把“我們”都變成更好的自己

茍渝

放棄一個喜歡了很久的人確實(shí)不容易，尤其是在青春期，荷爾蒙正處于最旺盛的階段，對異性怦然心動，這很正常，也是一種很美好的體驗(yàn)。如果這個感覺影響到眼下我們需要做的更重要的事情，我們就應(yīng)該想想辦法去改善現(xiàn)在的處境。

高二和高三是學(xué)習(xí)的沖刺階段，這兩年的時間是十分寶貴的。在這個階段最重要的關(guān)鍵詞是“專注”，而喜歡一個人又會不自覺地花費(fèi)很多的心思和時間。與其讓喜歡一個人成為學(xué)習(xí)上的阻礙，不如把這件事變成一種動力。

那么，如何把喜歡一個人變成一種動力？

從發(fā)展心理學(xué)和大腦科學(xué)的角度看，青少年的大腦仍在發(fā)育，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)情緒和推理的大腦區(qū)域——前額葉皮層還未發(fā)育完全。因此，青少年很難放眼長遠(yuǎn)或退后一步，冷靜地考慮問題。這就是為什么處于暗戀或是愛戀中的青少年時常存在不穩(wěn)定的情緒并容易做出沖動的行為表現(xiàn)。當(dāng)人的生理本能壓倒自己的理性判斷的時候，很難思考長遠(yuǎn)的事情并做出正確的選擇。情緒腦是指當(dāng)大腦靠情緒做出選擇時，被情緒和感受所左右，而理智腦是指做出計(jì)劃并且理性地做出判斷。當(dāng)你的情緒腦占主導(dǎo)的時間超過理智腦占主導(dǎo)的時間時，你就無法理性地看待事情。提問的同學(xué)現(xiàn)在就是處于情緒腦PK理智腦的階段，那我們就要學(xué)習(xí)在現(xiàn)階段如何強(qiáng)化自己的理智腦，而不讓自己完全地被情緒和情感帶著走。

刻意訓(xùn)練理智腦，專注于自己的目標(biāo)

要學(xué)會明確自己的目標(biāo)，專注于自己想要達(dá)成的目標(biāo)，并時刻把這個目標(biāo)放在心里。對于同學(xué)們來說，當(dāng)下最重要的目標(biāo)就是為高考拼盡全力。當(dāng)人的目標(biāo)十分明確并且具體的時候，你的專注力會增強(qiáng)，學(xué)習(xí)的效率也會提高。要建立一個具體的可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)的話，我們可以用SMART GOAL來幫助你制訂明確而具體的目標(biāo) 。SMART是“S——Specific（具體的）、M——Measurable（可以測量的）、A——Attainable（可以實(shí)現(xiàn)的）、R——Relevant（相關(guān)的/切題的）、T——Time-Bound（有時間限制的）”的縮寫。

首先用SMART幫助你建立一個具體可以測量并且有時間限制的目標(biāo)，接著列出要達(dá)到這個目標(biāo)具體包括哪些小的步驟或是小的目標(biāo)，再按照列出的步驟或小目標(biāo)一步步去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

為了更好地實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)，可以做視覺提醒，把這些小目標(biāo)、大目標(biāo)和具體實(shí)施步驟寫在紙上，然后貼在顯眼的地方，讓你的目標(biāo)更加顯著，幫助你更專注于達(dá)成自己的目標(biāo)。在這個過程中，你在刻意訓(xùn)練自己的理智腦，讓自己更專注于長期的目標(biāo)和結(jié)果。經(jīng)歷這個過程的你一定會感到很辛苦甚至是痛苦，可以嘗試用積極的自我對話來激勵自己，比如“我相信我可以做到”“之后的我一定會感謝現(xiàn)在堅(jiān)持和專注的自己”“達(dá)到目標(biāo)后我就可以跟自己喜歡的人在高處相見”。當(dāng)你通過努力達(dá)到一個階段的目標(biāo)之后，記得給自己一些積極的獎勵，可以是你喜歡的東西。積極的獎勵會幫助你的身體釋放多巴胺和血清素等荷爾蒙，會讓你體會到和喜歡一個人時類似的快樂感覺。

讓阻礙變成動力

當(dāng)你全身心專注于自己的目標(biāo)和自己想要成為的樣子時，你會發(fā)現(xiàn)你分心的時間變少了，因?yàn)槟愕那榫w腦會減少工作量。當(dāng)然，你可能有時還會“不自覺地偷偷看他”，你可以允許你的情緒腦偶爾工作。因?yàn)槿嗽绞窍胍獕褐谱约旱那楦?，越容易適得其反。人是情感動物，所以不可能完全抑制自己的情感。

允許這種情感的出現(xiàn)和存在，同時時刻提醒自己要達(dá)到的目標(biāo)，想象你和你喜歡的人都在努力為實(shí)現(xiàn)同樣或類似的目標(biāo)而努力，并想象達(dá)到目標(biāo)后你們的樣子，這何嘗不是一種小確幸？想象經(jīng)過兩年的努力，你們都如愿達(dá)到了自己的目標(biāo)，成為更好的自己，那時你們就可以用自己最滿意的方式再次相見了，那個畫面是多么美好！你想象的這個畫面越清晰，你努力學(xué)習(xí)的動力就越強(qiáng)。通過培養(yǎng)這樣長期主義的思維模式，時刻把長遠(yuǎn)的目標(biāo)放在心底，可以幫助你找到當(dāng)下努力的意義，并且?guī)椭銏?jiān)持下去，最終實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。所以你不必“放棄”喜歡他，把這份喜歡放在心底吧，讓它變成你最強(qiáng)的內(nèi)在動力，幫助你成為更好的自己。