父母的愛讓我內疚，怎么辦

一方面，小靜希望爸爸媽媽能自己過得好一點；另一方面，小靜感覺到了父母付出背后的期望，父母經常說：“我們辛苦點沒關系，就是希望你以后能有更好的生活。”小靜很想努力成為各方面優秀的人，但上了初中后，她發現身邊的同學都很優秀。

“我就是個普普通通的人，我覺得我對不起父母。”小靜為此有負罪感。

你是否也遇到過和小靜類似的困擾，想用自己的優秀配得上父母的辛苦付出和期望，卻在現實中受挫和懷疑自己？那么，如何調整呢？我們來聽一聽長沙市長郡雙語洋湖實驗中學心理健康教育教師郭倩倩的分析與支招吧。

郭倩倩：小靜遇到的問題是中學生常見的心理困惑，父母很節省，卻總是把最好的留給孩子，這份愛對于孩子來說，除了感動還有些沉重，其實孩子也希望父母能過得好一點，希望自己能足夠優秀對得起父母的付出，因此無形中會對自己有過高的要求，如果一直順利還好，若一旦受挫了，現實和期待不符，就容易自我懷疑、自我否定，甚至產生愧疚的心理。如何破解這種局面呢？我們可以從兩方面來看看：

1、如何理解父母的過度付出？

父母過度付出的原因可能很復雜，我們可以嘗試從家庭和時代背景去理解。父母所處的時代教育資源不如現在發達，他們在成長過程中可能有一些遺憾，因此他們希望孩子的人生能少一些遺憾，少走一些彎路，少吃一點苦；此外，小靜可以觀察一下，或許小靜的祖輩就是這樣的，父母在成長中無形從自己爸爸媽媽那里學習到了這種教養方式，認為做父母的就是要把最好的留給孩子，因此他們在有了自己的孩子后也無意中成了這樣的父母。

2、如何正確認識自我，建立合理的自我期待？

可以看出，小靜是一個懂事和懂得感恩的孩子，她體會到了父母的辛苦付出，因此想努力優秀讓父母欣慰，但無形中也給了自己過高的期待。合理的期待應該建立在客觀自我認識的基礎上，否則過高的期待反而會給自己帶來打擊和傷害。

小錦囊

1、嘗試和父母溝通，化解煩惱。

人際中的很多困擾其實來自溝通不足，良好的溝通可以解決很多煩惱。如果小靜感到很困擾，可以嘗試跟父母溝通，將自己的想法和感受告訴父母，也聽聽父母的想法。溝通能讓關系流動起來，勇敢將自己的想法說出來，或許煩惱就有了答案。

2、正確認識自我，區分信心和自信。

如果生活中有人一遇到挫折就自我懷疑，可能是和自信心有關，但自信≠信心。自信是在認可能力基礎上建立的，它是能力感或潛力感帶來的，信心是能完成某件事必定成功的信念。自信是積累的能力，信心是認識自我的反省狀態，兩者相輔相成。生活中有同學成功了就會產生自信，失敗了就會不自信，這其實是缺少自我認同的表現。他人的評價不會在根本上影響一個完整的個體自我認同。如果生活中一個人對自己期待過高，要求自己什么事都做到最好，這樣很容易喪失自信，合理的自我認識和期待有助于建立自信。

3、學會自我關懷。

研究表明，78%的人都是對別人比對自己好，但自我關懷會讓我們更加友好和善地對待自己，也會更有力量面對困難和挫折。要做到自我關懷，首先要停止批評自己，把自己當成一個好朋友去理解和安慰，擁抱和鼓勵自己；其次，把注意力專注在此時此刻，認真去感受生活，感受大自然，感受人際的溫暖，對生活保持一份覺知。

有人說，青春的煩惱是烏云鑲著金邊，煩惱讓我們困擾，但也是我們認識自我和成長的契機，或許過幾年后回頭看看，這份煩惱是一份甜蜜的負擔。愿你我都在解決煩惱中成為更好的自己。