讓青春期的孩子不再“emo”

□毛曉華

前段時間一個詞風靡網(wǎng)絡(luò)——“emo”（在網(wǎng)絡(luò)語境下，常用來代表“喪”“憂郁”“傷感”等含義），很多人動不動就把這個詞掛在嘴邊，連上初中的孩子都會隨口說：“考試題太難了，真是‘emo’。”有些孩子說這個詞只是覺得好玩兒，而有些孩子是真的“emo”了，也就是患上了青春期抑郁癥。

這讓我不禁想起最近被大家熱議的動畫電影《深海》里的女孩參宿。父母離婚后參宿隨爸爸生活，但她一直很想念媽媽，媽媽很少回復(fù)她短信，這讓她一度以為是自己不夠好。爸爸組建了新的家庭后，她有了一個同父異母的弟弟。她一直穿著媽媽留下的紅衛(wèi)衣不肯脫下，在學(xué)校也很孤僻不合群，爸爸帶她去醫(yī)院，醫(yī)生給出的檢查結(jié)果是抑郁癥。爸爸覺得沒什么，讓她“多笑笑，自然就會好”。最后，她在小丑南河的幫助下終于解開了心結(jié)，勇敢地面對生活……

青春期是孩子從幼稚走向成熟的關(guān)鍵時期，也是人生的重要轉(zhuǎn)折時期，如何引導(dǎo)孩子調(diào)整好自己的思緒和心情，讓孩子擺脫“emo”，變得更開朗樂觀，是每個家長不容推卸的責任。

多包容孩子的“玻璃心”

一些孩子進入青春期后，變得非常小心翼翼、敏感多疑，與別人的眼神無意中碰撞在一起，就會糾結(jié)別人為什么會看自己。見到兩個認識的同學(xué)小聲說話，就覺得是在議論自己。家長無意中評論了一個社會現(xiàn)象，孩子也會聯(lián)想到自身，從而陷入莫名的自卑、焦慮和自我懷疑之中不能自拔。

在這種時候家長要多包容體諒孩子，不能嘲笑和指責孩子“自作多情”“疑神疑鬼”，而應(yīng)該多寬慰孩子，告訴孩子“努力做好自己就好，不要想太多，也不要在意他人的眼光和評論”。家長在孩子面前也應(yīng)注意自己的言行，避免無意中刺激孩子。對于孩子的“玻璃心”，要多包容、多寬慰、多體諒，要多認可和夸獎孩子，讓孩子更有自信心，變得更從容灑脫。

不要對孩子有太強的控制欲

很多家長擔心孩子在青春期早戀、學(xué)壞、走錯路，于是處處限制孩子，希望牢牢地把控住孩子，因此從孩子的吃喝穿戴，到孩子在學(xué)校結(jié)交什么樣的朋友，都要經(jīng)過家長的層層把關(guān)和嚴格審核。孩子稍有一點兒不順家長的意，或者做出反抗的舉動，家長都會因為孩子的“失控”而對孩子非打即罵。

青春期的孩子初步建立起自己的世界觀，也開始有自己的審美，家長只要把握好原則和底線即可，至于孩子的日常生活瑣事，在學(xué)校與同學(xué)的正常交往和交流，完全可以相信孩子，放手讓孩子自己做主、自己選擇、自己決定，給孩子充分的自由和自主的空間，讓孩子整個身心都放松下來，真正做自己的主人。

及時疏導(dǎo)孩子的消極情緒

青春期的孩子有時會因為學(xué)習(xí)和生活的壓力而產(chǎn)生沮喪、煩躁、失眠等情況，有的孩子還會煩躁不安、放聲哭泣、大喊大叫，等等。如果孩子在某一階段持續(xù)出現(xiàn)情緒的嚴重起伏和波動，家長一定要引起足夠的重視，切莫等到愈演愈烈、覆水難收時再追悔莫及。

家長日常可以在家中播放輕柔舒緩的音樂，營造溫馨舒適的家庭環(huán)境。當孩子陷入情緒低谷時，家長要想辦法轉(zhuǎn)移孩子的注意力，可以讓孩子看一會兒課外書、寫半小時書法、看一部喜劇電影。家長還可以等孩子的情緒平復(fù)下來后，試探著問孩子發(fā)生了什么不開心的事，并用家長青春期時的經(jīng)驗去引導(dǎo)和開解孩子，讓孩子的不良情緒及時得到化解。

鼓勵孩子多做戶外運動

當孩子沉默不語、眼神飄忽、明顯狀態(tài)不對時，家長不妨鼓勵孩子“動起來”，穿上色彩鮮艷的運動套裝和輕便舒適的運動鞋，到家附近的體育館或公園慢跑、打羽毛球、打籃球等。陽光的照射、新鮮的空氣、淡淡的花香，都會讓孩子的心胸變得開闊，心情變得輕松，而定時定量的戶外運動可以刺激身體產(chǎn)生多巴胺，讓孩子產(chǎn)生快樂的感覺。

當孩子感受到運動的力量與健美、競爭時較量的快感，會在不知不覺間達到身心平衡的狀態(tài)。孩子運動后身上的每一個毛孔都打開了，當汗水流淌在臉上、身上的時候，心中的郁結(jié)會得到有效地排解。當孩子愛上了運動，心情不好時就會把運動當作治愈自己的良藥，不僅樂在其中，而且有信念、有力量。

積極培養(yǎng)孩子的興趣愛好

孩子進入青春期后精力充沛、荷爾蒙分泌旺盛，學(xué)習(xí)和生活的壓力卻得不到釋放。聰明的家長意識到這個問題后，不能回避，要通過培養(yǎng)孩子多種興趣愛好，讓孩子陶冶情操，不斷成長。家長不能陪伴孩子一輩子，健康的愛好卻是孩子一生的良師益友。

無論孩子是喜歡看動漫、做模型、繡十字繡，還是演奏樂器、玩樂高，只要不影響正常的學(xué)習(xí)和休息，家長都應(yīng)該予以精神和物質(zhì)方面的支持。當孩子沉浸在自己喜歡的事情之中時，家長不要催促孩子學(xué)習(xí)，或者因為其他事打斷孩子，而應(yīng)該讓孩子專注、認真地投入到興趣愛好中，享受一段不被打擾的時光，讓孩子充分體驗興趣愛好帶來的源源不斷的滿足感和成就感。

鼓勵孩子把壞心情寫下來

當孩子抑郁的心情無處訴說、無法排解的時候，家長可以鼓勵孩子把不良情緒形成的原因、造成的后果，以及孩子此刻的想法誠實地記錄下來。家長要告訴孩子，把壞心情寫下來不是隨手涂鴉，更不是在紙上寫滿憤世嫉俗的語句，而是要通過書寫整理自己混亂的思緒，同時讓孩子通過思考與內(nèi)省，自己找到解決的辦法。當很多想法不只是停留在孩子的腦海中，而是流淌在孩子的筆下時，也許能為其提供一種新的思路，或者讓孩子的壞情緒得到自然的釋放。

過一段時間后，無論孩子的壞心情是否已經(jīng)好轉(zhuǎn)，都可以讓孩子回顧自己之前寫下的文字。當孩子看到自己曾經(jīng)的心路歷程，說不定就會有不同的想法和全新的感悟，而且能從中梳理思緒，總結(jié)經(jīng)驗和教訓(xùn)，找到克服和戰(zhàn)勝困難的方法和思路，從而更好地調(diào)整自己，積極地改變現(xiàn)狀，迎來新的轉(zhuǎn)機和生機。

當然，除了上述做法之外，必要時家長也要鼓勵孩子正視自己的病癥，到專門的醫(yī)院或機構(gòu)尋求心理醫(yī)生的專業(yè)治療和幫助，再輔以以上方法讓孩子擺脫青春期的情緒困擾，不再“emo”，重拾飛揚的青春和燦爛的笑容！