到結果為，12周少林內功與健步走運動均可改善女大學生踝關節本體感覺，且少林內功優于健步走。

關鍵詞：少林內功；健步走；女大學生；本體感覺

中圖分類號：G804.2文獻標志碼：A文章編號： 1001-2443（2023）06-0580-05

本體感覺是運動控制和平衡維持的核心一環，本體感覺較差的人更易發生運動損傷［1-2］。近年來，女大學生的體質現狀和體育鍛煉現狀整體不佳［3-4］，運動損傷的發生率越來越高［5］。黨和國家提倡將傳統體育融入校園，改善學生體質健康［6-7］。研究顯示，有效的運動方式可以改善女大學生的本體感覺、提高身體素質、預防運動損傷［8-9］。本研究通過對比少林內功和健步走在改善女大學生本體感覺作用的差異并分析原因，找出更適合女大學生改善本體感覺的運動形式。

1 對象與方法

1.1 對象

選取蘇州教育園內自愿參與實驗的女大學生40例。使用隨機數字表法分為實驗組（n=20）和對照組（n=20），實驗組年齡（21.60±1.10）歲，身高（1.63±0.06）m，體重（56.47±6.81）kg，BMI（21.10±1.99）kg/m2；對照組年齡（21.70±1.03）歲，身高（1.61±0.05）m，體重（53.46±6.74）kg，BMI（20.55±1.93）kg/m2。兩組受試者的年齡、身高、體重和BMI進行比較，差異無統計學意義（t=-0.297、1.017、1.405、0.890，P>0.05），具有可比性。

納入標準：20～24歲、女大學生、非體育專業、無規律運動史［10］、BMI：17.2～23.9kg/m2、未接觸過平衡測試儀、簽署知情同意書；排除標準：近期有運動系統損傷、眩暈病史和嚴重心血管病史等。

1.2 訓練方法

實驗組：由專人指導功法習練，少林內功動作由上肢動作和襠勢組成，第一勢至第十二勢動作為前推八匹馬（站襠勢）、倒拉九頭牛（站襠勢）、鳳凰展翅（站襠勢）、霸王舉鼎（站襠勢）、頂天抱地（大襠勢）、順水推舟（馬襠勢）、海底撈月（懸襠勢）、三起三落（低襠勢）、仙人指路（大襠勢）、餓虎撲食（弓箭襠勢）、平手托塔（站襠勢）、風擺荷葉（站襠勢）。第一周練習站襠勢、大襠勢和馬襠勢，第二周練習懸襠勢、低襠勢和弓箭襠勢，第三周練習第一勢至第四勢，第四周練習第五勢至第八勢，第五周練習第九勢至第十二勢，第六至十二周進行套路練習。對照組：健步走要求步頻120～150步/min。兩組均運動30min/d，5d/w，共12w。

1.3 測試方法

為避免實驗期間受試者進行其他運動影響實驗結果，囑受試者每周的活動量使用國際體力活動問卷［11］進行自我報告，問卷結果按照評估標準［12］記錄，已有研究［13-14］證明其在大學生群體評估中的信度和效度。實驗期間安排專人收集所有受試者的問卷和并核對問卷結果。

使用身高體重測量儀（國產）采集女大學生的身高、體重和體質指數（Body Mass Index， BMI），測試時受試者脫去鞋襪、腳面置于儀器相應位置保持軀干自然直立、雙上肢置于體側，保持規定姿勢不變。記錄身高單位為m，體重單位為kg，BMI=體重/身高2，單位為kg/m2，均保留小數點后兩位。

使用Pro-kin平衡測試儀（意大利Tecnobody公司，型號PK254P）的多軸本體評價模塊量化本體感覺，將儀器靈敏度調節活塞轉動至5，卸除靜態鎖塊，壓力平板調整至活動狀態。囑受試者以單足站姿（去鞋襪，雙手自然放置體側，第二趾對A1線，內踝前3cm在平衡板A3/A7線上，雙足與肩同寬平行，足后跟保持在同一橫軸）雙足依次在60s內有控制地沿著藍色圈畫5圈，觀察平均軌跡誤差（Average Trace Error， A.T.E.）和平均負重力量差（Average Force Variance， A.F.V.）評估踝關節本體感覺。A.T.E.=（足踝控制光標所描記軌跡長度-理想軌跡長度）/理想軌跡長度，數值越小則提示踝關節運動控制能力越強。A.F.V.反映運動時負重力量控制的均一性，越小提示踝關節的力量控制越強［15］。A.T.E.輸出時取整數，A.F.V.單位為kg，保留小數點后一位。

1.4 統計學方法

建立Excel數據庫，應用SPSS 25.0進行統計分析。計量資料符合正態分布用M±SD表示，不符合用M（P25，P75）表示，組間比較和組內比較用t檢驗或秩和檢驗。P<0.05表示差異有統計學意義，P<0.01表示存在顯著差異性。

2 結果

2.1 實驗前比較

如表1所示，實驗前女大學生雙腳的A.T.E.和A.F.V.組間比較無統計學意義（P>0.05），符合隨機分組，具備可比性。

2.2 實驗前后本體感覺比較

如表2所示，習練少林內功12周后，女大學生雙腳的A.T.E.和A.F.V.減小，較實驗前均具有統計學差異（P<0.01）。健步走運動12周后，女大學生雙腳的A.T.E.和A.F.V.減小，較實驗前均具有統計學差異（P<0.01）。

2.3 實驗后組間本體感覺比較

如表3所示，少林內功和健步走運動12周后，實驗組女大學生雙腳的A.T.E.和A.F.V.小于對照組女大學生，組間比較具有統計學差異（P<0.01）。

3 討論

傳統健身功法是在中醫學理論指導下可以增強練習者體質和提高防病能力的重要康復訓練方法，少林內功習練時以下肢襠勢訓練為基礎配合上肢動作，對踝關節的運動控制能力要求較高。本實驗發現女大學生習練少林內功12周后，雙腳的A.T.E.和A.F.V.數值減小，提示踝關節的運動控制能力和力量控制能力較干預前均有提升，踝關節的本體感覺改善。站襠勢和大襠勢可提高軀干核心和下肢力量［16］，力量訓練可誘發外周適應，通過增加肌肉募集使得肌肉形態變化［17］，引發肌梭形態功能轉變影響本體感覺［18-19］。關節的牽引、擠壓和肌肉的牽伸也會影響本體感覺［20］，維持站襠勢、大襠勢和懸襠勢可使下肢各關節和肌肉長時間進行一定程度的拉伸，順水推舟、三起三落等可以反復擠壓踝關節，頂天抱地和海底撈月可以牽伸股后側肌群，站襠勢、大襠勢和懸襠勢等可刺激踝關節內的本體感受器，增加本體感覺輸入。

健步走作為已經普及的健身方式［21］，運動時需要下肢大肌群參與，肌群中的本體感受器在自身內力、外界重力和著地反作用力的反復刺激下感覺輸入增加。健步走的運動效果與強度有著很大關聯［22-23］，中等運動強度的健步走步頻較高［24］，要求踝關節具有較好的本體感覺，本體感受器輸入的感覺信息在不斷轉換的步態周期時相過程中起著重要的作用［25］。本實驗中健步走步頻在120～150步/min，速度偏快，需要步態周期中支撐相減少、擺動相增加。不停轉換時相需要踝關節周圍肌肉收縮方式不斷地在向心收縮和離心收縮之間反復變化，收縮方式的交替轉換可增強肌梭、腱梭的敏感性，促進感覺信息輸入。

踝關節周圍擁有的本體感受器最多，踝關節本體感覺在維持姿勢穩定性和運動控制中至關重要。統計發現除實驗方案規定的運動量之外，兩組受試者實驗期間的體力活動水平分組結果均為低，女大學生的日常運動量較少，長此以往會影響踝關節的本體感覺。實驗前兩組女大學生的A.T.E.均提示處于黃色理想狀態，A.F.V.提示負重感覺均有缺失。經過實驗干預后，實驗組女大學生的A.T.E.和A.F.V.均低于對照組，且實驗組女大學生的A.F.V.恢復至正常狀態。從女大學生踝關節本體感覺的改善程度來看，少林內功優于健步走。少林內功作為一種多模式的主動運動相較于健步走的單一運動模式，對下肢肌肉力量素質的影響更大，肌肉牽伸、關節牽引和擠壓的效果更顯著。選用Pro-kin平衡測試儀評估女大學生踝關節的本體感覺，測試過程需要受試者高度集中精神，運動踝關節從而精確控制光標描記的軌跡與藍圈重合，習練少林內功可加強腦組織的氧合能力，強化中樞效應［26］。

綜上所述，12周的少林內功和健步走運動均可改善女大學生踝關節的本體感覺，且少林內功優于健步走。中等強度的健步走作為一種簡單有效的健身運動，不僅可以改善身體素質，還能夠增強關節的運動控制能力、預防運動損傷。但在增強女大學生踝關節的本體感覺功能的健身運動項目方面是否可以考慮增添少林內功？既可以傳承中國傳統文化，又可擴大大學生運動處方庫，值得我們進一步研究。

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Influence of Doing Shaolin Internal Exercises and Fast walking on the Ankle Joint Proprioception of Female College Students

BAI Jia-li1 ，XU Meng-jun2 ，YIN Shu-guang1 ，BAI You-ping3

（1. School of Clinical Medicine，Suzhou Vocational Health College，Suzhou 215009，China; 2. Cardiology Department， Suzhou Integrated Traditional Chinese and Western Medicine Hospital，Suzhou 215101，China; 3. College of Physical Education，Anhui Normal University，Wuhu 241002，Cina）

Abstract： To observe the effect of doing Shaolin internal exercises and fast walking for 12 weeks on the ankle joint proprioception of female college students，40 female college students were selected according to inclusion and exclusion criteria and randomly divided into two groups：the experimental group （n=20） was trained by Shaolin internal skills，while the control group （n=20） was trained by brisk walking with step frequency of 120～150 steps/min，both exercise frequency of 30min/d， 5d/w， for a total of 12w.Before and after the experiment，Average Trace Error （A.T.E.） and Average Force Variance （A.F.V.） were measured using a Pro-kin balance tester to evaluate the proprioception. The results show that compared with the situation before the experiment there were differences in A.T. E. and A.F. V. of female college students' feet after 12 weeks of doing Shaolin internal exercises and fast walkig （P<0.01）.There was a difference in A.T. E. and A.F. V. of female college students' feet between doing Shaolin internal exercises and fast walking （P<0.01）. The conclusion is that both doing Shaolin internal exercises and fast walking can improve the ankle joint proprioception of female college students and doing Shaolin internal exercises is better than fast walking.

Key words： doing Shaolin internal exercises; Brisk walking; female college students; proprioception

（責任編輯：葉松慶）

收稿日期：2023-03-25

基金項目：蘇州衛生職業技術學院領雁項目（szwzy202017）.

作者簡介：柏佳麗（1993—），女，江蘇鹽城市人，碩士研究生，中級主管治療師，主要研究方向為運動人體科學；通訊作者：柏友萍（1964—），女，安徽舒城縣人，教授，博導，主要研究方向為運動與營養對不同人群保健作用機制.

引用格式：柏佳麗，徐夢君，殷曙光，等.少林內功與健步走對女大學生踝關節本體感覺的影響［J］.安徽師范大學學報（自然科學版），2023，46（6）：580-584.