五個(gè)方法緩解嗓子疼

近期，很多人出現(xiàn)了咽喉炎的癥狀，對(duì)此疾控專家表示，假期出行歸來(lái)，不少人會(huì)覺(jué)得疲勞。過(guò)度勞累導(dǎo)致身體抵抗力下降，給了環(huán)境中的病毒、細(xì)菌、病原體可乘之機(jī)。而咽部則是人體呼吸道的第一道關(guān)卡，可能引起咽部炎癥，出現(xiàn)咽喉疼痛的癥狀。除了病毒，咽喉炎還可由細(xì)菌或粉塵、煙霧等物質(zhì)刺激，或過(guò)敏性鼻炎或鼻竇炎、胃食管反流病等引發(fā)。

此外，在外游玩時(shí)，飲食不規(guī)律、多吃辛辣刺激等食物、煙酒過(guò)度、飲水量減少，同樣也會(huì)刺激到咽喉，出現(xiàn)咽部不適癥狀。

一般情況下，出現(xiàn)急性咽炎導(dǎo)致的咽喉疼痛，可口服解熱、鎮(zhèn)痛的藥物，注意日常護(hù)嗓。抵抗力較強(qiáng)的患者2至4天能自行緩解。若炎癥較嚴(yán)重，可能需要1周或更長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)，需就醫(yī)檢查，遵醫(yī)囑服用抗菌藥物等進(jìn)行治療。

日常中可以通過(guò)下面5個(gè)方法緩解嗓子疼，保護(hù)咽喉。

保證飲水量。一定的濕度對(duì)咽部黏膜有滋潤(rùn)和保護(hù)作用。建議健康成年男性每天喝1700毫升水，女性每天喝1500毫升水。多次、少量喝水，千萬(wàn)不要等到口渴再喝。

鹽水漱口。研究表明，鹽水沖洗咽喉部位的黏膜能起到殺菌、緩解炎癥的作用。具體做法：在一碗溫水（約250毫升）中加入小半匙食鹽（一啤酒瓶蓋），待食鹽充分溶解后用來(lái)漱喉。口含20至30秒吐出，再用清水漱口。

蒸汽潤(rùn)嗓。口張開(kāi)，以適當(dāng)距離對(duì)著有熱氣的水杯，緩慢的吸入蒸汽，注意水溫不要太高。每天2次，每次20分鐘左右，如此2至3天可以大大緩解疼痛癥狀。

含服潤(rùn)喉片。服用時(shí)應(yīng)含在舌根靠近咽喉的部位，不能直接咀嚼和吞咽，含服半小時(shí)內(nèi)不要大量喝水。需要注意的是，潤(rùn)喉片大多含碘，對(duì)細(xì)菌能起到良好的抑制作用。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，如果咽喉沒(méi)有炎癥，盡量不要用潤(rùn)喉片。

不要頻繁清嗓。頻繁用力清嗓子可能造成咽喉黏膜水腫、急慢性咽喉炎等問(wèn)題。說(shuō)話時(shí)放慢語(yǔ)速，避免長(zhǎng)時(shí)間、大聲量過(guò)度用嗓。

（摘自《豐臺(tái)報(bào)》5.15）