控糖路上，心態(tài)調(diào)整很重要

王忠敏

小李是一名糖尿病患者，她自從被診斷出患有糖尿病之后，每天都要進(jìn)行多次血糖監(jiān)測(cè)和注射胰島素。她也必須時(shí)刻注意自己的飲食和鍛煉習(xí)慣。由于糖尿病的不可逆轉(zhuǎn)性，小李非常擔(dān)心自己的病情會(huì)導(dǎo)致并發(fā)癥，比如失明、腎臟疾病以及其他健康問題。

小李經(jīng)常被這些想法困擾，覺得自己的生活沒有辦法像正常人一樣。她感到焦慮和沮喪，因?yàn)橛X得自己無(wú)法控制自己的病情，也無(wú)法預(yù)測(cè)未來(lái)會(huì)有什么問題發(fā)生。每次看到其他人享用美食或進(jìn)行輕松的體力活動(dòng)時(shí)，她都覺得自己和他們不同。最近，小李還出現(xiàn)了抑郁癥狀，總覺得世界變得灰暗，失去了往日的樂趣和希望。她覺得自己很孤獨(dú)，無(wú)法向別人傾訴自己的情緒和痛苦。

糖尿病患者常見的負(fù)面心理

● 焦慮：糖尿病患者往往會(huì)對(duì)自己的血糖控制感到擔(dān)憂和焦慮。他們可能會(huì)擔(dān)心自己的血糖控制不佳會(huì)導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生，也擔(dān)心自己的飲食、藥物和生活方式等因素不利于自己的健康。

● 抑郁：糖尿病患者可能會(huì)因?yàn)樽陨淼纳眢w情況而感到抑郁。他們可能會(huì)對(duì)自己的生活產(chǎn)生負(fù)面的看法，感到失去了對(duì)生活的掌控和希望。

● 羞恥感和自我否定：由于糖尿病與飲食和生活方式有關(guān)，糖尿病患者可能會(huì)感到自己受到別人的審視和非議。他們可能會(huì)因?yàn)樽约旱纳眢w狀況而感到羞恥和自卑，認(rèn)為自己是一個(gè)較弱的人。

● 自責(zé)：糖尿病患者往往會(huì)將疾病看成是自己的過錯(cuò)，感到自己沒有好好控制血糖、鍛煉或者飲食。這種自責(zé)會(huì)加重焦慮和抑郁的癥狀。

● 社交障礙：有些糖尿病患者由于怕麻煩，擔(dān)心自己的特殊情況影響別人，也可能會(huì)避免一些社交場(chǎng)合，導(dǎo)致與他人的交流變少，影響到了心理健康。

除了控制血糖的藥物治療，小李也開始意識(shí)到自己需要尋求心理幫助。于是，她向醫(yī)生反饋了自己的內(nèi)心困擾和心理壓力，得到了醫(yī)生的關(guān)注和建議。醫(yī)生告訴她，許多糖尿病患者因?yàn)檠遣▌?dòng)、治療不當(dāng)?shù)葧?huì)出現(xiàn)負(fù)面情緒，這是常見和正常反應(yīng)，但是這種情緒如果長(zhǎng)期得不到緩解，就有可能進(jìn)一步加劇糖尿病病情。醫(yī)生建議她可以通過參加糖尿病患者交流會(huì)、咨詢心理師或者開展一些自我訓(xùn)練來(lái)緩解負(fù)面情緒。以下是小李通過心理咨詢獲得的經(jīng)驗(yàn)：

糖尿病患者的心態(tài)調(diào)整攻略

了解糖尿病的病因、癥狀、治療方案等信息，增加自己對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)和理解，可以減輕焦慮和恐懼。此外，學(xué)習(xí)一些減壓技巧如深呼吸、瑜伽、正念等，還有日常運(yùn)動(dòng)和良好的作息習(xí)慣，都有助于緩解焦慮。

糖尿病是慢性疾病，與之共存需要適應(yīng)與調(diào)整。接受現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)在有限的條件下，更好地生活和工作。

糖尿病患者要明白，糖尿病并不是自己的過錯(cuò)，正確看待自己的身體狀況是非常重要的。關(guān)注更多的正面信息，加強(qiáng)自我肯定。

可參加一些社交活動(dòng)，比如參加針對(duì)糖尿病患者的社團(tuán)或組織，與他人進(jìn)行交流，相互支持和鼓勵(lì)。向周圍的人敞開心扉；培養(yǎng)自己的興趣愛好；保持積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度。

鼓勵(lì)自己嘗試做到最好而不要對(duì)自己太苛刻。理解、嘗試接受自己的身體狀況，并向?qū)I(yè)醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師尋求幫助。用知識(shí)“武裝”自己，增加自己的自信心。

小李實(shí)踐了幾周后，發(fā)現(xiàn)她的血糖控制取得了明顯的進(jìn)步，心情也有了很大的提升。小李意識(shí)到自己完全可以掌握控制糖尿病的方法，重新獲得了自信。在接下來(lái)的生活中，小李繼續(xù)遵循著醫(yī)生和心理師的建議，最終成功控制好了血糖，并積極地投入到自己熱愛的事業(yè)中。