婚姻幸福的3個能力

肖雪萍

婚姻關系幸福，靠的不是運氣，而是積極主動的學習和創造。

隨著婚期越來越近，史小云非但沒有體驗到幸福和甜蜜，反而越來越焦慮。她既害怕婚姻變成愛情的墳墓，也擔心性格有些自我的李路與容易生氣的自己不是良配，史小云的心里惶恐不安，總覺得要有什么不好的事發生。

直到某天半夜醒來，她發現從不抽煙的李路，獨自坐在廚房地板上吞云吐霧。史小云這才意識到，對于即將到來的婚禮，李路和她一樣緊張。她挨著他坐下來。兩人相依相偎著徹夜交談，感覺都好了很多。幾次交流后，他們確定雙方足夠相愛，好像不再那么恐懼婚姻了。

愛情如何影響婚姻

新婚前夕，每對新人都有必要了解愛情和婚姻的關系本質，這不僅可以幫助他們減輕恐婚心理，更能調節對婚姻的期待值：既不試圖讓婚姻承載所有生活期待，也不會以為擁有美滿的婚姻易如反掌。

其實，婚姻制度在誕生之初與愛情無關，而更多是為了政治、經濟和繁衍的需要。在我們國家，“婚姻必須建立在愛情基礎之上”的觀念，也是100年前才出現的。

時至今日，愛情已經成為大多數人進入婚姻的唯一理由，很多人也把婚姻里是否還有愛情作為評估婚姻關系是否要繼續下去的重要依據。跟老一輩的婚姻相比，由于如今的婚姻基礎是愛情，夫妻關系更加緊密，滿意度也更高；然而作為不穩定程度非常高的人類情感，愛情也把婚姻變得更加隨意和脆弱，在遇到問題時，當事人的痛苦程度也更深。

讓婚姻幸福的3個心理能力

“幸福的婚姻需要刻意經營”這種婚姻理念，能大大提升收獲滿意婚姻關系的可能性。然而，對于一段高質量的婚姻關系來說，僅僅有理念是不夠的，夫妻雙方還必須具備以下3個心理能力：

1.了解自己和伴侶的能力。沒有了解，就談不上理解；沒有理解，愛、包容、欣賞、安全等情緒價值就沒有容身之所。

2.認識和管理情緒的能力。情緒可以幫助我們告訴伴侶，自己是誰，是什么感覺，有什么需要。然而如果經常情緒失控，或難以用語言表達情緒，就會給婚姻關系帶來很大困難。

3.解決問題和差異的能力。那些結婚超過30年依然感到滿意的伴侶，多是因為在漫長的婚姻生活中，學會了如何直面問題，如何解決個體差異導致的關系矛盾。

如何提升心理能力

任何一種能力都需要進行有意識的練習才能獲得。

首先，時常觀察自己的想法和行為，留意伴侶情緒背后的想法和需要是了解自己和伴侶的最佳方式。舉個例子，當史小云板著臉時，李路可以先想想她可能是為了什么不開心，再去跟她核對：“你不開心，是因為我今天沒有接你下班嗎？這讓你覺得我不夠在乎你？”這樣不但能讓史小云感受到他的關懷，還可能讓她學會如何向李路表達類似的體貼。

其次，通過冥想、太極、瑜伽等練習提升情緒容納能力。用語言（而非行動）表達情緒背后的感受和需要，關系中的問題和矛盾就有了化解空間。比如，當李路過于以自我中心、讓史小云生氣時，她可以通過身體練習先讓情緒平復下來，然后再向他發起一次又一次的語言溝通：“當你自顧自地行事，我會感覺非常受傷”。

最后，在刻意提升自身心理能力的過程中，史小云和李路可能會經歷“陌生-別扭-熟練”的感覺過程。正是這樣的過程，會促使他們反復表達“因為愛你，所以愿意”的內隱態度（是個體對事物所持的積極或消極的認知、情感或反應，由不自覺的以往經驗或不能歸因于以往某一確定經驗所引起），而這也正是讓婚姻關系健康發展的重要基礎。