常揉膻中疏肝理氣健心肺

夏夢幻

劇烈運動、勞累過度、生悶氣，覺得喘不上氣、胸悶氣短，甚至咳嗽、咳喘，這些問題一旦出現，很難緩解。但在中醫學中，有一個穴位叫做膻中，專治這些毛病，讓我們一起來認識一下吧！

膻中穴，是在人的前正中線上，兩乳頭連線的中點處，在人的身體上很容易找到。

取穴方法：在胸部前正中線上，平第4 肋間，兩乳頭連線的中點。

膻中穴具有調理人身氣機的功能，可用于一切氣機不暢的病變。如肺氣不利出現的咳嗽、咳喘、胸悶，心氣不暢導致的心慌、心煩、氣短，肝氣不舒引發的胸脅滿悶、腹脹腹痛，脾胃氣滯誘發的胃脹、胃痛等。膻中穴治療疾病廣泛，涉及全身多個系統，對于調理全身之氣的升降非常有效，也是日常養生保健的常用穴。

寬胸順氣

生活中，當遇到一些不順心的事情時，很多人就會覺得心里“堵”得慌，而“堵”的位置就是胸口的膻中穴。膻中屬于人體宗氣會聚之處，當心情郁悶時，氣機運行就會受阻滯，即“氣機郁滯”。正所謂“氣會膻中”，當胸腔這里的“氣”郁結、不順時，就會出現胸悶、心悸等問題。這個時候，我們應當放平心態，試著按揉一下胸口的膻中穴，就可以將胸中之悶氣驅散，起到寬胸順氣的效果。在日常生活中，當自己或者身邊的家人、朋友心情不好時，可以按揉一下膻中穴，疏肝理氣，使心情愉悅。

補益心肺

膻中穴位于胸中，是氣會穴（宗氣聚會之處），屬于心肺氣血交匯之處，能理氣活血通絡，寬胸理氣，止咳平喘。臨床上可用于咳嗽、氣喘、氣短、咳唾膿血等呼吸系統病癥，以及胸痛、心慌、心煩等心血管系統病癥。總之，臨床運用本穴多用于心肺病變，尤宜于心肺氣虛之證，諸如支氣管炎、慢性咳嗽、心慌胸悶、失眠等。

降逆止嘔

針刺或按壓膻中穴還可以調理胃腸功能，通降六腑之氣。有時候，我們吃一點不好消化的食物，很容易出現胃脹、嘔吐、便秘等，是因為飲食不調，傷到了胃腸的氣機，停滯在了腹部，這個時候按揉膻中穴，可以起到疏通上下氣機的作用，幫助氣向下運行，減輕胃脹、嘔吐、大便不通的癥狀。

膻中穴位于胸口，刺激膻中穴可以疏理胸中之悶氣，起到理氣通絡的作用。刺激這個穴位可針刺，可艾灸，也可以拔罐。但是針刺膻中穴是有一定風險的，所以不建議大家自行操作。在家庭中，刺激膻中穴多采用艾灸或者按摩的方式。按摩膻中穴時，可用拇指或者中指的指腹按壓在穴位上，力度以稍有疼痛感為宜。點按或者旋轉按揉穴位3～5 分鐘，一般每天按摩3～5次。下面介紹三種按揉膻中穴的方法，簡單易學，方便日常練習使用。

揉法：拇指或由手掌大魚際部先順時針后逆時針方向各按揉20下，反復操作5～10 次。

擦法：拇指或手掌大魚際部由上向下按擦即可，持續5～10 分鐘。

推法：兩只手掌面自膻中穴沿胸肋向兩側推抹至側腰部，緩慢推20 次左右。