開展花樣跳繩運動 促進學生體能提升

任燕

摘 要：隨著教育行業的不斷深入發展，小學生德智體美勞的全面發展受到了社會各界人士的廣泛關注，其中，“體”就是學生自身身體素質的高低，通過開展體育課程教學，能夠讓學生的身體素養在一定程度上得到提升。在所開展的體育教學中，花樣跳繩的良好運用，能夠為學生提供更多的有效幫助。其存在著訓練時間可控、動作花樣多、靈活度較高等各種特點，既可以開展體育鍛煉，又集中了娛樂因素，所以深受小學生的喜愛。在進行小學體育技能教學的時候，教師就可以將這一方式融入到課堂教學中去，提高學生學習體育技能的興趣，鍛煉自身的身體素養，在今后的發展和學習中能夠提供更多的有效幫助。

關鍵詞：花樣跳繩；運動；體能提升

引言

體育是當前小學階段提升學生素質發展的關鍵，通過有效的鍛煉促進學生自身素質得到提升，還可以對學生的心理素質產生重要的作用，因此需格外重視。花樣跳繩是當前小學體育創新的教學內容，需要全面做好花樣跳繩在小學體育的調研工作，提升花樣跳繩在體育課堂教學的有效性，全方位應對各式教學方式，提升學生教學的參與度，這對于推動小學體育教學發展有著關鍵的意義。教師需要在教學中注重花樣跳繩教學訓練，提出針對性的解決策略，為教學提供參考性的意見。

1花樣跳繩所具備的優勢

（1）花樣跳繩是在傳統跳繩之上逐漸發展演繹而成的一種新型跳繩玩法。主要由“跳”和“搖”形成的。在進行“跳”的時候，學生的能夠在轉體變化和步伐變化等方面出現多樣式的特點；而在進行“搖”的時候，則主要是手臂做搖動轉圈的動作，能夠在手臂位置和搖繩等呈現出多樣化的特點。花樣跳繩能夠改變傳統跳繩的單一性形式，將一些富含現代因素的內容如舞蹈、雜技和健身操等內容進行融入，是當前形勢下健身人員的首要之選。同理，在小學體育課程中開展花樣跳繩運動，就能夠培養學生的協調性和耐力。

（2）通過開展花樣跳繩，能夠將學生的運動能力和對體育運動的興趣進行提高。花樣跳繩是一種縱向的運動活動，經過學生長期進行跳繩，能夠刺激到學生的骨骼成長，幫助學生增長自身的身高。在學生進行運動的時候，因為全身的肌肉都會隨之得到鍛煉，且在進行練習的時候，學生的腿部肌肉、手臂肌肉等都能夠運動起來，從而帶動學生全身肌肉得到鍛煉，提高學生的整體協調能力。另外，在學生進行花樣跳繩運動的時候，應該具有足夠的耐心與力量，并且進行跳躍，自身的肺活量也會有所提高，肌肉的收縮力及肌肉面積也會得到很大程度的提升，爆發力與彈跳力也會得到顯著的增強。因此，花樣跳繩可以為學生形成一個強健的體魄帶來了巨大的有效幫助。

2當前花樣跳繩運動存在的問題

一是不少教師在組織學生開展跳繩活動及訓練時搞“形式主義”，有的學校在組織學生進行相關活動時，僅僅是一個較為突兀的“面子活動”，學生參與熱情不高。大都是從一個班挑選幾名學生進行比賽，由此所導致的花樣跳繩運動普及程度較低，致使部分未參加相關活動的學生體能素質表現較差，久而久之，造成學生的體能表現不一，影響其日常學習及日后發展。二是花樣跳繩運動的動作過于陳舊，缺少新的“花式”，利用花樣跳繩提升學生的體能素質，就需要學生在花樣跳繩過程中實現身體各個部分的完美配合，不局限于手口腦，還需要有機協調聽覺、視覺及其他感官，從而達到體能提升訓練的目的。部分學校在開展花樣跳繩運動時，似乎忘記了“花樣”二字，僅僅開展的是跳繩運動，并且跳繩的動作多年來始終不變，依舊是“老配方”“老味道”，除了單人跳、雙人跳和多人跳以外，別無他法。學生在一上一下過程中力量與速度都得到了訓練，但應激反應、身體耐受力及身體柔韌性方面的訓練就相差很多，這也是制約花樣跳繩運動有效提升學生體能的重要原因。

3小學體育花樣跳繩教學訓練措施研究

3.1創建活躍課堂，激發學生花樣跳繩興趣

與以往傳統的跳繩模式相比，花樣跳繩可以有效激發學生參與體育運動的積極性，使小學生對體育產生濃厚的興趣，促進學生健全體魄的提升。學生對某件事物的興趣程度就會直接影響到學生的專注程度。因此，教師在教學的過程中應當創建良好的課堂氣氛從而激發學生對花樣跳繩的興趣，促進小學生體育教學的氛圍，營造一個輕松歡快的教學環境。使學生保持對花樣跳繩高漲的情緒，激發學生親潛在的動力。在以往的教學當中，小學生對跳繩缺少極高的興趣，可能覺得跳繩的方式過于簡單，并不愿意花費更多的精力去學習。因此，體育教師應當改變傳統的教學形式，可以通過多媒體的運用向學生展示花樣跳繩的姿勢，從而使學生更加直觀感受到花樣跳繩所帶來的樂趣，給學生眼前一亮的感受。只有小學生對花樣跳繩具有極高的興趣，才可以使學生投入其中，教師還可以詳細向學生介紹跳繩的方式，并且鼓勵學生創新出更多的跳繩方式。通過這樣的教學方式，可以使得小學體育課堂的氛圍得到活躍，激發學生積極參與到學習當中。

3.2游戲教學法

在開展花樣跳繩的期間，教師需要讓學生全身心的投入到跳繩運動中。教師應當在教學中全面激發學生的運動興趣，培養學生良好的體育意識與技巧，對傳統的教學方式積極創新優化，保證學生在愉悅的環境中自然感受到花樣跳繩的魅力與樂趣。針對教師來說，教學方式需要結合現階段學生學習的現狀，在學生掌握技能技巧的基礎上，依照特點進行訓練，促進學生的身心素質與心理接受能力得到提升，運用科學化的訓練方式。尤其是針對現階段的小學生來說，其身體的各個機能都處于發展的關鍵時期，教師需要合理的掌握教學進度，通過游戲化的教學方式來訓練學生，吸引學生的興趣，抓住學生的眼球。不僅如此，教師還需要依照學生心理特點以游戲的形式開展教學，鼓勵學生積極參與到游戲活動中。

結語

隨著教育行業的深入發展，人們對小學體育教學的有效性投入了更多的重視目光，越來越多的人注意到學生自身的身體素養了。在這樣的一個教育環境下，教師可以將花樣跳繩在小學體育教學中加以實踐應用，加大對花樣跳繩在小學體育教學中運用的重視，改變傳統的跳繩教學方法，激發出學生開展花樣跳繩活動的興趣，營造一個和諧融洽的課堂教學環境，使學生能夠在這樣的一個學習環境下提高自身的身體素養，為今后的學習和發展奠定堅實有力的基礎。

參考文獻

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