徐若晗：輕盈一夏

輕盈計劃一：夏季輕食更清爽

“最近幾年我的飲食遵循清淡法則，會在飲食中保持少油、少鹽、少糖。現在天氣開始變得熱起來，大家一定要記得多喝水，多補充維C。我從我日常記錄的手繪食譜中選了兩個適合夏季的食譜，給大家展示制作過程。我是不折不扣的牛油果愛好者，這次就選擇了牛油果雞蛋三明治和牛油果堅果酸奶這兩道。牛油果作為含有優質脂肪的食物，能為我們提供每日必需的營養元素，雖然它本身熱量不算低，但我們可以通過在制作過程中減少高熱量調味料和控制食材用量來達到健康與熱量的理想平衡。”

輕盈計劃二：繪制當下美好心情

“除了健康的飲食，保持心情的輕盈感也十分重要。忙碌的工作之余別忘了享受健康生活，比如我們可以出去旅行，或者在忙碌的間隙享受與大自然相處的片刻。這樣的體驗讓我身心愉悅，還可以隨時放眼看世界。

我覺得記錄當下是最棒的，保持內心的輕盈感，哪怕只是在窗邊曬曬太陽也非常愜意。我日常會把飲食繪制成一張張食譜，會隨手涂鴉，或在照片上二次創作，我從專注地繪畫中獲得愉悅感。今天剛收到了幾張新的照片，我就拿它們來創作了。這張照片是《夏花》中蕭寒老師的車，我在畫面中加了很多植物花卉；而這一張看起來有點狼狽的照片是我在重慶玩的時候拍的，當時我和朋友們去了一家重慶小面，店里沒有桌子，我們只能蹲在路邊吃，但那一刻的心情卻無比滿足。”