整天打“八段錦”的，都是些什么年輕人？

劉鑫宇

很“新”的推廣人群

八段錦的突然風靡和娛樂圈分不開，在格外重視健康和養生的明星中，八段錦非常受歡迎。楊洋曾在接受采訪的時候稱平時非常注重身體健康，專門跟老師學習八段錦來鍛煉。在《妻子的浪漫旅行》中，鄭愷和妻子苗苗的睡前“儀式”是一段八段錦，早起也有半小時的“修煉”。兩人在屏幕里動作統一、和諧平穩的狀態，引發網友的羨慕，并紛紛效仿。在爆火的電視劇《卿卿日常》中，大管家“元英”給全府人都制定了勞逸結合的鍛煉計劃，清早就要在院子里集體打一段八段錦。不僅如此，元英的飾演者劉令姿也很癡迷八段錦這項運動，在社交平臺曬出了一天打八遍八段錦的視頻。

八段錦這項古老的養生健體方法源自宋代，至今已有八百多年的歷史。《新冠病毒感染者居家中醫藥干預指引》中提到，可使用八段錦、太極拳等中醫傳統功法適當鍛煉。八段錦作為一種調心、調息、調形相結合的整體性運動，可以增強免疫力、調節情志，通常適宜中老年人鍛煉，能夠突然吸引年輕人，不僅是因為明星們的示范，還在于它可以自然地放松身心，動作簡單易學。

而對于受眾來說，跟主動擁抱社交的飛盤、操課黨不同，推崇八段錦的通常是一群有點社恐的年輕人。

00后小米就是一個宅女，最害怕去健身房，并且患有“恐肌癥”：“非常不自在，我第一次去健身房時穿了寬大的阿迪T恤，跟其他人格格不入。健身器材用起來像受刑，一身梆硬肌肉的私教上來熱心幫忙，我臉都紅了，我挺怕直面他們的。”

為了完成運動硬指標，在網上頻繁搜索視頻教程的小米，被大數據推薦了國家體育總局版的八段錦。這個版本的八段錦教學視頻，在網站上有著近千萬的播放量，被歲月盤出漿的80年代畫質上，都是年輕人打卡的彈幕。

小米感覺找到了屬于自己的運動大部隊——原來也有一群年輕人像她這樣，比起和一群人運動揮汗，更愿意在家里打一組“左右開弓似射雕”的八段錦。

最近，新冠康復的小米越發感覺到這種傳統運動的好處。“轉陰后走兩步就喘，心跳很快，身體虛得不行。我也不敢劇烈運動，害怕引發心肌炎，但是不動也不行，我就開始打八段錦。每天早上來三遍，配合呼吸法，明顯感覺恢復了不少！”接下來，小米準備進行為期100天的八段錦訓練計劃。她把這個稱為“百日筑基期”，“你可以理解為百日打卡，據說效果更明顯。有網友說自己打了一百天，把乳腺增生都給打沒了。”

自由職業的yoyo也是典型的社恐患者，最近一年，她很少出門。“我幾乎沒去過健身房，健美操對我來說強度太大。”

最近，yoyo開始有了一些“居家并發癥”。最明顯的就是長期伏案導致的肩周隱痛，每幾分鐘就得扭動一下。起初，她會在網上搜索各種針對性訓練，但是動作枯燥。在朋友的推薦下，她開始練習八段錦。“自由職業挺無聊的，把八段錦當廣播體操，有事沒事打上一套，十幾分鐘，既能解悶兒，也起到了活絡全身的作用，堅持一段時間，挺明顯的，肩周啊、脖子啊，恢復了許多。”

yoyo經常會和朋友交流八段錦練后感，有朋友反饋說，每次打的時候都會有一種熱氣升騰的感覺。yoyo覺得不可思議，雖然自己沒有那種感受，但是對她來說，每天打幾遍八段錦會帶給她一種滿足感——“今天，我也動了！”

“養小生”的八段錦

苦于作息不規律的年輕人，急需一種輕量化的運動，把生活強制調整到正常模式。

因為有多年躁郁癥，90后的vivi一直備受入睡障礙困擾。最糟糕的階段，每天凌晨三四點才能入睡，五點就醒了。白天昏昏沉沉，晚上又睡不著，惡性循環讓她痛苦不堪。

起初，為了療愈，她學習冥想，堅持了近兩年。雖然感覺心靈越發平靜了，但是作息仍然很差。2022年9月中旬，在家屬的帶動下，vivi開始打八段錦。起初她非常抵觸這種老派運動：“再過30年練也來得及吧。”沒想到，跟練之后，原本就對身心靈比較感興趣的她，開始意識到八段錦是一種自我探索的運動。“打的過程中，你會越發關注自身的變化，包括一些很細微的覺知。”

打了一段時間，vivi感覺身體和精神狀態發生了很大的改善。最明顯的就是皮膚狀態好了，眼神變得炯炯有神：“現在我跟素顏和解了！”

為了早起練功，她把睡眠時間改為晚11早7，作息規律了起來。vivi說：“現在我的行動力變得超強，腦子里有想法就會立馬去做，早晨練完功還會收拾家務。這一年來，我爸媽說我就像是換了個人。”

vivi從熱衷熬夜、飲食不規律，變成了朋友圈的健康推廣大使。

年輕人的健康新方式

健康焦慮已經成為年輕人的隱性病癥，興許是工作壓力太大，有些人即便體檢檢查不出問題，也總覺得自己快要“領盒飯”了。

2020年，留學回國的95后雨澤經歷了嚴重的健康焦慮。成為“杭漂”的他，希望能盡快賺到在杭州買房首付的錢，于是壓榨自己，不斷增加工作時長。“我做的是藝術教培，一天要上10個小時班，講課需要不斷說話，幾乎沒有休息日。飲食也不注意，睡眠很差，嚴重的時候晚上躺在床上就會心悸，然后引發腰疼腿麻。”

雨澤為此去醫院做了全身檢查，并沒有查出什么問題，可痛感依舊存在。之后的幾天，他開始懷疑自己是不是得了醫學層面不能界定的新型疾病，幻病的情緒讓他幾乎精神崩潰，于是他開始咨詢心理醫生積極自救。“我還看了很多精神類的書籍，輔助吃一些有效緩解抑郁情緒的保健品，同時在醫院做物理治療。經歷了差不多3個月的時間，花了上萬塊，才終于康復。”

為了避免陷入這種惡性循環，雨澤決定改變原本的生活節奏。他給自己制訂了嚴格的訓練計劃：每天早晨6點起來打八段錦或者練金剛功，下午練吊環或者爬行。

對雨澤來說，八段錦不僅是一種功法，更是開啟健康生活的方式。他把練功時間安排在早晨，在身體還沒有完全激活的情況下，八段錦這類溫和功法更有利于打開身體，活絡氣血。為了早起，他改變了晚睡的習慣，堅持一段時間后，他覺得自己的感官變得靈敏了，飲食也更偏好清淡口味。

有些人會把身體大大小小的問題改善歸功于八段錦，甚至將其描述成玄學神功一般的存在，在雨澤看來這些夸張只會讓大家越發排斥八段錦。“如果一個人告訴你，練八段錦需要焚香沐浴、禱告冥想或者其他讓你感覺有點神棍論的說法，我估計這人是練錯了。”

跟同齡人介紹八段錦的時候，雨澤會把它形容成一種高級的拉伸運動：“年輕人不都喜歡拉伸的概念嗎？八段錦就是用溫和的方式，幫你拉伸肌肉筋膜，排汗效果極強，練完了特別舒服。”

從“歐美系擼鐵”到“國潮派養生”，八段錦誤打誤撞進入了年輕人的生活，卻讓他們意外找到了某種平靜的狀態。那些一想起去健身房就邁不動腿的年輕人，第一次在這看似平緩，但練完身心通暢的十幾分鐘里，感受到了流汗和運動的快樂。

早早開始健康焦慮的年輕人可能比老年人更愛打八段錦，甚至有人還研習到了長壽功、金剛功和五禽戲。都說國潮回歸，如今，國潮派養生這波時髦直接越過中年人，從老年人精準狙擊到了小年輕。對身子骨一般水平的年輕人來說，趕的第一波潮可能就是“加現代主義的班，熬精神渙散的夜，養返璞歸真的生，練老祖宗的功”。