盆底肌訓練預防尿失禁
2023-07-06 02:23:51
文萃報·周二版 2023年26期
尿失禁是不少人羞于啟齒的隱疾，在老年人中發病率較高。尿失禁主要分為急迫性尿失禁、壓力性尿失禁、充溢性尿失禁、混合性尿失禁。最常見的是壓力性尿失禁，多發于女性群體。肥胖女性體重減輕5%至10%，尿失禁概率可減少50%以上。最重要的方式是盆底肌訓練，每次收縮盆底肌（做提肛運動）2秒至6秒，松弛2秒至6秒，重復10次至15次，鍛煉時間持續8周以上，循序漸進。訓練一定時間后，可加上增加腹壓練習，練習前先排空膀胱尿液，按照收縮、咳嗽、放松、中止的順序進行訓練，進一步的訓練可在膀胱憋尿時重復上述收縮運動。
對于尿失禁嚴重的患者，可進行藥物治療，比如丙米嗪、度洛西汀、雌激素等，用藥要在醫生指導下進行。
（摘自《濰坊日報》）
