將“退步走”進行到底

◎文/四川·姚天愛

踩壓門球，時間長了后腿肌肉酸脹難受，甚至抽筋，但我堅信努力就會有回報，還是沒有退縮。”

就這樣又堅持了七八年，他的水平有了明顯提高，參加各項比賽，多次闖進決賽直至奪冠。回顧自己38年的門球生涯，有兩次比賽讓他終生難忘。

2009年，他代表單位參加全國第三屆體育大會門球賽，在順利進入第二階段淘汰賽十六進八的比賽中，因連續3次“8秒違例”葬送好局。領隊沒有一句責怪，見大家心情沮喪，便在用餐時為全體隊員高歌一曲《天路》。聽著那高亢而優美的旋律，再聯想到不該有的失誤所造成的失利，他和伙伴們再也忍不住淚水哭了出來，他把這視為激勵自己奮發的淚水。這次比賽后他也從中領悟到面對失敗，該如何調整心態，通過戰勝自我而奪取勝利。

另一次比賽，發生在全國第十屆門球王爭霸賽中。此前的連續九屆比賽，湖北隊都未能獲取“全國球王”的殊榮，這次，他受命帶著湖北幾個隊員去云南參賽。比賽中一路過關斬將，一舉奪得了單打和三人團體兩項冠軍。當他給省門協領導打電話匯報這一成績時，他激動得泣不成聲，湖北終于有全國球王了。

他深知，“球王”的稱譽是一種鼓勵和褒獎，更是對推動門球運動普及發展的期望。他要繼續把門球運動當成愛好來培養，當成事業來從事，當成學問來鉆研，為推動門球運動的發展貢獻自己的力量。

退休之前，我是出版社的一名文字校對人員，這個職業最大的特點，就是每天要“伏案八小時”，遇到加急活計，加班加點，一天在書桌前俯身十小時甚至十二小時都有可能。長此以往，我身體也發生了相應變化，最大的特征是年輕時直挺的腰背“變形”，后背微駝，看人時縮頭縮腦。

有次和老伴一起參加她們畢業三十五周年慶，當年對我老伴有點愛慕之心的老頭兒特意端著一杯酒來敬我，開口閉口喊我“老哥”，又大聲打賭說我肯定比他大十歲，最后一比對年齡，我和這個愛嘚瑟的老頭竟然是同齡。這事對我的打擊不小，老伴丟了面子，回來噘了一周的嘴，讓我心里也落下陰影：兩人前后腳剛退休，還想著怎么度過愉快的退休生活呢，現在就被老伴嫌棄了怎么辦？不行，我要改變，我要突圍！

“退步走”的好點子，是我在抖音上刷到的。一個名叫“花樣爺奶”的視頻號里，冒出了一個須發皆白的老頭兒，他一邊大步地倒退行走，一邊還能騰出嘴巴來說話：“觀眾朋友們，你們猜猜我今年多大？”老頭兒得意地呲出一口潔白的假牙：“我今年八十六，鍛煉退步走已經快十年了，這十年里，身體越走越棒，連感冒都很少找上門！”

白發老頭兒會不會得感冒我一點都不關心，但他挺拔的腰身讓我看得十分眼饞，對比一下，他比我老爹還大一歲呢，就因為人家背不駝腰不彎，看起來比我還顯精神！退步走真的有這么大的好處嗎？我動了心。想著這項運動反正又不需要“額外成本”，免得我到時高高興興置辦一身裝備，堅持不下來，豈不被老伴笑掉大牙？

退休后一度懶散，常常睡到自然醒，早上一睜眼至少八九點了，現在我將鬧鐘設到七點。第一天清晨鬧鈴驟響，我下意識想用被子蓋住頭來賴賴床，但很快就放棄了這種賴皮行為，我暗示自己：今天可是我第一次練習退步走！

我翻身起床，穿衣穿鞋，換了輕便的休閑裝束，下樓去退步走。一開始真是不習慣，人都是往前走，我忽然“開倒車”，小區的花啊樹啊樓房啊都往后面退，步速雖慢，已經有了輕微“暈車”現象。但我堅持著，心里一個勁給自己打氣：人家八十六歲的老頭都能走得好，我有什么理由半途而廢！

退步走的另一個麻煩，是人的后腦勺不長眼睛，第一天我不敢走太長時間，前后大概十分鐘吧，我就撞到了三次人，和鄰居說了三次對不起。最后一個鄰居很和善，年齡和我女兒差不多，她說：“沒關系的，大爺，我媽也愛退步走，對腰疼特別有效呢！”她的話鼓勵了我，我回家想了半天，七點多正是大家上班上學的時間，退步走難免會撞到鄰居，這樣既對不住人家，又影響鍛煉效果，不如我將時間調整一下？

第二天早上，我提前了四十分鐘，洗漱完畢，下樓，剛剛六點半！小區道路幽靜，除了一個晨跑、兩個遛狗的鄰居，就只有我和他們一起分享“靜謐的清晨”了。這天我走得格外舒暢。

漸漸的，我愛上了退步走。大概“退”了半年時間吧，之前常常困擾我的腰椎疼痛大有緩解，“縮頭縮腦”的現象也大有改善。一天，老伴像發現新大陸似的說：“老頭子，你背不駝了！”我暗中好笑，我要是再這么彎腰駝背下去，說不定哪天人家說我不是你老公，是老爹呢。為了配得上腰背挺直的老伴，我也要將“退步走”進行到底，活得越來越精神。