擺脫課堂“困”境的N種方法

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”這大概是不少同學的課堂真實寫照。

下課后明明很精神，可一上課就控制不住眼皮，在打盹和聽課間來回游移……如果你正為之困擾，不妨試試以下幾種提神方法。

碰倒小件學習用品

用手把筆、本子等小件學習用品撥到桌子下邊，然后低頭撿起它們，最好停留5秒左右，增加腦部血流量，“活化”大腦。特別提醒，此方法要視個人身體狀況而用。

制造疼痛

這一方法的操作方式有很多，比如：在手腕上套一根皮筋，困的時候就彈自己一下；拍臉；擰大腿；掐虎口；等等。

打翻水杯

有同學親測：喝N杯咖啡不如打翻一杯咖啡！那么，選取一個合適的時機，快速打翻桌面的水杯，相信在大家的注意力都集中到你身上的那一刻，你就會瞬間清醒。建議使用此方法時留神做好紙質資料和個人的防護工作。

測脈搏

手把著自己的脈搏，測一分鐘的心率，專注于一件事情的時候大腦會清醒很多。

和老師對視

犯困的時候，不妨尋找下老師的目光，尤其是在老師點名提問之際，一旦對上老師的目光，那么老師極大可能就會請你回答他/她提出的問題，在這樣的情形下，瞌睡蟲肯定能被趕跑。

環視四周

在課堂上尋找同樣在犯困的同類，尤其是那種在犯困與清醒兩種狀態中不斷掙扎的，基本上你看一次他們的樣子就清醒了。

當然，如果你不喜歡前面這幾種方法，底下還有一些正經一點的方法。

一是起床后鍛煉5分鐘。只需花5分鐘，做做俯臥撐、仰臥起坐和跳躍運動，使心率加快，就能讓人清醒不少。

二是學會睡短覺。困了的時候，利用課余時間進行10分鐘到20分鐘的小憩，這種半深度睡眠可以有效減輕疲勞，但是不宜睡太久，淺睡即可，否則可能會加深困意。

三是準備風油精、薄荷濕巾、保濕噴霧等提神神器，這些可以讓你在困到不行的時候來一激靈。

四是課間休息時曬曬太陽。曬太陽能增加大腦內血清素的周轉率，改善心情，為身體“充電”。

從長遠的角度看，保證足量的睡眠時間與良好的睡眠質量更能避免上課頻繁犯困的情況發生。如果你某些時候犯困是因為老師的催眠功力，不妨試試找找老師身上的優點。當你喜歡上一門課的老師時，犯困的可能性也會相應地降低。