快樂足球彰顯活力 陽光體育浸潤校園

龔燕凌

《中共中央、國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》中明確指出：“全面實行大課間體育活動制度，每天上午安排25—30min的大課間體育活動，認真組織學生做好廣播體操、開展集體體育活動。”重慶市南岸區珊瑚魯能小學校（以下簡稱珊瑚魯能小學校）于2015年9月建校初期，便將大課間時間設置為45min，并打破傳統操類體育大課間的活動形式，積極開展足球大課間活動，讓師生走到陽光下，盡情享受足球運動帶來的快樂。

一、活動內涵

珊瑚魯能小學校開展的足球大課間活動具備一定的趣味性與時效性，可以增強師生體能、促進師生心理健康。學校在開展足球大課間活動初期，除了提供時間保障，還將“全員參與”及“動起來”作為足球大課間活動的設計原則。在此基礎上，體育教師積極思考創新活動形式，圍繞激發學生的學習興趣這一核心，設計了多種足球競賽形式，讓師生在親身參與的過程中，充分感受到足球運動的樂趣。

二、開展策略

（一）升級改造活動場地

珊瑚魯能小學校占地面積40497m2，現有87個教學班級，4000余名學生，200余名教職工，其中22名體育教師。為滿足全員參與體育活動的需求，學校提出“以小換大”的理念，立足于小場地改建，將校園本不適宜運動的不規則場地進行改建，較大程度利用有限的校園場地開展豐富多彩的足球活動。

目前，學校已建成涵蓋基本場地、特色場地和配套設施在內的特色立體化足球主題公園：基本場地方面，建成1塊標準七人制足球場、1間占地2000m2的多媒體智慧足球教室；特色場地方面，建設了12塊1VS1迷你足球場、4塊1VS1籠式小足球場、6塊3VS3圍擋式樓頂足球場、4塊5VS5風雨足球場、1塊沙灘足球場以及1塊水上足球場。

1.1VS1迷你足球場

學校于2017年9月購置了12個直徑為5m、高度為50cm的圓形1VS1迷你小足球場，該場地適宜學生在小空間內開展雙人對戰足球游戲，使學生在頻繁進行身體對抗的同時，提升學生的對抗能力和空間判斷能力。同時，在小場地中進行足球比賽能快速進行攻防轉換，學生的無氧、有氧耐力以及運控球能力提升也較快。此外，1VS1迷你足球場的圓形空間擋板有效節約了撿球時間，提升了練習密度和安全性能，且因擋板高度較1VS1籠式足球場低，能通過“將球踢出界則對方得1分”的規則限制，促進學生地面控球能力及傳球技術的形成。

2.1VS1籠式小足球場

學校于2017年9月同時購置了4個直徑為5m、高度為2.2m的圓形1VS1籠式小足球場，其功能與1VS1迷你足球場相同。因圍擋高度增加，更能保證觀看學生的安全，便于其他學生近距離觀摩學習。

3.3VS3圍擋式樓頂足球場

學校于2019年6月將教學樓樓頂1183m2的區域改建為6塊3VS3圍擋式足球場，為學生開展3VS3足球比賽提供場地支持。場地四周均有擋板或圍網，可利用側面擋板做反彈，學生可利用側面擋板增加過人和射門的機會及成功率，充分調動學生的積極性和創造力。且場地小、參賽隊員少的客觀因素也決定了比賽的激烈程度和強度遠超傳統足球，可顯著提升學生的心肺功能。場地小也使急停、轉身、假動作、變向過人等個人技術和基本功使用較多，更利于學生足球基本功的熟練掌握。該場地還可以根據參賽學生的實際情況更換球門大小，以更好地針對各階段學生開展足球比賽。

4.5VS5風雨足球場

學校于2017年9月改建的4塊5V5風雨足球場，占地面積2000m2，原為操場邊弧形花壇區域。此場地可通過設定不同的比賽規則，達成不同的訓練目的，如，不設守門員，使學生在進攻時必須兼顧防守，需要反復折返奔跑，能有效提升學生的心肺耐力；在學生足球技能較熟練時，將球門換成小球門，能有效提高學生傳球射門的準確率。此為，風雨足球場設置全彩電子高清顯示屏，可結合心率監測設備實時監測運動強度，也可將較難的足球技術動作進行分解演示，將現代信息技術運用于室外體育教學。

5.沙灘足球場

基于學生喜愛玩沙的特點，學校于2018年6月建設了5個面積為681m2的沙灘足球教室。沙灘足球教室由松軟、平整的沙子構成，在人體騰空落時能有效緩沖，保護學生的膝關節和踝關節，減少運動性損傷。足球在松軟的沙地上運行，速度相對緩慢，沙坑或沙堆往往會改變傳球方向，地面配合容易出現失誤，連續的空中配合較多，傳統足球中少見的凌空射門、倒掛金鉤等較易出現。同時，松軟的沙地使阻力變大，跑動更為吃力，能更好地促進學生力量和有氧耐力的發展。

6.水上足球場

基于學生喜愛玩水的特點，學校于2020年9月建成了1塊水上足球場，面積為185m2的長方形結構，底部鋪設15cm細沙、水面1cm，可降低地面對身體的沖擊力，有效減少運動損傷，還可減少夏季足球運動易發生的脫水、中暑等意外情況。該場地水沙混合、黏性加大，因而足球阻力加大、控球難度提升，能更有效地消耗熱量，改善心血管系統、呼吸系統等身體機能，提升學生的肌肉力量和肌體柔韌性。

在以上場地的基礎上，學校配置了多元化的趣味足球訓練設施，如，足球斜坡、足球孔組合、足球墻、足球投籃器、吊球練習器等，充分滿足了學生自主訓練的需求。同時，學校還積極引入信息技術，打造智慧足球場，設計了“智慧球門”（Smart Goals），在足球場地內配備智能感應球門，通過每個感應球門LED燈隨機亮起，引導學生以跑動、射門、帶球、傳球等方式穿越亮燈球門開展訓練。足球教師可根據學生的不同水平設置相應的模式和規則，通過調節時間、射門數量或規定時間內踢入的足球總數，提升運動指導的智能性，同時促進學生在富有挑戰性的活動中提升肺活量、判斷力和反應力等。

（二）合理制訂活動內容

珊瑚魯能小學校在整體層面上對大課間活動的運動場地、時間等統籌規劃，保障學生能在有限的場地中進行多樣化的體育運動，讓學生體會到大課間活動的樂趣，提高身體素質。通過長期觀察，發現學生對于足球運動十分感興趣。

因此，足球教師充分利用小場地的優勢，對各班級的足球大課間活動場地進行劃分，并根據不同年齡特點設計適宜的足球嘉年華競賽項目。目前，學校足球大課間活動總體分為“群體性趣味活動”和“誰主足球”嘉年華2項活動。

1.群體性趣味活動

（1）趣味熱身

熱身環節結合趣味性、動起來2大原則，分為自編熱身操（6min）及趣味活動（10min）共2項內容。

①自編熱身操：學校使用師生耳熟能詳的兔子舞作為背景音樂，體育教師在此基礎上進行動作及方向創編。這首舞曲輕快明朗的旋律，能有效地吸引學生的注意力，使學生快速調整進入鍛煉狀態。

②趣味活動：單一的活動會使鍛煉效果降低，因此，體育教師們集思廣益，根據各年齡段學生特點選取設計對應的趣味活動內容（表1）。

（2）耐力挑戰

耐力挑戰環節為10min，主要采用短距離循環耐久跑的方式進行。為緩解學生的疲勞感、振奮精神，體育教師選取了節奏性、韻律感較強的音樂，使學生們在適宜的音樂節奏帶領下，享受跑步的樂趣。同時，考慮各年級耐力水平的差距，設計了不同跑動距離的耐力挑戰場地。并在此基礎上，對各年級提出不同總里程的耐力挑戰目標，如，一年級在10min內需完成1500m，二年級需完成2000m，里程隨年級增長逐步提升，以此方式既能提升學生跑步的趣味性，也能提升學生的耐力水平（表2）。

（3）體能補充

體能操作為運動強度補充練習，主要圍繞速度、靈敏、協調、力量等身體素質開展。選擇適應小學生的徒手練習動作，如，十字象限跳、簡易弓箭步、深蹲等動作，結合節奏感強的音樂進行創編，使學生的身體素質得到全面均衡的發展（表3）。

（4）身心放松

伴隨著輕柔舒緩的音樂，全校師生集體完成3min的放松拉伸活動，動作圍繞各肌肉關節拉伸放松設計，使師生身心得到舒緩。

2.“誰主足球”嘉年華

“誰主足球”嘉年華是集普及性、基礎性、綜合性、安全性、趣味性于一體的綜合活動。學校在參照國際足聯最新審定的《五人制足球競賽規則》的基礎上，結合小學開展校園足球的目標和小學生的身心特點，增加場地器材的多樣性，將賽事進行創新設計，分為集體項目比賽和單項挑戰比賽，其中集體項目比賽又分為文化建設和巔峰對決2個板塊。文化建設板塊主要以班級足球推薦、支持率大比拼、班級榮譽殿堂、展示班級足球文化等形式開展；巔峰對決主要以1VS1足球賽、3VS3足球賽、6VS6師生混合足球賽等形式開展。單項挑戰比賽包含“一錘定音”“完美落點”“隨組方圓”“左右開弓”“球隨坡動”“提心吊膽”“馳騁疆場”“神射手”“點球大戰”等內容。

（1）集體項目比賽

①文化建設：足球不僅是競技運動，還能起到立德樹人的作用。因此，學校將足球文化建設視為重點，設計不同環節，并在常態化的校內聯賽中強化運用，使學生能在足球運動中找尋適合自己的位置，用不同的參與方式感受足球運動的魅力。

班級足球推薦：各班成立宣傳組，由學生設計隊旗、口號等，并在固定時間于本年級內進行隊伍宣傳，使不具備參與足球運動身體條件的學生也能以不同的角色為班級出力而獲得成就感，繼而激發其學習興趣。

支持率大比拼：各班宣傳組學生在賽事主委會的帶領下，在開賽前到同年級其他班級內進行循環宣講，各班可根據宣講內容按照每人1票投出支持票。投票結束，累積票數按照第一名6分、第二名4分、第三名2分計入總積分。

班級榮譽殿堂：班級榮譽殿堂對每屆比賽獲獎班級及“最佳射手”進行報道展示，使每1名參與者都有機會成為“足球明星”。

展示班級足球文化：學校設立了足球文化中心，實時動態更新每日比賽結果，使師生成為班級足球的“主人”，做到人人皆可成為班級榮譽的貢獻者。

②巔峰對決：主要由1VS1、3VS3、6VS6師生混合賽3項比賽構成，判罰執行中國足協最新審定的《五人制足球競賽規則》，將比賽時間、上場人數、換人方式等規則上進行創新設置，使足球競賽更具全員性。各項競賽均按勝積3分，平積1分，負積0分計入團體總分。

1VS1足球賽：采用1VS1的方式在直徑為5m的圓形足球場內比賽，每節比賽時間為2min。比賽結束后，進球多的1方獲勝。

3VS3足球賽：每隊3名學生上場（場上無守門員），每節比賽時間為6min。開球不得直接射門得分，比賽時間結束后，進球數多的1方獲勝。

6VS6師生混合足球賽：每隊出場6人（其中1人為守門員），各隊隊員少于3人比賽無效，比賽共計3節，每節10min。第一節、第二節采用無守門員的形式進行，將參賽隊員分成5男5女共2個陣容，采用5上5下的換人機制，即第1節上場的學生第二節不能上場，不設暫停時間，進1球得1分。第3節設守門員，上場隊員至少包含2名女生且有班主任教師，射門前必須由教師完成傳球后方可算作進球有效，進1球得3分。最終，根據3節比賽總得分決定比賽的勝負。

（2）單項挑戰比賽

①一錘定音（足球投籃器）：按照水平一學生距離發球線2m、水平二學生距離發球線3m、水平三學生距離發球線4m確定起點，采用自拋自頂球的方式，進1球得1分，30s內累積得分高的學生獲勝。

②完美落點（吊球練習器）：距離共有1～5級，學生有5次機會可選擇任意距離，每踢球過障礙進框無彈出得1分，綜合得分=距離級數×圓洞分值。累積得分，左右腳不限。

③隨組方圓（足球孔組合）：距離共有1～5級，學生有5次機會可選擇任意距離，圓洞分值：按照圓洞從大到小排列，依次為1分、2分、3分、4分，綜合得分=距離級數×圓洞分值。累積得分，左右腳不限。

④左右開弓（足球墻）：距離共有1～5級，學生有5次機會可選擇任意距離，將球踢進左上角圓洞得2分，右下角圓洞得1分，綜合得分=距離級數×圓洞分值。累積得分，左右腳不限。

⑤球隨坡動（足球斜坡）：距離共有1～5級，學生有5次機會可選擇任意距離，進1球得1分，綜合得分=距離級數×圓洞分值。累積得分，左右腳不限。

⑥提心吊膽（頭球練習器）：學生可選擇適宜的高度進行用前額部位連續頭頂球，成功頂球1次得1分，30s內累積得分，分數高的學生獲勝。

⑦馳騁疆場（足球障礙道）：學生在長度為10m，寬度為1.5m的賽道內，由起點運球通過不同障礙物到達終點。每觸碰一次障礙物或出界增加0.1s，用時最短的學生獲勝。

⑧神射手：按照水平一學生距離三人制小球門4m、水平二學生距離三人制小球門5m、水平三學生距離三人制小球門6m的規則，學生站于起點線向三人制小球門踢球，任意腳不得超過起點線。每名學生5次機會，踢球方法、左右腳不限。進1球得1分，累積得分，分數高的學生獲勝。

⑨點球大戰：學生將球放于距離球門6m的位置上，將球踢向設置障礙的五人制足球門（無守門員）。每名學生5次機會，踢進1球得1分，累積得分，左右腳不限，分數高的學生獲勝。

（三）統計錄取名次

各年級按照團體總分高低決定冠軍、亞軍、季軍，并頒發流動獎杯，如果累積蟬聯3屆同名次獎項，將永久獲得該獎項獎杯。如果團體總分相等，加賽點球（在班內重新選出5名最強陣容，其中1人為守門員，男女不限），按5+1決出名次。