擁抱能讓心情變好

李雨辰

當身體疲憊、心情沮喪時，親朋好友的一個擁抱能讓我們身心放松、緩解壓力，這是為什么呢？

降低血壓擁抱會激活皮膚上壓力感受器（潘申尼小體），它可以向負責人體低血壓的迷走神經釋放信號，從而有效降低血壓。擁抱還能讓人們體驗到幸福、滿足和快樂的感覺，這些積極的態度會降低心血管疾病的發作風險。

分泌縮宮素，讓人感到安全、舒適當我們與別人擁抱時，會刺激我們大腦里的情感中樞在下丘腦分泌更多的縮宮素，讓人感到安全、舒適，因此縮宮素又被稱作“擁抱激素”。

分泌多巴胺，減輕抑郁癥狀擁抱時還會促進體內產生多巴胺。作為興奮激素，多巴胺是控制大腦興奮與愉悅中樞的神經遞質。它能讓我們感到興奮、愉悅，是我們的“快樂源泉”。科學家們通過磁共振影像和CT掃描發現，擁抱會刺激多巴胺的分泌。這是減輕抑郁癥狀的一種方便且無副作用的方式。

釋放血清素，提升情緒在擁抱時，身體會大量釋放血清素（血清素是一種由神經元在大腦中傳遞的神經傳遞素），它能夠幫助我們提升情緒，感受到更多的愉悅、放松和自信，遠離抑郁情緒。

減輕疼痛倫敦大學醫學院的麗貝卡·斯萊特博士做過一個關于“擁抱止痛”的測試。59名嬰幼兒在打針之前，一半喂糖水喝，另一半喂白開水喝。打針時喝糖水的寶寶面部表情明顯比喝白開水的寶寶更放松，但大腦測試對疼痛的反應依然很強烈。而將喝糖水換成媽媽的擁抱，寶寶放松的時間更長，疼痛反應也相對減弱。他們得出的結論是糖水只能轉移注意力，而擁抱會真正緩解疼痛。

擁抱對夫妻和親子關系都有很好的調節作用。很多時候，千言萬語都抵不過一個擁抱，現在就轉身，給你愛的他（她）一個擁抱吧。