技工院校消防專業學生基礎體能訓練應用與研究

羅建宏 丁帆 董赟

摘要：當前，大量新型裝備在消防救援領域得以運用，在滅火、救援處置過程中發揮了十分重要的作用，但同時也不能忽視消防隊員的體能訓練。2022年的重慶山火事件充分體現出消防員體能在搶險救災中的重要性，也從另一方面印證出體能訓練方法的針對性和科學性對消防員訓練非常重要。因此，綜合探究了15至18周歲的消防專業學生體能訓練實踐方法，希望能更為高效地提高消防專業學生體能，填補該年齡階段基礎體能訓練策略研究的空白。

關鍵詞：技工院校；消防基礎；體能

基于消防救援裝備的快速更新，先進的裝備在滅火、救援處置過程中發揮了十分重要的作用，大量高科技裝備的運用極大地提高了救援能力與水平。消防員日益職業化也使得對消防員的文化素質要求不斷提高。另一方面，部分消防救援人員過高地估計了裝備對于應急處突的作用，而低估了身體素質與體能訓練在消防應急救援過程中的重要性[1]。

1 消防員體能訓練的重要性

近年來，消防人員傷亡事故多次發生，有些事故是因為事故現場危險重重，消防員在救災搶險中體能消耗很大，如2022年8月份發生在重慶市的大山火，過火面積近千畝，由于重慶夏季持續高溫高熱，山林內植被干枯，加之山火現場均為山地，山高林密，地勢陡峭，沒有進山的路，山風大，撲救難度大，消防人員冒著40℃高溫，身上穿著近10kg的防護服，肩扛消防滅火器材，在密不透風的山林一邊開路一邊快速前行。山林坡度很陡，有些地方坡度近70°，消防人員體能消耗很大。這時體能訓練的重要性就體現出來了。部分消防隊伍對體能訓練的場地和設施重視不足，放松了體能訓練，也弱化了體能訓練的效果，但須知當前滅火救援形勢越發復雜，面對“全災種、大應急”任務需要，如果體能不足，必然導致任務難以完成，同時可能造成人員損傷。由此可見，體能訓練是開展一切專業技能訓練、救援任務的基礎，而專業的訓練方法則是體能訓練的“敲門磚”，科學合理且具有針對性的體能訓練能夠在危急時刻減輕災情、險情對消防員的傷害，并能提升救援任務成功率。現階段大部分消防救援人員體能訓練基本上沿用原軍隊體能訓練方法，都是制式與統一的，并沒有結合消防員專業特點去設計制定體能訓練方案，訓練計劃制定缺乏科學合理性，導致訓練效果不佳[2]。因此，現代消防員體能訓練亟需一套更科學、更合理、更符合消防員專業特點的訓練方案，所以應積極采取新理論、新方法加強消防員的體能訓練[3]。

2 技工院校消防專業學生體能現狀

以湖南工貿技師學院為例，目前院校招收的學生基本上為初中畢業生，年齡在16歲左右，身體發育尚未成熟，體能與消防員招錄的體能要求相差甚遠，某些項目為零基礎。我國在15至18周歲年齡段消防專業學生體能訓練方面的探索幾乎為空白，在屈指可數的開設消防專業的技工院校基本都是在畢業班選調優秀學生經過一年短期培訓進入消防救援隊伍，系統體能訓練基本為零，在知網上搜索相關文獻也為空白，沒有相對應的參考文獻。2021年9月，分班測試湖南工貿技師學院2022屆招收4個消防專業160名學生的入職消防員體能測試項目成績見表1。

所測項目中3min仰臥起坐的成績最好，第二位是2min俯臥撐，第三位是5×10m折返跑，最差是3000m跑90%的學生沒有完成，10%的學生完成測試，沒有一個學生的成績達到及格標準。分析其原因：仰臥起坐是湖南某些市初中體育會考必考項目，這些市學生該項目成績較好，沒有把該項目列入初中體育會考的城市則學生成績較差，但也少有學生能堅持3min；俯臥撐學生基本上都能做，有少數學生能夠達到及格標準；5×10m折返跑基本上70%學生都能完成，但學生沒有進行對這個項目進行過專項練習，成績不佳；3000m跑學生基本上沒有完成測試的，主要原因是近年學校在學生進行長距離跑訓練時多次發生學生在長跑中猝死的事故，學校基本上把長距離跑列入禁區不敢開展教學與訓練，加上學生普遍怕吃苦，平時也不會主動進行中長跑練習，所以學生長距離跑成績較差。

3 存在的問題

3.1? 學生缺乏吃苦耐勞精神

學生缺乏吃苦耐勞的精神，例如3000m跑160名參加測試的學生中，只有17名同學跑完全程，近90%的學生沒有堅持完成任務。究其原因，許多學生是留守青少年，由祖輩帶大，由于教育方式和理念的一些問題，學生容易養成嬌生慣養的性格。

3.2? 學生錄取選拔不嚴格

學院招生時沒有從身體素質等方面考核選拔學生，有部分身體條件不適宜本專業的學生被錄取，如體形偏胖（體重最重的學生達105kg）、協調性差的學生選擇本專業，無疑加大了體能訓練的難度。

3.3? 學生學習目的不明確

部分學生對消防職業理解不透徹，筆者對20多名學生進行了隨機調查，大多數學生對消防理解就是滅火，甚至覺得根本不需要學習。還有一些學生選擇本專業完全聽從父母或老師，缺乏學習主觀能動性。

3.4? 學生不重視準備活動、放松活動

通過長期觀察發現，學生幾乎沒有進行體能訓練前的準備活動和體能訓練后的放松活動的意識，訓練前的準備活動就是在領操員的帶領下做熱身操，體能訓練后解散就回寢室，看不到學生主動做放松操。做好準備活動與放松活動可以大幅度降低訓練時受傷概率，而不重視這兩項活動必然對體能訓練有不良影響。

3.5? 訓練方法不符合學生情況

原部隊體能訓練的“魔鬼”訓練法和“極限”訓練法不適合15至18周歲的青少年進行體能訓練。如5000m負重耐久跑，部隊訓練為一天兩次，負重40kg，運動負荷超出了現階段學生生理極限，明顯不適合15至18周歲的青少年。筆者對原部隊體能訓練方法進行了改良，2022年9月作為株洲市消防支隊云龍大隊體能教練，帶領7名隊員為參加株洲市消防支隊體能大比武進行為期50天的體能訓練，最終在比武中取得負重100m跑的冠軍、400m跑第三名、3000m跑第七名。

4 應對措施

湖南工貿技師學院招收的學生來自湖南省14個地州市，各地州市的體育初中會考項目不盡相同，學生體能項目有強有弱，體能發展不均衡，青少年正處在發育期，身體各方面機能都尚未成熟健全，骨骼與肌肉發展潛力大、可塑性強，但無法與生長發育定型的成年人相比。為了在今后四年中職學習生涯中讓學生的體能達到入職消防救援隊的要求，在前期調研的基礎上我們提出以下措施：

4.1? 開學前充分調研

學校體育教師與株洲市消防救援支隊的體能訓練教官開學前進行調研，詳細了解消防救援隊的體能訓練大綱中規定項目和現行消防救援隊體能訓練方法與訓練手段，發現消防救援隊體能訓練方法與訓練手段基本上是沿用了原武警消防部隊體能訓練方法與訓練手段，這些體能訓練方法與手段對于青少年就不適用了。湖南工貿技師學院體能訓練團隊詳細分析了即將入校學生體能現狀，結合學院體育設施實際情況，初步制定體能訓練人才培養方案和周體能訓練計劃，把學生體能分為兩部分，一是基礎體能，一是專項體能。學生入校后第一年和第二年以基礎體能訓練為主，體能教官以湖南工貿技師學院體能訓練團隊為主，株洲市消防救援支隊體能訓練教官為輔；學生入校后第三年和第四年以專項體能訓練為主，體能教官以株洲市消防救援支隊體能訓練教官為主，以湖南工貿技師學院體能訓練團隊為輔。

4.2? 入學體能摸底

開學后，體能訓練組組織消防專業的學生進行體能測試，測試項目分別是：3min仰臥起坐、2min俯臥撐、5×10m折返跑、3000m跑、立定跳遠等，根據學生實測體能情況及時對消防專業體能訓練人才培養方案和周體能訓練計劃進行調整。消防專業學生入校后即開展基礎體能模塊訓練，補齊學生的體能短板，均衡消防專業學生基礎體能，打牢學生體能基礎，讓90%以上的學生基礎體能處在同一水準，為今后開展專項體能訓練打下扎實的基礎。

4.3? 模塊化訓練

把基礎體能分為六大模塊：力量模塊（引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等）、速度模塊（100m跑）、耐力模塊（1500m跑、3000m跑等）、靈敏模塊（5×10m折返跑）、柔韌模塊（坐位體前屈等）、彈跳模塊（立定跳遠、蛙跳等）。針對消防專業學生在入學測試中的弱項對照所在模塊進行重點組合練習。

4.4? 學生分組訓練

把學生建制班打亂，按學生入學后實測體能成績以弱項為主要參考指數分成四個組，制定有針對性、組合性、平衡性、全身性的體能訓練計劃，一個月后看訓練效果進行整體對比，調整體能訓練計劃，對學生分組進行微調。對于整體較差的項目加強練習，加大該項目在訓練時間中的比重。在耐力訓練中引入專項游戲與競爭意識，活躍課堂氣氛，激發學生好勝心和斗志。充分利用早操時間著重訓練晨跑5000m，把晨跑5000m納入學生操行評定中，通過一年各方面的努力，學生長跑成績提高很快，訓練效果明顯。

4.5? 延長訓練時間

增加體能訓練時間，原來每周一次的90min體能訓練課時增加到每周三節課共135min，引進株洲市消防救援支隊專業體能教練來學校給學生上基礎體能訓練課。

4.6? 調整訓練方法

學校體育教師與消防隊體能訓練教官一起對部隊體能訓練的“魔鬼”訓練法和“極限”訓練法進行了調整，降低了訓練強度與要求，加入了適合15至18周歲青少年生長發育要求的、科學的、系統的、實用的基礎體能訓練方法，如專項游戲、班級間競賽等，激發學生的競爭性與好勝心，活躍課堂氣氛，提高學生上體能訓練課的積極性，提升基礎體能訓練課的教學效率。

4.7? 強化學生管理，建立淘汰機制

強化消防專業的學生管理制度，參照消防隊內務管理制度[4]，重新制定消防專業學生管理辦法并嚴格執行，淘汰了30多名學生，這批學生中有體能訓練不刻苦三次考核未達標的、有特殊體型的、有不適合本專業的，等等。

4.8? 加強思政與傳統教育

我們應加強學生的思政教育，每周抽一個下午的時間組織全體學生上大課，請株洲市消防支隊政治教員上思政課或觀看相關視頻，重點是消防員的職業道德與職責教育，讓學生知道“火焰藍”的光榮歷史與傳統，知道消防隊員的使命與職責等，讓學生盡早融入消防員大家庭。

5 取得的成績

通過一年的辛苦訓練取得了較好的教學效果，學生成績提高明顯。3000m跑現在有90%的學生能夠完成，并有15%的學生在該項目中的成績能夠達到優秀；5×10m折返跑項目達到及格標準率可以達到100%，40%學生可以達到優秀；2min俯臥撐和3min仰臥起坐有95%的學生能夠達到及格標準，60%以上的學生能夠達到優秀標準。學院選派的六名學生參加株洲市消防救援支隊舉辦的株洲市鄉鎮消防站技能比武獲得體能測試第一名、團體總分冠軍的好成績；在2022年10月舉行的全國全職消防員考試中湖南工貿技師學院一學生以體能測試滿分的成績在近5000人的選拔中脫穎而出，成為湖南省2022年新入職的430名國家消防員中的一員；2022年7月到8月湖南工貿技師學院選派了40名優秀學生到株洲市5個消防大隊進行了為期一個月的暑假實習，實習期間學生與消防隊員同吃同住同訓，只是不參加戰斗與出勤，其良好的基礎體能得到所在大隊的贊揚和肯定。通過一年的訓練，湖南工貿技師學院4個班的學生體能基本達到同一水平，滿足了進行下一步體能訓練的要求。2022年5月初分班測試的成績見表2。

6 結語

通過一年基礎體能訓練計劃的實施，湖南工貿技師學院形成了一套完整的、教學效果好的、適應于15至18歲年齡段、得到株洲市消防支隊體能訓練教練組認同的消防員基礎體能訓練教學人才培養方案，并且這套基礎訓練方案正用于2022級消防專業學生基礎體能訓練。目前2021級消防專業班級學生開始進入專項體能訓練階段，消防專業班級學生在速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等基礎體能素質方面得到了株洲市消防支隊體能訓練教練組的認可，一致認為湖南工貿技師學院消防員基礎體能訓練教學人才培養方案適應于15至18歲年齡段消防專業班級學生基礎體能訓練，是一套實用、有效的基礎體能訓練人才培養方案，值得推廣。

參考文獻：

[1]苗慧燕.強化消防救援隊伍體能訓練，提升隊伍整體戰斗力[C]//2019中國消防協會科學技術年會論文集，2019：297-299.

[2]云磊.消防員體能訓練中存在的問題及化解[J].黑龍江科學，2019，10（15）：114-115.

[3]黃飛.核心力量訓練在消防員力量訓練中的作用[C]//2012中國消防協會科學技術年會論文集（下），2012：359-361.

[4]高源.天府新區消防救援大隊消防員體能訓練研究[D].成都：成都體育學院，2021.

pAplication and research of basic physical fitness training for fire protection students in technical colleges

--Taking Hunan Institute of Industry and Trade Technicians as an example

Luo Jianhong; Ding Fan; Dong Yun

（Hunan Institute of Industry and Trade Technicians， Hunan Zhuzhou 412000）

Abstract： At present， a large number of new types of equipment have been used in the field of fire and rescue and have played a very important role in the process of fire fighting， rescue and disposal. But at the same time， the physical training of firefighters cannot be ignored. The Chongqing wildfire incident in 2022 fully demonstrated the importance of firefighters' physical fitness in rescue and disaster relief. On the other hand， it also proves that the pertinence and scientificity of physical training methods are very important for firefighter training. Therefore， the paper comprehensively explores the practical methods of physical fitness training for fire protection students aged 15 to 18， hoping to improve the physical fitness of fire protection students more efficiently and fill the gap in the research on basic physical fitness training strategies at this age.

Keywords： technical college; fire foundation; physical fitness