如何培養孩子良好習慣之生活、勞動篇：抓住兩個節點 重視補齊短板

胡運玲

主持人語：

幼教專家普遍認為，3～6歲是孩子規則意識和早期行為習慣形成的關鍵期，一個人的性格、行為習慣，85%～90%是在這個階段形成的。有人說：“有一個好習慣，終身享受它的利息；有一個壞習慣，一生償還它的債務。”而家庭是培養孩子好習慣的搖籃。父母想要培養孩子的好習慣，不但需要付出極大耐心，還需要掌握正確方法。

歸納起來，習慣無外乎以下6種：生活習慣、勞動習慣、文明禮貌習慣、道德習慣、學習習慣、思維習慣。我們從本期開始，分三期對好習慣如何養成進行一一解讀。

培養孩子良好生活習慣，須抓住兩個節點

生活習慣是人的最基礎習慣，也是孩子的剛需——從一出生，孩子就得學習吃喝拉撒睡等各種生活技能，因此，嬰幼兒時期是培養孩子生活習慣的最佳時期。而從小培養孩子良好生活習慣的重要性，主要體現在兩個節點上——

一是空白節點。剛出生的孩子就像一張白紙，家長就好比畫筆，家庭環境好比畫作的基調。家長把孩子“涂畫”成什么樣，他就會呈現出一幅什么樣的畫。這是孩子習慣養成的空白節點。這時，家長從小給他好的習慣引導，他就會養成好的習慣，而且有的好習慣能延續一生，讓孩子終身受益。反之，如果疏于孩子的習慣培養，孩子就像一棵缺少園丁管理的樹苗，壞習慣的枝枝杈杈瘋長，最終養成很多壞習慣。

二是家長陪伴的密集節點。學齡前是家長陪伴孩子的時間密集期，少則3年，多則5年，這個時期一般都會有一個家長專門照顧、陪伴孩子，天天跟孩子在一起。等孩子上了學，家長的陪伴時間就變成了碎片化的。

而在這個密集陪伴的節點，家長不只是陪孩子吃喝玩樂，更重要的是帶領孩子在生活的方方面面養成好習慣。家長的一言一行，都在為孩子做示范。因此，家長應充分利用密集陪伴節點，運用科學方法作為習慣導向工具，幫助孩子養成好習慣并加以鞏固。

具體怎樣幫孩子養成良好的生活習慣呢？

在這里，我歸納出幾點孩子主要的生活習慣：飲食習慣、作息習慣、衛生習慣、整理收納習慣，并分別給家長朋友們一些可以拿來即用的習慣導向小方法。

飲食習慣導向方法：“食物開會法”讓孩子不挑食不偏食、“食物在我嘴里變變變”讓孩子細嚼慢咽

孩子挑食是很多家長苦惱的事，不妨試試“食物開會法”，引起孩子對各種食物的興趣。比如這次是食物的顏色大集合，湊齊多種顏色的食物，像紫色的甘藍、橙色的胡蘿卜、白色的魚肉、黑色的黑米糊，讓孩子一次品嘗不同顏色的食物。下次可以是味道的集合，比如酸甜苦辣不同味道的食物匯集，讓孩子品嘗味道的豐富。

我引導孩子細嚼慢咽的方法，是讓孩子體會“食物在我嘴里變變變”。比如吃花生，讓孩子邊嚼邊體會，先是整顆花生，然后被咬碎成幾瓣，再然后變成碎顆粒、變成糊狀，最后才咽下去。或者讓孩子感受食物在嘴里微妙的味道變化，比如有的食物剛入口感覺酸，慢慢地后味變成了甜的。

另外，家長盡量一日三餐按時開飯，一家人一起用餐，更有利于孩子養成按時吃飯、專心用餐的好習慣。

作息習慣導向方法：早睡早起“有規矩”“有儀式”

早睡早起這個習慣的養成，尤其需要家長堅決守住規矩，還需要有儀式感加持。比如，我家有個規矩，晚上9點一家人都要準備上床睡覺，堅持了多年，孩子已形成了習慣。如果某晚孩子要求晚睡一會兒，我會堅決說不，不給孩子破壞規矩的機會。孩子見無機可乘，就不會再提晚睡的要求了。

就像盧梭在《愛彌爾》里說的，拒絕孩子的時候要義正詞嚴，千萬不能搖擺不定。一旦把“不”字說出口，就要說得絕對有分量，就好像一堵墻一樣擋在那兒，孩子碰壁五六次，就不會再試圖往上撞了。

另外，還要有儀式感加持。所謂的儀式感，就是通過一定程式，讓一件事變得不尋常，就像過生日一定要點生日蠟燭、切生日蛋糕并許愿一樣。就作息的儀式感來說，可以是設置睡前鬧鈴、起床音樂，就像幼兒園里做不同的事之前要放不同的音樂一樣，孩子一聽到某個音樂就知道該做什么事情了。

但在睡眠細節上也要多加注意，家長應引導孩子采取正確的睡姿入睡，仰臥、俯臥、側臥三種睡姿沒法做硬性規定，但要注意細節，比如仰臥不能蒙臉、俯臥時面前不放毛絨玩具等，以免引起窒息；側臥最好不要長時間左側臥，以免加重心臟負擔。

另外，避免睡前大量飲水造成夜尿多，少起夜能讓孩子養成睡整夜覺的好習慣。

衛生習慣導向方法：哼著兒歌做清潔、剪指甲師上場、對付鼻涕有方法

孩子從小養成良好的衛生習慣，能一定程度上減少生病的概率。但有的孩子不喜歡清潔，這時可以唱唱“清洗兒歌”——引導孩子洗手、洗臉、洗澡的時候哼唱，歌詞可以自己編，也可以上網搜索別人的。有的兒歌把清洗的動作要領也編進去了，孩子邊唱邊操作，會很有趣味。

一些孩子習慣啃指甲，這樣很不衛生。家長發現孩子指甲太長時，可以變身剪指甲師，對孩子說：“剪指甲師開工了，哪位顧客要剪指甲，只需付一個餅干就可以。”孩子就很樂意讓家長剪指甲。剪完可以收孩子一個小零食當服務費，這樣的小游戲也很有趣。

家長還要注意孩子的鼻涕衛生，教給孩子擤鼻涕的技巧，比如用紙包住鼻子后再擤。如果右鼻孔有鼻涕，可以用大拇指壓住左鼻孔再擤。反之亦然。

在孩子感冒流鼻涕時，可以給孩子準備好紙巾或小面巾備用。另外，提醒孩子擤鼻涕的紙巾要扔進垃圾桶。

整理收納習慣導向方法：利用形象記憶引導、變亂為序、體驗不良后果、感受時間成本

很多家長有同感，有了孩子以后家里變得亂糟糟的。不是家長不愛收拾了，而是收拾的速度趕不上孩子破壞的速度。所以，家長培養孩子良好的整理收納習慣很重要。

兒童心理學關于兒童記憶的研究表明，學齡前兒童的形象記憶占優勢。據此，我們可以在物品收納架上貼上不同的標簽或圖案，引導孩子“看圖做事”，正確擺放物品。比如掛孩子小毛巾的地方用卡通掛鉤；孩子專門放玩具車的玩具架那一層，貼上汽車圖案……這比家長用語言提示更形象好記。

裝修時，我給孩子做了一面繪本墻，但后來發現，孩子看完書從不把書放回去，而是扔在沙發上。后來我就用“變亂為序”的方法，在沙發靠背上專門設置了繪本放置區，這樣孩子在沙發上看完繪本，順手很容易把書放回去。

孩子亂扔玩具也是讓很多家長頭疼的事，弄不好還會引發意外，比如一不小心踩上了，會把玩具踩壞，或者摔倒受傷。這時候，不妨讓孩子體驗一下不整理收納帶來的不良后果，讓他意識到及時整理收納的重要性。

有一次，我兒子找不到去幼兒園穿的衣服了，找了十來分鐘才找到，結果去幼兒園遲到了。后來我讓他把衣服掛在衣柜里，然后讓他再去找，并給他計時，他只用了不到一分鐘就找到了。通過這件事，孩子明白了：亂扔亂放東西，再用的時候要花更多時間去找；平時注意整理收納，雖然也會花時間，但比亂扔亂放再花時間去找花的時間要少得多。

缺少良好勞動習慣是當今大多數孩子的共同短板，應引起家長高度重視

從小培養孩子勞動習慣的必要性

說起來，勞動習慣也算生活習慣的范疇，但現在的情況卻是，很多家長都不讓孩子勞動，更別說培養孩子的勞動習慣了。不少家長認為，學齡前兒童光玩就行了，不用勞動；學齡期兒童呢，只管學習就行了，也不用勞動。所以勞動習慣成了很多孩子的短板，在這里就更有必要單獨拿出來說說了。

從小培養孩子的勞動習慣，其實不是想著讓孩子干多少活，而是從小給孩子灌輸勞動意識和勞動思維，因為現在很多孩子根本沒有勞動思維。比如有的家長，支使孩子扔個垃圾可能都支使不動。為什么？因為孩子壓根兒沒有勞動思維，覺得干活都是大人的事，跟他沒關系，他唯一要做的事就是玩。

再比如，一個凳子倒了，孩子可能都不知道扶起來。為什么？因為他沒有勞動意識。他根本不會想到，把倒了的凳子扶起來，是家里每個人都有義務做的事。

還有，孩子不珍惜食物、不愛惜物品，往往是因為不知道勞動的辛苦，不懂得珍惜別人的勞動成果。

所以，很有必要從小培養孩子的勞動習慣，這樣既能激發孩子的勞動意識和勞動思維，又能讓孩子懂得幸福生活來之不易，學會感恩和珍惜，還能減少孩子的無聊時間，避免孩子沉迷電子產品。

那么，家長該如何培養孩子的勞動習慣呢？

增加勞動的趣味性

增加勞動的趣味性可以提高孩子的勞動積極性。比如用家庭成員比賽的形式一起參與家務勞動；勞動時播放動感歡快的歌曲；增加花樣，比如蒸饅頭時邀請孩子做動物造型饅頭；等等。

分工明確，實行承包責任制

家里有些明確的勞動項目，可以分工到人，實行承包責任制。具體可以書面羅列，以示鄭重，哪些事由爸爸負責，哪些事由媽媽負責，尤其需要孩子負責的事越明確越好。比如孩子負責每天早上給寵物鳥添谷子，吃飯時孩子負責擺碗筷。這會讓孩子更有責任感、上進心。

欣賞并享受勞動成果

比如一家人大掃除后，欣賞窗明幾凈的環境；孩子回老家參與種花生后，秋收時給孩子寄來他親自參與種的花生。這種成就感會讓孩子感受到勞動的美好和意義。

其實，不管哪種習慣的養成，有一種通用的方法，就是家長言傳身教。有一條公益廣告叫《有樣學樣》，說的就是家長隨手做的一些事，養成的一些習慣，孩子秒學秒做。所以家長自己先保持好習慣，帶頭做好示范，才能更好地引領孩子養成各種好習慣。

今天，你讓孩子養成好習慣；明天，好習慣會造就好孩子。

【編輯：馮士軍】