朋友越多，真的越快樂(lè)嗎？

文：寒盡 編輯：七錦

不知道你是否也有這樣的想法：“TA看起來(lái)很開(kāi)心誒，他有那么多朋友?！薄八偸仟?dú)來(lái)獨(dú)往，看起來(lái)好自由隨意?！彼浴笥言蕉嘣胶脝?？

今天我們就來(lái)聊聊“朋友數(shù)量”這個(gè)話題。

PART 1 朋友數(shù)量有上限嗎？

有的，150個(gè)左右。這是牛津大學(xué)心理學(xué)教授Dunbar1993年在《行為與腦科學(xué)》中的文章里給出的答案。他認(rèn)為人類(lèi)可維系的朋友數(shù)量大約在100-200，預(yù)測(cè)值為147.8。這個(gè)數(shù)量主要受到兩方面的限制：

01 認(rèn)知的限制

實(shí)際上，我們的大腦已經(jīng)幫我們決定了“我能交多少個(gè)朋友”這個(gè)問(wèn)題的答案。

中心認(rèn)知限制，也稱社會(huì)大腦假說(shuō)基于觀察對(duì)靈長(zhǎng)類(lèi)動(dòng)物的觀察，認(rèn)為社會(huì)群體的規(guī)模與大腦皮層的大小密切相關(guān)。

一系列神經(jīng)成像研究也支持了這一假設(shè)：對(duì)于人類(lèi)和猴子來(lái)說(shuō)，社會(huì)網(wǎng)絡(luò)大小的變化與個(gè)體層面上特定大腦區(qū)域的容量相關(guān)。在某種程度上，大腦的信息處理能力限制了個(gè)體能夠管理的關(guān)系數(shù)量，從而限制了朋友的規(guī)模。因?yàn)楫?dāng)朋友超過(guò)了這個(gè)數(shù)目時(shí)，大腦信息處理能力會(huì)變得不穩(wěn)定。

02 時(shí)間的限制

時(shí)間之所以重要，是因?yàn)橐欢侮P(guān)系的親密程度與兩個(gè)人在一起的時(shí)間長(zhǎng)短密切相關(guān)。研究表明，二元關(guān)系的情感親密度與接觸的頻率密切相關(guān)。

時(shí)間是有限的。這時(shí)，人們通常面臨兩種選擇：

①將自己的時(shí)間和情感大量投入到少數(shù)人身上；

②將自己的時(shí)間和情感少量投入到更多的人身上；

不過(guò)，每個(gè)人也并不是將自己的時(shí)間和情感平均分配給每個(gè)朋友的。有相當(dāng)多的證據(jù)表明，在真實(shí)的社交中，朋友有一個(gè)“排名”。在大約5、15、50和150個(gè)的數(shù)量點(diǎn)上，存在分層。

這相當(dāng)于，我們會(huì)有5個(gè)“最內(nèi)圈”的朋友，10個(gè)“次內(nèi)圈”的朋友，35個(gè)“次次內(nèi)圈”的朋友，100個(gè)“外圈”的朋友，

PART 2 朋友數(shù)量和什么因素有關(guān)？

01 吸引力

吸引他人的能力由兩部分構(gòu)成：權(quán)力，友善。

這里提到的權(quán)利(Power)實(shí)際上是一個(gè)非常廣義的概念，包括了：外表（身高、顏值），智商，地位，名譽(yù)，財(cái)富或者說(shuō)是否有支配他人的能力，以及是否有被利用的價(jià)值。而友善則指降低他人敵意的能力。（能否靜靜地聽(tīng)別人凡爾賽也是一種友善的能力。）被擁有其中一項(xiàng)特質(zhì)或者兩項(xiàng)兼具的人吸引，是人類(lèi)趨利避害的天性使然。

02 年齡

其實(shí)，朋友的數(shù)量隨著我們長(zhǎng)大、變老的變化是有規(guī)律的。

Bhattacharya的一項(xiàng)研究通過(guò)分析三百萬(wàn)名手機(jī)用戶的社交數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)：人們的朋友數(shù)量在25歲左右達(dá)到巔峰。而在這之后，朋友數(shù)量會(huì)持續(xù)減少，一直到80歲。

03 情商高低

情商（EQ），又稱情緒智力，它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。

具體來(lái)說(shuō)，情緒智力擴(kuò)展為5個(gè)主要領(lǐng)域：

了解自身情緒，管理情緒，自我激勵(lì)，識(shí)別他人情緒，處理人際關(guān)系。

那些自身情緒穩(wěn)定、能與他人很好地共情的人往往更容易擁有更多的朋友。不過(guò)，共情能力高的人會(huì)不會(huì)有更多的朋友這一問(wèn)題這也受到性別的影響。那些具有共情能力的男孩會(huì)被女孩更多地稱作朋友，而男孩更少把具有共情能力的女孩當(dāng)作自己的朋友。

04 社交需求：獨(dú)身一人≠感到孤獨(dú)

雖然以往研究表明，有無(wú)朋友是孤獨(dú)感的重要預(yù)測(cè)因素。但目前為止，朋友數(shù)量對(duì)于孤獨(dú)感的影響沒(méi)有得到一致的結(jié)論。獨(dú)身一人和感到孤獨(dú)本來(lái)就不同。

作為更愛(ài)獨(dú)處、與自己的靈魂共舞的人，稍多一些的社交活動(dòng)和場(chǎng)面甚至?xí)蔀椤盁挭z”，帶來(lái)壓力和不適。而對(duì)那些能從集體活動(dòng)中汲取精神養(yǎng)分的人來(lái)說(shuō)，這些活動(dòng)和場(chǎng)面更像是“天堂”。也就是說(shuō)，社交需求也影響著我們的朋友數(shù)量和情感投入。

其實(shí)，很多的時(shí)候，人們只是以為擁有更多朋友是一件好事，但成年人真正做出交友選擇時(shí)，質(zhì)量是比數(shù)量更重要的考量。

PART 3 如何才能擁有高質(zhì)量友誼？

雙向選擇，雙向奔赴從出生開(kāi)始，我們所處的大多數(shù)人際關(guān)系是無(wú)法自愿選擇的——無(wú)法選擇誰(shuí)是我的親人、誰(shuí)是我的同學(xué)。但是，和誰(shuí)做朋友是我們能夠左右的。

所以，主動(dòng)，你們也許就會(huì)有故事。只是“也許”。高質(zhì)量的友誼往往建立在“雙向奔赴”的前提下——雙方自愿、認(rèn)可和接納彼此間關(guān)系。沒(méi)人能夠強(qiáng)求誰(shuí)和自己建立和保持友誼——如果強(qiáng)制，友情可能會(huì)走向疏遠(yuǎn)、結(jié)束或是一開(kāi)始就不曾存在。在“雙向奔赴”中，我們感到安全：我們彼此在對(duì)方心中有著特殊的地位。

“不越界”——互相理解尊重

好的友誼“幫你擦亮雙眼，但不強(qiáng)求你的改變”。社會(huì)心理學(xué)家認(rèn)為：比起親密，對(duì)好友的“社會(huì)角色”的支持在友誼中更重要。盡管有時(shí)我們對(duì)朋友的選擇的確不理解、不認(rèn)同，但我們應(yīng)當(dāng)清楚地知道友誼間的界限在哪，應(yīng)該支持并尊重TA，而不是越界地替對(duì)方做決定。

“無(wú)條件”關(guān)注

“無(wú)條件”的積極關(guān)注是著名心理學(xué)家羅杰斯提出的，用于心理咨詢師對(duì)來(lái)訪者間態(tài)度的名詞。它也同樣適用于友誼中?！盁o(wú)條件”的積極關(guān)注是指無(wú)論對(duì)方的情感和行為如何，我們對(duì)對(duì)方都不做任何評(píng)價(jià)和要求，并表示無(wú)條件的溫暖和接納。這種“無(wú)條件”使人覺(jué)得自己是有價(jià)值的、值得被傾聽(tīng)和接納的。處在這種友情中，人感到安全、溫暖和穩(wěn)定。