拒絕自我折磨

劉萬祥

心理學家加拉德做過一個實驗：行刑前，法官把死囚帶進一間黑屋子，綁在床上，告訴死囚，他會滴血而死。然后，法官讓人用木片在死囚的左腕上劃了一下。接著，打開水龍頭，對著床下的銅盆滴水，發出叮咚的聲音。滴水聲由快到慢，死囚心里產生了巨大的恐懼。他感應到手腕劇痛，自己的血正在一點一點地流失。過了半天，法官再次來到這里，發現死囚已經暈死過去了。監測記錄顯示，暈死癥狀與因失血而死一樣，但是，實際上，他一滴血也沒有流。于是心理學家得出結論：死囚暈死于自我折磨。

自我折磨最典型的狀態便是如此，身體不動，思想活躍。俗話說“可慮多則心散，心散則志衰”。唯有拒絕自我折磨，才是人生最好的解藥。

北京冬奧會期間，短道速滑男子1500米半決賽中，世界排名第一的任子威，因為被判罰犯規，提前出局，無緣決賽。復盤自己的失誤時，任子威說得最多的一句話是：“我之所以失敗，是因為想得太多。”半決賽前，大家都看好任子威，期待他能夠拿下第三塊金牌。任子威自己也一直在思考決賽中該怎么沖第一、用哪種戰術贏得快、拿不到第一怎么辦……賽前的思慮過度，讓他背上沉重的思想包袱，以至于正式比賽時滑行狀態差，犯下低級錯誤，因碰撞犯規，被取消成績。

很多時候，人活得累，并不是因為遇到的困難有多大，而是源于自己想得太多。一件小事，你想多了，就會悶悶不樂；一件大事，你想多了，就會背負壓力；一件好事，你想多了，就會患得患失；一件壞事，你想多了，就會輾轉難眠。要牢記：心簡單，世界就簡單；心復雜，世界就復雜。

心理學家邁克講過一位患者的故事：一天，霍爾臨睡前翻看朋友圈，發現同事艾倫給共同的好友都點了贊，唯獨沒給自己點贊。霍爾心情失落，他聯想到自己工作業績平平，跟領導關系也一般，近期也沒有升遷希望。他覺得不只艾倫，好像同事們都瞧不起自己。霍爾越想越難過，以至于整晚失眠。第二天一大早，霍爾送女兒去幼兒園。經老師提醒，他才想起幼兒園今天搞活動，老師昨天發了通知要穿禮服，自己把這事給忘了。回家換衣服已經來不及了，女兒被取消了活動資格。望著孤零零站在一邊的女兒，霍爾非常自責，覺得都是因為自己沒出息，家人才會受到排擠。從那以后，霍爾變得意志消沉，別人隨便一句不經意的話，都讓他陷入深深的自責和難過中。他開始失眠，大把大把地掉頭發，人也變得憔悴不堪。

世上本無事，庸人自擾之。著名的“菲斯汀格法則”指出：生活中的10%，是由發生在你身上的事情組成的，而另外的90%，則是由你對所發生的事情如何反應決定的。對于心思敏感的人而言，別人一句簡單的話，一個不經意的動作，都可能牽動他的內心，左右他的情緒，影響他的心情。你越在乎什么，什么就會越折磨你。一個人最清醒的認知，是明白別人的言行與自己無關。

人生總有不如意，與其自我折磨不休，不如用行動去治愈自己。也許，行動不能馬上帶給你效果，卻可以讓你慢慢擺脫困境的陰影。電影《阿甘正傳》中，資質平庸的阿甘，最終成了戰斗英雄、體育冠軍、政界名人、百萬富翁。人們毫不懷疑阿甘的成功，對阿甘成功之道的剖析也從未停止。網上有一個獲得高贊的說法：“阿甘為什么會成功？因為阿甘從來沒想過要成功。做任何事，他只管去做，不問結果?！贝蜷蠙烨颍玫角蚓鸵恢蓖芭?；打乒乓球，他牢記“眼睛不要離開球”的教導。這就是他取得成功的專一念頭。

日日行，不怕千萬里；天天做，不懼千萬事。那些看起來比你優秀的人，只是比你更早地擺脫了自我折磨。不被外界的事物干擾，才能豐富自己的靈魂；不用別人的過錯懲罰自己，才會活得輕松自在。立即行動，拒絕自我折磨，是人生變好的開始；平和心情，走出自我折磨，才是人生強大的開始。

（摘自2022年第20期《做人與處世》）