初中心理健康教育課堂中心理資本的開發

◎潘秀麗（南京師范大學附屬中學丁家莊初級中學，南京 210028）

一、引言

近年來，未成年人的心理危機事件頻發，觸動著人們的神經。學校在危機事件的處理中，動用了大量的人力和物力，但效果不佳，究其原因，與心理問題的長期性、復雜性有很大關系。心理危機的發生是各方面因素長期累積的結果，等危機事件發生再去干預，往往已經錯過了最佳時機，教育者應在平時注重開發未成年人的心理資本，防患于未然。心理資本是個體在成長和發展過程中所表現出來的一種積極心理狀態，是一種可開發、可測量、可管理的心理資源，包括自我效能感、希望、樂觀和堅韌四個要素[1]。心理資本的開發以積極心理學為指導，著重培養學生的自信心、希望感、樂觀心態和堅韌精神，提升學生應對負性事件的能力[2]。初中生心理資本是初中生在生活與學習中所表現出來的一種積極的心理狀態。初中生正處于青春期前期，情緒具有不穩定性和多變性的特點，如何獲得更好的發展，心理資本是重要的因素之一。心理資本水平高的初中生通常具有較強的自信心和耐挫力及自我調節能力，對學習與生活能夠保持較高的熱情和較強的動力，而心理資本水平低的初中生遇到挫折常自卑自棄、萎靡不振，對學習與生活喪失希望感，得過且過，容易產生心理問題。

《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》（下文簡稱《綱要》）提出“培養學生積極心理品質”“為他們健康成長和幸福生活奠定基礎”“培養學生應對失敗和挫折的能力”等，與心理資本的內涵一脈相承，但《綱要》中未將心理資本的內容具體化。為此，基于心理資本的四要素，我們致力于課堂實踐和課題研究，嘗試開展以自我效能感、希望、樂觀和堅韌為主題的系列心理健康教育活動課，效果較好。

二、自我效能感：挖掘資源，重建自信心

自我效能感是美國著名心理學家班杜拉提出的，指人們對自身是否有能力實現某項工作目標的自信程度[3]。初中生每天要克服的難題有很多，不一定都能夠順利解決，但是自我效能感高的學生會積極主動地探索問題解決的途徑。對自我效能感影響最大的是個人的成敗經驗。初中生對自我的認識還不夠清晰，部分學生過多關注失敗經歷，忽視成功經歷，自我效能感低下，自信心嚴重受挫。在實踐中發現，挖掘學生自身的成功經歷，是幫助學生提高自我效能感、重建信心的重要方法。因此，對心理資本的第一個要素“自我效能感”，我們提煉出了一系列關鍵詞，如“自我肯定”“自我優勢”“生命意義”“自我積極定格”，設計了以“我的‘自我效能感’”為主題的系列心理課。（見圖1）

圖1 “我的‘自我效能感’”主題心理課框架

我們在“聚焦優點”和“天生我才”主題心理課中，通過“《拼拼湊湊的變色龍》繪本故事”“挖掘小C 優點”“紅色轟炸”“多元智能測試”等環節引導學生發現自身的優點，從而增強自信心，提升自我效能感。在活動中，我校初一某班學生在“紅色轟炸”環節中寫下了這樣的感受：“在小組‘轟炸’中，我完全蒙了，他們把我說得太好了，可轉念一想，他們口中的那些事確實是我做的，為什么我自己沒有看到那些優點呢？經過討論我才明白，原來我以前太關注失敗經歷了，而沒有看到自己做得比較成功的事情，看來我以后要多挖掘一下自己的優點。”

在“賦予生命價值”和“2021 關鍵詞”主題心理課中，我們通過“生命價值辨析”“我的生命有價值”“回憶時間軸”“選取關鍵詞”“贈送關鍵詞”等環節，引導學生肯定自身的生命價值，回憶自己曾經做過的有意義的事，總結與定格自己的2021年，增進自我認同。在活動中，一名初二學生為自己選取了“成長”、“突破”和“樂觀”三個關鍵詞，并寫下了這樣的成長注解：“我身高體重增加了，知識面也廣了；800 米突破了3 分23 秒，仰臥起坐竟然能做到45 個，還學會了背越式跳高，素描和寫生也進步了。我現在雖然成績不好，但每天都在進步。”同學孫×送給她的關鍵詞是“專注”，王××送給她的關鍵詞是“幽默”，陳××送給她的關鍵詞是“認真”。從她開心的表情可以看出，通過這節課，她的自我效能感有所提升，自信心也增強了。

三、希望：定格個人愿景，調整動機與加強目標引領

希望是一種積極的動機，能夠促使人們主動尋找問題解決的辦法，積極地完成既定的任務，實現理想狀態[3]。初中生正處在人生發展的關鍵階段，學業壓力很大，很少有時間靜下心來思考內心的渴望。初中生的希望感受個人經驗影響很大，既定的成功事件有助于提升他們的希望感，但部分學生空有目標而沒有方法，因此，幫助他們調整動機和加強目標引領非常重要。對心理資本的第二個要素“希望”，我們提煉出了“積極期待”“合理動機”“目標引領”“探索興趣”一系列關鍵詞，設計了以“我的‘希望感’”為主題的系列心理課。（見圖2）

圖2 “我的‘希望感’”主題心理課框架

在“我的期待盒子”一課中，我們設計了“神奇藥水”“期待盒子”“探究我的期待”等環節，讓學生通過活動對自己的狀態進行覺察與調整，與自我進行深度對話，探究自己內心的期待，對期待進行合理加工，并將之定格為客觀、可實現的個人愿景。以下為一名學生在“期待盒子”環節寫下的新學期期待的內容：作業不出現漏寫情況，維持評分榜第一；在大考中能考到年級前三；數學考試能上90 分；和媽媽的關系再融洽一些；在班里能有一個可以完全信任的、志同道合的朋友；可以和小學同學×××見一面。

在“我為什么要學習”一課中，我們通過“動機調查”“劉陽的學習綜合征”“探究動機”等環節，引導學生思考學習的意義對動機強弱的影響，學會適時調整自己的學習動機，對學習保持希望感。

在“培養學習興趣”和“我的目標清單”主題課上，我們嘗試通過“愿望清單”“職業能力剖析”“SMART”等環節，引導學生將自身興趣與職業聯系在一起，保持對未來的美好憧憬。同時，通過對目標的可達成性、相關性、時限性等多方面的分析，讓目標照進現實，使學生在策略與路徑上對未來充滿希望。

四、樂觀：銘記快樂，合理歸因與正確表達情緒

樂觀的人能夠積極看待身邊發生的事，相信自己是值得被愛的人，相信生活中的美好，能夠正確認識與表達情緒，經常有快樂和幸福感等積極情緒體驗。對課程的第三個要素“樂觀”，我們提煉出了“積極回溯”“合理歸因”“積極情緒”“藝術表達”等關鍵詞，設計了以“我的‘樂觀’”為主題的系列心理課。（見圖3）

圖3 “我的‘樂觀’”主題心理課框架

在“快樂清單”和“為什么會這樣”主題課上，我們通過“羅列快樂事件”“歸因類型測試”“成績分析表”等環節，引導學生回溯快樂經歷，銘記快樂感受，覺察自己對問題的歸因方式，學會科學、合理地歸因。

在“揭開情緒的面紗”和“曼陀羅繪畫”主題課上，我們通過“情緒分析師”“情緒獨白”“我的曼陀羅”等環節，促使學生正確認識情緒與表達情緒，同時通過繪畫的方式釋放情緒，以積極樂觀心態迎接學習與生活。在活動中，初二年級學生使用各種顏色的畫筆填涂曼陀羅作品，每種顏色代表一種情緒，各種顏色交織在一起構成一幅賞心悅目的作品。學生在整個過程中非常投入，體驗到了創作的愉悅。

五、韌性：認知青春，接納生命的不完美

韌性是個體面對困難與挫折的復原能力，韌性強的個體遇到困難不抱怨，迎難而上，將困難當作成長的墊腳石。對心理資本的第四個要素“韌性”，我們提煉出了“認識青春”“抗挫復原”“悅納生命”“感悟生命”等關鍵詞，設計了以“我的‘韌性’”為主題的系列心理課。（見圖4）

圖4 “我的‘韌性’”主題心理課框架

在“青春的模樣”和“直面挫折”主題課上，我們通過“鏡子中的自己”“心理上的自己”“挫折漫談”“頭腦風暴”等環節，引導學生正確認識青春期的各種生理和心理現象，科學解讀自己遇到的問題，找到應對方法，并能夠看到問題背后蘊含的積極意義——成長與發展的跳板。

在“接納生命的不完美”和“生命的脆弱與堅強”主題課上，我們通過“完美畫圓”“畫圓繼續”“感受生命”“預約死亡”等環節，引導學生賦予不完美的圓以不同的意義，接納不完美也精彩的生命；感受自我生命力量帶來的變化與未來更多的可能性，學會接納生命，懂得珍愛生命，發生負性事件時，能夠做到不傷害自己和他人的生命。在“畫圓繼續”活動中，學生將原來自己認為不夠完美、不夠標準的圓修飾成有意義的作品，當被問及“是否還覺得當初的那個圓不夠完美”時，有學生說：“此時我沉浸在有意義的作品里，誰還會去在意當初的那個圓？”是的，生命的意義在于那些用生命做的有意義的事，即使有些“小瑕疵”也精彩。（學生作品見圖5）

圖5 學生在“畫圓繼續”活動中的作品

本文涉及的“聚焦優點”“聚集優點”等16 節心理課是根據初中生的身心發展特點分散在不同學期來上的。課堂上學生參與度高，體會深刻，課后感悟良多。但心理課課時量少，能帶來的積極影響有限，今后需要在心理學科與其他學科的融合上多進行探索，以期更大程度地開發學生的心理資本，促進其健康成長。