承認(rèn)吧！我們都是“手機廢人”

林楊攀

我們究竟有多依賴手機呢？

根據(jù)移動數(shù)據(jù)和分析公司App Annie發(fā)布的《2022年移動狀態(tài)報告》，2021年全球移動設(shè)備使用時長為3.8萬億個小時，創(chuàng)下歷史新高。其中，中國用戶平均每天使用手機的時長為3.3個小時。

艾媒咨詢發(fā)布的一項數(shù)據(jù)顯示，2021年，有45.8%的中國大學(xué)生日均使用手機時長3～6個小時，26.4%的學(xué)生日均使用手機時長達6～8個小時，更有7.3%的學(xué)生日均使用手機時長超過了8個小時。

“如果每天玩3個小時，一年下來就相當(dāng)于有45天在不停地對著手機。”在2022年9月出版的新書《手機廢人》中，日本記者石川結(jié)貴發(fā)現(xiàn)，下至牙牙學(xué)語的兩歲幼兒，上至退休的銀發(fā)老人，手機成癮成為大部分人群共同的問題。通過采訪諸多對手機產(chǎn)生成癮依賴的案例，他剖析了手機成癮的機制以及危害。

“長大以后，你們想成為什么樣的人呢？”在兒童繪本《我想變成媽媽的手機》中，主人公貫太郎面對老師的提問，猶豫良久，回答道：“我想成為媽媽的手機。”如果變成手機，媽媽是不是就會多看自己幾眼？孩子的視角充滿天真，卻又令人心酸。在智能手機普及的今天，“手機育兒”已經(jīng)屢見不鮮，人們希望通過手機里下載的各種育兒App，更加科學(xué)地養(yǎng)育孩子。《手機廢人》中也提到一款哺乳App，它能夠準(zhǔn)確地記錄每天喂奶的時間和次數(shù)，從而幫助新手媽媽判斷喂奶是否足夠，它還能記錄嬰兒每天大小便的頻率、每日午睡時長等數(shù)據(jù)。

一位母親在接受采訪時，卻告訴石川結(jié)貴，盡管用App記錄孩子的日常點滴非常方便，但她感覺自己被數(shù)據(jù)綁架了——相較孩子吃奶時的表情，她對App上顯示的哺乳時長更敏感。

這位母親表示，她并不想被外界過多地影響，但每當(dāng)刷到論壇中其他媽媽的經(jīng)驗帖，看到大家都如此投入地育兒時，又總會不自覺地陷入比較。App上不時彈出喂奶、換尿布的提醒通知，也讓她備感壓力。

手機也在一定程度上充當(dāng)了兒童的“免費玩具”。當(dāng)孩子在公共場合吵鬧不停時，有些父母會打開手機，播放動畫片，安撫哭鬧的孩子。這一舉動往往能讓孩子瞬間安靜下來，目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機屏 幕。

日本信息技術(shù)市場調(diào)查公司MMD研究所，曾針對20歲到40歲的新生兒母親開展過一項調(diào)查研究，并發(fā)布了《2015年嬰幼兒的智能手機使用情況調(diào)查報告》，其中顯示，0～5歲的嬰幼兒接觸手機的比例高達58.8%。

根據(jù)MMD研究所在2022年1月進行的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，首次擁有智能手機的用戶，呈現(xiàn)出低齡化趨勢。超過半數(shù)的家長表示，孩子在上小學(xué)時即首次擁有了智能手機。MMD研究所負(fù)責(zé)人指出背后的原因，“越來越多的家庭將之作為與參加補習(xí)班等活動的孩子進行聯(lián)絡(luò)的手段”。

日本兒科醫(yī)學(xué)會曾呼吁，“請不要將帶孩子的任務(wù)交給手機”。但網(wǎng)絡(luò)上對此呈現(xiàn)出截然不同的兩種態(tài)度。一部分父母認(rèn)同電子設(shè)備的介入，會直接減少親子之間的溝通和交流；而另一部分父母則表示這類觀點是“站著說話不腰疼”，在缺乏明確的醫(yī)學(xué)研究成果和數(shù)據(jù)支持時，“請不要妄下論斷”。

手機成癮，正成為“21世紀(jì)最重要的非藥物依賴類型之一”。

日本醫(yī)學(xué)博士廣中直行對各類成癮現(xiàn)象有非常深入的研究，他分析手機成癮主要有三個原因，“第一是方便獲取，第二是與身體的感覺十分契合，第三是容易獲得感官上的刺激”。

排隊時、地鐵通勤時、等人無聊時，你可以隨時隨地拿起手機，輕輕滑動手指，就能從手機端獲得源源不斷的信息流、短視頻。這完全契合廣中直行對手機成癮原因的分析。

而且各類App從設(shè)計伊始，就已準(zhǔn)備好進行一場注意力爭奪 戰(zhàn)。

你原本只想回復(fù)一條剛剛彈出來的消息，退出聊天界面后，又忍不住點開了有個小紅點的朋友圈，等你回過神來，已經(jīng)過去了半個小時。你原本只想在睡前十分鐘刷一會兒短視頻，結(jié)果一條又一條短視頻將你淹沒，不知不覺一個小時過去了。

美國皮尤研究中心2013年發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，67%的人會在沒有任何消息提示時，也頻繁地查看手機。與之相對應(yīng)的是，一旦手機不在身邊，人們就會表現(xiàn)出一定程度的焦慮和不安，生怕錯過了某條重要的消息——雖然這種可能性很小。

在手機面前，人人都像是“巴甫洛夫的狗”——一旦看見代表著未讀消息的紅點，或者聽見收到新消息的提示音，就像被實驗室里象征著要發(fā)食物的搖鈴喚醒，條件反射般地想要點開手機。

漢森在《手機大腦》一書中，提及一項名為“智力流失：光是意識到手機的存在，就能讓你的有效認(rèn)知能力下降”的研究。研究者發(fā)現(xiàn)，相比于將手機調(diào)成靜音放在口袋中的受試者，將手機放在另一個房間中的受試者在測試中表現(xiàn)得更為專注。

漢森也曾做過類似的實驗。他要求受試者完成一些需要高度集中注意力的任務(wù)，與此同時，實驗人員會給部分受試者打電話或發(fā)短信，但要求受試者不對此做出回應(yīng)。實驗結(jié)果表明，被要求不回應(yīng)的受試者完成任務(wù)的錯誤率高出3倍。

多項研究都指向了同樣的結(jié)果——只要手機“存在”，哪怕你不用，它依然會分散你的注意力。與此同時，越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，過度使用智能設(shè)備的確會影響人們在生活中的幸福感。美國圣地亞哥大學(xué)心理學(xué)系教授簡·騰格，也通過大量樣本研究發(fā)現(xiàn)，比起數(shù)字媒體的輕度用戶，重度用戶的心理健康水平更低。值得注意的是，少量使用數(shù)字媒體的人，相比于完全不使用數(shù)字媒體的人，幸福感更強。這或許是一個令人高興的消息。

包括手機在內(nèi)的數(shù)字媒體，在最開始是以工具的形式為人服務(wù)的。但當(dāng)我們越來越沉迷于手機的使用，甚至無法控制自己每天的使用時長時，我們很難說自己是手機的主人。正如梁海源在脫口秀中的吐槽，“最好的主人可能正在以奴隸的形式為我們服務(wù)”。

或許，手機才是我們的“主人”，而成癮的我們，不過是另一種形式上的“奴隸”。