補鈣三誤區

誤區一：“空腹”服用

空腹服用鈣片容易刺激胃，而且空腹狀態胃酸分泌少。為了減少對胃的刺激、更有利于鈣的吸收，鈣劑最好選擇在餐中或餐后服用，晚餐后服用效果最好。

誤區二：“頓服”服用效果更好

將全天的用量一次性服用往往不如分次服用時吸收效果好。

誤區三：整片吞服

市面上大部分的鈣片是碳酸鈣，水溶性較差，整片吞服吸收不好而且對胃刺激較大。充分嚼碎后服下，能減少胃腸道刺激，而且有利于鈣的吸收。