大學(xué)生“疫壓力”產(chǎn)生的原因及消解路徑分析

李丹

摘?要：大學(xué)生“疫壓力”是指大學(xué)生在新冠肺炎疫情流行期及后疫情時(shí)期因?qū)W習(xí)方式轉(zhuǎn)變、人際交往轉(zhuǎn)型、家庭經(jīng)濟(jì)困難、就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻等多重因素導(dǎo)致的新冠肺炎疫情相關(guān)壓力。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和理論分析法，探討大學(xué)生“疫壓力”產(chǎn)生的原因及消解路徑。研究認(rèn)為，“疫壓力”對(duì)大學(xué)生的心理健康造成不同程度影響，學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變帶來(lái)學(xué)習(xí)壓力、人際交往轉(zhuǎn)型帶來(lái)溝通壓力、家庭經(jīng)濟(jì)困難帶來(lái)的精神壓力、就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻帶來(lái)就業(yè)壓力，從而導(dǎo)致大學(xué)生焦慮、抑郁和恐慌。消解路徑：注重心理危機(jī)干預(yù)，開(kāi)展心理健康教育；加強(qiáng)正向宣傳引導(dǎo)，強(qiáng)化壓力管理意識(shí)；增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)，構(gòu)建積極校園文化；聚焦學(xué)生發(fā)展問(wèn)題，助推學(xué)生健康成長(zhǎng)。

關(guān)鍵詞：新冠肺炎疫情；疫壓力；消解路徑

中圖分類號(hào)：F24?????文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A??????doi：10.19311/j.cnki.16723198.2023.18.052

2019年底，新冠肺炎疫情的暴發(fā)和流行成為全球性突發(fā)公共衛(wèi)生事件，開(kāi)啟了疫情時(shí)代。隨著疫情形勢(shì)逐漸趨穩(wěn)，人類已邁入后疫情時(shí)代。已有研究表明新冠肺炎疫情相關(guān)壓力確實(shí)存在，表現(xiàn)為盡管新冠肺炎疫情對(duì)身體健康的影響在短期內(nèi)能恢復(fù)，但引發(fā)的心理健康問(wèn)題會(huì)延續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。大學(xué)生作為當(dāng)今社會(huì)最活躍、最有朝氣和最敏感的群體，“疫壓力”下容易產(chǎn)生恐慌、焦慮、抑郁等消極反應(yīng)，若得不到有效調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)則會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)和生活。因此，針對(duì)大學(xué)生的心理特點(diǎn)，在后疫情時(shí)代主動(dòng)探尋“疫壓力”的產(chǎn)生原因和消解路徑對(duì)于大學(xué)生身心健康發(fā)展至關(guān)重要。

1?大學(xué)生“疫壓力”產(chǎn)生的原因

第一，學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力。

高校教學(xué)內(nèi)容廣泛、進(jìn)展迅速，這讓部分還未適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變、缺乏自主學(xué)習(xí)能力的學(xué)生感到困難。疫情初期各高校采取線上教學(xué)方式，對(duì)網(wǎng)課的不適應(yīng)、跟教師交流的不順暢、居家學(xué)習(xí)缺乏監(jiān)管等問(wèn)題都容易讓大學(xué)生產(chǎn)生壓力。邁入后疫情時(shí)代，學(xué)生在重返校園、開(kāi)展正常學(xué)習(xí)生活后，又要面臨英語(yǔ)四六級(jí)考試、考研、各種資格證書考試及其他學(xué)習(xí)任務(wù)，會(huì)讓他們感到沉重的學(xué)習(xí)壓力。如果上述壓力長(zhǎng)期無(wú)法得到排解，學(xué)生精神處于高度緊繃狀態(tài)，會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的心理問(wèn)題。

第二，人際交往困難導(dǎo)致社交壓力。

大學(xué)生人際關(guān)系以師生及同學(xué)關(guān)系為主。不同的性格特點(diǎn)、成長(zhǎng)經(jīng)歷、家庭環(huán)境等對(duì)學(xué)生人際交往水平有不同影響。其中，宿舍關(guān)系緊張是導(dǎo)致大學(xué)生社交壓力大的重要因素。一方面，長(zhǎng)時(shí)間的居家線上學(xué)習(xí)讓學(xué)生無(wú)法經(jīng)常性進(jìn)行面對(duì)面交流。另一方面，校園封閉管理期間，學(xué)生與外界交流主要通過(guò)電話、微信及其他網(wǎng)絡(luò)設(shè)施，溝通效果大不如以前，這種方式讓部分不善言辭的學(xué)生無(wú)法正常地表達(dá)情感。

第三，家庭經(jīng)濟(jì)困難導(dǎo)致精神壓力。

部分來(lái)自農(nóng)村家庭的學(xué)生主要學(xué)費(fèi)來(lái)源父母外出務(wù)工所得，面臨著沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。疫情期間很多行業(yè)長(zhǎng)期不能正常復(fù)工復(fù)產(chǎn)，讓這些外出務(wù)工的家庭收入較之前大幅下降，此類學(xué)生更容易產(chǎn)生較大精神壓力。疫情逐漸平穩(wěn)后，學(xué)生開(kāi)始正常返校學(xué)習(xí)，在校的日常生活支出等也會(huì)增加家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。同時(shí)，學(xué)生中間存在相互攀比的不良之風(fēng)讓本身家庭經(jīng)濟(jì)困難學(xué)生更自卑。

第四，就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻導(dǎo)致就業(yè)壓力。

大學(xué)生在就業(yè)過(guò)程中容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，表現(xiàn)出焦慮不安。一方面，受疫情沖擊多數(shù)企業(yè)用人需求銳減，提供的崗位數(shù)量明顯下降。另一方面，近幾年“學(xué)歷內(nèi)卷”現(xiàn)象愈發(fā)普遍，學(xué)歷晉升成了更多畢業(yè)年級(jí)學(xué)生首選，學(xué)生的就業(yè)動(dòng)力大幅減弱。受近三年疫情影響，學(xué)生能獲取有效就業(yè)信息的渠道逐漸減少、就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈等都導(dǎo)致他們心理壓力加重。

2?“疫壓力”對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

“疫壓力”讓大學(xué)生焦慮、抑郁和恐慌的嚴(yán)重程度不斷加劇，成為影響大學(xué)生健康成長(zhǎng)的主要問(wèn)題。一方面，“疫壓力”導(dǎo)致的消解情緒會(huì)降低人體免疫功能，紊亂正常的生理平衡，造成消化、泌尿、呼吸、心血管及內(nèi)分泌系統(tǒng)受到損害。另一方面，還會(huì)引起大腦神經(jīng)活動(dòng)功能失調(diào)，削弱對(duì)情緒中樞部分的調(diào)控，使個(gè)體認(rèn)知范圍變小、自制力和學(xué)習(xí)效率下降、缺乏對(duì)自己進(jìn)行正確的評(píng)估。

第一，“疫壓力”會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生焦慮。

《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019-2020）》指出，我國(guó)成年人中焦慮問(wèn)題最嚴(yán)重的群體是18歲～34歲的青少年群體。疫情初期，多數(shù)學(xué)生因擔(dān)心自己或家人感染新冠病毒，而產(chǎn)生較強(qiáng)的焦慮情緒，同時(shí)，對(duì)快速變異的病毒未能有準(zhǔn)確的認(rèn)知，也會(huì)感到焦慮、擔(dān)憂。近期，國(guó)家疫情防控措施“新十條”出臺(tái)加速了社會(huì)人員，使部分學(xué)生感到周圍病毒無(wú)處不在，焦慮情緒再次加重。

第二，“疫壓力”會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生抑郁。

抑郁實(shí)質(zhì)上是一種情緒情感障礙，它是由多種原因引起的以抑郁為主要癥狀的心境障礙，嚴(yán)重者可導(dǎo)致睡眠障礙、焦慮癥、自殘自殺及其他惡性并發(fā)癥。疫情沖擊下大學(xué)生的生活面臨諸多困境和不確定性，有時(shí)候使他們感到絕望、無(wú)助、內(nèi)疚甚至孤獨(dú)。若經(jīng)常性、長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁情緒之中，會(huì)擾亂大學(xué)生正常思維和行動(dòng)，最終導(dǎo)致抑郁患病率升高。

第三，“疫壓力”會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生恐慌。

大學(xué)生在疫情初期過(guò)多地注重疫情帶來(lái)的社會(huì)影響而容易產(chǎn)生不安全感。大學(xué)生原來(lái)的生活節(jié)奏不斷被打亂，憂慮疫情發(fā)展會(huì)帶來(lái)生活環(huán)境的新變化。在諸多不確定因素面前，大學(xué)生較易出現(xiàn)害怕、恐慌心理，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生心跳加快、胸悶、氣短等生理層面的反應(yīng)。

3?大學(xué)生“疫壓力”消解路徑

3.1?注重心理危機(jī)干預(yù)，開(kāi)展心理健康教育

第一，構(gòu)建健全的干預(yù)體系，提高心理危機(jī)干預(yù)水平。

學(xué)校應(yīng)不斷完善“學(xué)校—院系—班級(jí)—宿舍”四級(jí)聯(lián)動(dòng)危機(jī)干預(yù)體系，明確各級(jí)工作小組成員職責(zé)，發(fā)現(xiàn)危機(jī)預(yù)警信息后能有效對(duì)接并迅速做出反應(yīng)。同時(shí)，在危機(jī)干預(yù)的過(guò)程中要暢通家校溝通渠道，才能有效形成育人合力，幫助學(xué)生心理危機(jī)轉(zhuǎn)危為機(jī)。學(xué)校還應(yīng)不斷加強(qiáng)對(duì)輔導(dǎo)員、專任教師、心理委員及班級(jí)骨干的心理危機(jī)培訓(xùn)與輔導(dǎo)，通過(guò)系列知識(shí)講座進(jìn)一步提高各級(jí)成員識(shí)別早期危機(jī)及干預(yù)能力。

第二，做好心理危機(jī)應(yīng)急預(yù)案，及時(shí)化解學(xué)生心理危機(jī)。

心理危機(jī)應(yīng)急預(yù)案的執(zhí)行情況和響應(yīng)程度是決定大學(xué)生出現(xiàn)心理危機(jī)之后能否高效解決的關(guān)鍵。學(xué)校應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)一步理清工作組織架構(gòu)、職責(zé)和目標(biāo)，強(qiáng)調(diào)所有教職工都有責(zé)任，主動(dòng)做好學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)工作。按學(xué)生心理危機(jī)狀態(tài)可分為一般預(yù)警類與重點(diǎn)預(yù)警類，根據(jù)學(xué)生相關(guān)警示訊號(hào)作好適時(shí)危機(jī)評(píng)估和介入，減少心理危機(jī)事件發(fā)生頻率。

第三，加強(qiáng)學(xué)生自我調(diào)控能力，助推學(xué)生心理健康成長(zhǎng)。

疏導(dǎo)大學(xué)生“疫壓力”應(yīng)以教育為基礎(chǔ)，引導(dǎo)學(xué)生用樂(lè)觀向上的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)和生活以提高學(xué)生的內(nèi)在調(diào)試能力。學(xué)校心理健康教育中心的教師應(yīng)定期對(duì)學(xué)生進(jìn)行危機(jī)應(yīng)對(duì)教育，讓學(xué)生了解什么是危機(jī)、人在什么情況下會(huì)出現(xiàn)危機(jī)、同學(xué)的哪些言行是自殺的前兆等。此外，輔導(dǎo)員可以通過(guò)開(kāi)展主題鮮明的特色班會(huì)，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我、愉快接納自我、積極發(fā)展自我。

3.2?加強(qiáng)正向宣傳引導(dǎo)，強(qiáng)化壓力管理意識(shí)

第一，強(qiáng)化科學(xué)防疫知識(shí)宣傳，推進(jìn)科學(xué)防控入腦入心。

高校可通過(guò)多種形式開(kāi)展新冠肺炎疫情相關(guān)知識(shí)宣傳，如舉辦校內(nèi)外專家政策宣講報(bào)告會(huì)等，講清當(dāng)前疫情防控措施科學(xué)邏輯與決策邏輯，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)中國(guó)抗疫斗爭(zhēng)的重要成就；依托“三會(huì)一課”、主題黨團(tuán)日、主題班會(huì)等深入宣傳黨中央重大決策部署，把不同時(shí)期防控政策要求第一時(shí)間傳播到每個(gè)大學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生切實(shí)當(dāng)好自身健康的第一責(zé)任人；充分發(fā)揮網(wǎng)站、微信公眾號(hào)、微博、橫幅、電子屏、宣傳欄等宣傳平臺(tái)的作用，加強(qiáng)科學(xué)防控知識(shí)的普及力度，發(fā)布致全體學(xué)生的公開(kāi)信、倡議書等，引導(dǎo)學(xué)生做好自我防護(hù)。

第二，豐富學(xué)生第二課堂活動(dòng)，提升自我心理健康素養(yǎng)。

線上課堂教學(xué)與相對(duì)閉塞的生活環(huán)境使壓力疏導(dǎo)渠道不暢，焦慮、抑郁及其他不良影響阻礙了大學(xué)生身心健康發(fā)展。學(xué)校可以用學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的方式設(shè)計(jì)創(chuàng)辦他們樂(lè)于參與、便于參與的文體活動(dòng)，如校園健身打卡活動(dòng)、團(tuán)體辯論賽、抗疫視頻征集比賽等，為學(xué)生搭建多種展示風(fēng)采的平臺(tái)，引導(dǎo)學(xué)生釋放壓力、關(guān)注自身心理健康、提高心理調(diào)節(jié)能力。

第三，增強(qiáng)學(xué)生壓力管理意識(shí)，加強(qiáng)學(xué)生情緒疏導(dǎo)教育。

疫情期間學(xué)生迫切需要得到理解，所以輔導(dǎo)員要在日常管理工作中采取恰當(dāng)?shù)膲毫︶尫胖笇?dǎo)。輔導(dǎo)員對(duì)于需要壓力調(diào)節(jié)的學(xué)生有技巧地付出關(guān)懷，針對(duì)性地回應(yīng)學(xué)生感受，積極地給予問(wèn)題指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生在疫情的不同階段能夠更加主動(dòng)地感知自身壓力狀況并予以表達(dá)，加強(qiáng)與周圍同學(xué)、朋友、老師的協(xié)調(diào)合作，讓學(xué)生在遇到突發(fā)事件時(shí)從思想上能有所準(zhǔn)備，懂得向外界尋求恰當(dāng)?shù)慕鉀Q方法。

3.3?增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)，構(gòu)建積極校園文化

第一，增強(qiáng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)，發(fā)揮個(gè)體主體功用。

要幫助大學(xué)生改善“疫壓力”，很重要的措施就是要培養(yǎng)他們對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)與興趣，從體育運(yùn)動(dòng)中感受到愉悅從而跳出自身“舒適圈”。各高校可以用大學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的方式設(shè)計(jì)創(chuàng)辦一些主題體育活動(dòng)，內(nèi)容和方案要緊緊圍繞當(dāng)下大學(xué)生的心理健康需要，如“快樂(lè)健美操”“輕松太極拳”“減壓瑜伽”等，通過(guò)各種主題活動(dòng)幫助大學(xué)生調(diào)節(jié)“疫壓力”。

第二，注重學(xué)生體育課程教育，提升體育教師能力。

體育課堂是提升大學(xué)生心理健康水平的重要環(huán)節(jié)和有效載體，因此各高校要以著力提高各體育運(yùn)動(dòng)課程的教學(xué)質(zhì)量為核心，大力提高體育教師的專業(yè)能力水平。體育教師豐富教學(xué)模式，讓學(xué)生能夠通過(guò)課堂教學(xué)產(chǎn)生自信感、愉悅感和價(jià)值感。如在田徑專項(xiàng)課程中加入定向越野的任務(wù)教學(xué)，激勵(lì)學(xué)生通過(guò)完成課程任務(wù)獲得相應(yīng)的考核獎(jiǎng)勵(lì)，凸顯大學(xué)生個(gè)體的主體地位。

第三，體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展不僅局限于體育課程教學(xué)中，同時(shí)也要大力組織開(kāi)展各種形式多樣的校園體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，構(gòu)建團(tuán)結(jié)友愛(ài)的校園文化氛圍。

各高校可以利用學(xué)生課余時(shí)間組織不同項(xiàng)目的體育團(tuán)體競(jìng)賽，跨年級(jí)、院系交叉組成多支比賽隊(duì)伍，讓學(xué)生在比賽中理解團(tuán)結(jié)拼搏、公平競(jìng)爭(zhēng)的現(xiàn)實(shí)奧義。還可以通過(guò)增加學(xué)生體育鍛煉的時(shí)間、開(kāi)發(fā)學(xué)生體質(zhì)健康數(shù)據(jù)庫(kù)、建立學(xué)生運(yùn)動(dòng)檔案云平臺(tái)等措施，搭建系統(tǒng)性、組織性、計(jì)劃性的校園文化，將體育運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)大學(xué)生“疫壓力”的有效途徑及相關(guān)內(nèi)容作為構(gòu)建和諧校園文化的重要組成部分，充分讓大學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)與心理健康相輔相成的重要性，努力提高自身身心健康水平。

3.4?聚焦學(xué)生發(fā)展問(wèn)題，助推學(xué)生健康成長(zhǎng)

第一，堅(jiān)持實(shí)施資助育人理念，強(qiáng)化學(xué)生家庭支持體系。

針對(duì)疫情期間家庭經(jīng)濟(jì)來(lái)源遭受重創(chuàng)的學(xué)生，學(xué)校應(yīng)全面收集學(xué)生的相關(guān)資料，包括家庭情況、在校表現(xiàn)等，對(duì)學(xué)生個(gè)人及家庭面臨的難題和需求全面評(píng)估。一方面通過(guò)學(xué)校資助平臺(tái)緩解學(xué)生家庭經(jīng)濟(jì)壓力，另一方面持續(xù)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)適，幫助他們克服生活和學(xué)習(xí)上的困難，學(xué)會(huì)合理地表達(dá)自己的感受。

第二，加強(qiáng)學(xué)生職業(yè)規(guī)劃教育，增強(qiáng)學(xué)生生涯規(guī)劃意識(shí)。

大學(xué)期間是職業(yè)生涯規(guī)劃的黃金階段，經(jīng)歷疫情能讓學(xué)生更深入地思考自己應(yīng)該如何結(jié)合當(dāng)下環(huán)境和個(gè)人特質(zhì)有針對(duì)性擇業(yè)、如何合理規(guī)劃自己的職業(yè)發(fā)展、如何最大程度地達(dá)成職業(yè)目標(biāo)。疫情是一段時(shí)期內(nèi)的突發(fā)狀況，但大學(xué)生的職業(yè)生涯會(huì)持續(xù)十幾年。要通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生提前多一些思考，讓他們明白只有自身的強(qiáng)大才能戰(zhàn)勝疫情贏得未來(lái)，這樣以后職業(yè)道路上的波折也會(huì)少一些，心理上的焦慮也會(huì)輕一些。學(xué)校可以通過(guò)多種平臺(tái)向畢業(yè)年級(jí)有意向就業(yè)的學(xué)生定期推送專業(yè)相關(guān)崗位信息，利用多方資源密集舉辦線上線下相結(jié)合的招聘會(huì)；對(duì)意向考研、考編的學(xué)生提供針對(duì)性教育指導(dǎo)，強(qiáng)化專業(yè)教育；引導(dǎo)非畢業(yè)年級(jí)學(xué)生盡早了解所學(xué)專業(yè)前景和發(fā)展路徑，緩解職業(yè)迷茫。

第三，積極開(kāi)展人際關(guān)系教育，暢通學(xué)生壓力疏導(dǎo)渠道。

各高校要著力幫助學(xué)生建立良好的人際關(guān)系，提高自我心理調(diào)節(jié)能力，培養(yǎng)良好心理品質(zhì)。學(xué)校可以通過(guò)開(kāi)展一系列大學(xué)生心理健康教育講座、培訓(xùn)等，幫助學(xué)生深入建立自我與自我、自我與他人、自我與環(huán)境的健康關(guān)系，最終建立彼此間的理解、尊重與關(guān)愛(ài)，同時(shí)也要增強(qiáng)學(xué)生克服困難、經(jīng)受考驗(yàn)、承受挫折的能力，引導(dǎo)學(xué)生積極關(guān)注自我發(fā)展，自覺(jué)維護(hù)和提升心理健康水平，讓學(xué)生身心朝著積極健康的方向發(fā)展。

4?結(jié)語(yǔ)

在過(guò)去三年疫情期間，“疫壓力”給大學(xué)生的心理健康帶來(lái)了極大挑戰(zhàn)，諸多學(xué)生的生活、學(xué)業(yè)、家庭都受到了不同程度的影響。針對(duì)大學(xué)生常見(jiàn)的“疫壓力”，要深入剖析其產(chǎn)生的原因，做好后疫情時(shí)期大學(xué)生“疫壓力”的疏導(dǎo)工作。各高校應(yīng)通過(guò)著力健全心理危機(jī)干預(yù)體系、加強(qiáng)正向宣傳引導(dǎo)、增強(qiáng)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)、解決學(xué)生實(shí)際困難需求等措施充分調(diào)動(dòng)學(xué)校各部門資源和積極性，對(duì)大學(xué)生“疫壓力”進(jìn)行全方位干預(yù)和消解，助力大學(xué)生身心健康發(fā)展，推動(dòng)形成團(tuán)結(jié)奮斗的良好校園氛圍。

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