教孩子和時間做朋友

體會到時間管理的樂趣，孩子將終身受益。

“時間管理”這個題目很大，很難一次說清楚。因為每個家庭的需求不同，有的父母想讓孩子學會制定假期計劃；有的父母想讓孩子既能玩得好，還能學得好；還有的父母則覺得孩子上學期成績太爛了，應該趁著假期好好補習一下功課。

無論需求是什么，在教孩子掌握時間管理之前，我們都應該先弄清楚3個問題：父母想解決的問題是什么？孩子想要的是什么？學校想要的是什么？比如有的學校會給孩子留很多假期作業，有的學校則比較注重孩子假期的經歷；父母以為孩子只是想要玩兒，但其實孩子也希望能做一些事情，有一些新體驗，探索自己感興趣的東西。

所以，想清楚自己、孩子和學校這3個角色在孩子生活中的影響，想清楚自己的教育觀念和價值觀，我們才能更好地安排假期。

個性決定時間管理

孩子的時間管理和個性緊密相連。心理學里的個性分類中有一個“大五人格理論”，包括5個方面：開放性、盡責性、外傾性、宜人性和神經質性。

其中，“盡責性”會影響到孩子的時間觀念。如果你的孩子責任心很強，恭喜你，你在培養孩子的時間觀念和生活習慣上，會比其他父母更輕松一些，孩子會主動做一些事情。如果孩子責任心比較弱，可能就會拖拖拉拉。

個性有相當一部分是天生的，但也可以通過后天來改變。像我自己就是責任心偏弱的，從小父母就得盯著我做事。

隨著年齡增長，我的責任心當然也越來越強。在心理學里，也有很多良好設計，如果你發現孩子責任心不足，可以涉獵相關信息或研究，幫助孩子做一些行為調整。

太陽出來，天亮了，要吃早飯；太陽落下，天黑了，想去睡覺。到了每天某個時間點，我們自然感覺要做什么事情，會有生理上的反應，這叫對時間的絕對體感。絕對體感的重要性在于它像是一個習慣，是從日常生活中總結出來的。

很多父母為孩子在假期亂鬧一氣，毫無生活規律感到煩惱，原因是孩子原本的時間體感被打亂了。平時孩子都是早晨6：30起床上學，中午午休，下午有一些課或社團活動，然后回家吃晚飯、做作業、睡覺。

到了假期，孩子一覺睡到自然醒，白天跑東跑西，然后就到晚上了。吃完飯，全家再看會兒電視，這時發現孩子根本不睡，還要玩兒。

如果這么安排孩子的假期，對大人、孩子都不是什么好事。在假期培養孩子的時間觀念，先做到在每一天到了某個時間，原先做什么事情，在假期也做一樣的事情。比如孩子早晨起來原本是到學校學習，假期也這樣去安排孩子，早晨起來先讓他去念書。

哪怕出門旅行，也盡量和孩子維持這個習慣，這會幫助孩子維持原先的時間體感，保持效率。

鍛煉孩子的相對時間體感

我們所感覺到的時間長短，很大程度取決于正在做什么事情，而這會影響對時間的預估，這叫作“相對時間體感”。比如花5分鐘刷抖音，你會發現5分鐘很快過去了；而如果跑5分鐘步，你會發現5分鐘過得非常慢。

相對時間體感是孩子們最難掌握的，因為他們更能夠全身心投入到每一分每一秒，活在當下，也更難以感覺到時間是怎么過去的。

本來應該很快就做完的事情，孩子卻弄半天都做不完，其中一個重要原因就是預估時間的能力不準確，無法克服相對體感帶來的誤差。

我常用兩個方法來訓練孩子的相對體感。一個方法是問孩子：現在幾點鐘了，猜猜幾點了？通過對環境的觀察來猜現在的時間，讓孩子建立起對時間的一種感覺。

另一個方法是和孩子記錄完成一件事需要的時間。比如女兒在準備考試，我會問：“這張卷子，你覺得會花多少時間完成？”女兒說可能要半小時。過了一會兒，她做完了，我們一起看表，真實的時間是45分鐘。下次再評估的時候，就可以做調整。這個方法是讓孩子對時間有一種感覺，避免在制定計劃時不切實際。

一天中，人的精神狀態會起起伏伏，感覺到的時間也會長長短短，因此，做事情都會有一個相對合適的時間和不合適的時間。所以在規劃一天的安排時，還要根據自己的日常情況來評估每一件事情要花的時間。

比如孩子說一本書有150頁，計劃5天讀完。父母可以問：“你覺得什么時候讀最理想？”他可能說每天打完籃球后，回到家就讀。

這時候，我們可以給孩子一些建議：根據過去的經驗，你每次打完球回到家，會先想要洗澡，然后吃飯、看電視，通常不會有什么精神讀書，要不要換到早晨來讀這本書呢？然后和孩子一起做實驗，比如讀了兩天后，發現原本計劃30分鐘能讀完5頁，實際要花一個小時才能讀完，就需要調整一下了。

時間和精力在很多時候是綁在一起的，相互影響，我們可以在孩子很小的時候就讓他感覺到這一點。這樣去規劃和堅持孩子的假期計劃，他的時間體感就會越來越準確，也就能更好地掌握自己的時間。

讓期待感成為孩子的動力

假期會有各種情況，比如突然有親戚朋友到訪、家里突然發生了什么事情、電視上突然有大家想看的節目，這些都很容易打亂原本的計劃。怎么辦呢？

其實，每一次突發的狀況、計劃的改變都是一個很好的機會，可以讓父母和孩子重新討論最重要的是什么，然后一起思考怎么調整行程。

我家有一個很好的工具—白板，我們會在上面寫下當天的一些重要事項。如果突然有狀況出現，就馬上去看當天還有哪些事情沒有做，然后一起討論怎么調整。

我太太是一個責任感很強的人，也是一個“行程控”，會把所有行程都提前安排好。

比如要去旅行，她就會早早坐下來，和孩子一起拿出紙和筆，來看看如何安排所有行程。一方面可以讓孩子知道接下來每天的安排，另一方面也可以讓孩子建立一個對未來行程的期待。當他們知道第二天要去溫泉，可以在那里吃到什么東西，還可以看到實景圖片時，他們會非常興奮。

有一些孩子能幫忙的事情，我們也會提前跟他們說。比如入住酒店的時候，孩子可以先去旁邊拿宣傳單，看看附近有哪些好吃的餐廳，然后一起來做計劃。

用這樣的方式，孩子從一開始就有參與感，也能感受到被尊重。尊重自己的時間，也尊重別人的時間，最后會累積出一種自我尊重。

假期是一個學期之后的身心大放松時間，我們可以去很多平時去不了的地方、做很多平時想去做的事情，也因此會讓孩子滿懷期待，這個期待本身就是一個很好的動力。

在期待的事情到來之前，我們可以多做一些事情，比如用功念書，到了真正要放松的時候，就好好放松，并且保持每一天的時間體感，該動動腦的時候就動動腦，該動動身體時也不要偷懶。

這樣，我們才可以和時間做永遠的朋友。

無論是父母還是孩子，我們都希望在假期好好玩兒，好好放松。如果在假期里既有父母的溫暖陪伴，孩子還能按時完成計劃，對自己有更深的認識，體會到管理時間的樂趣，豈不是一舉多得？

劉軒

心理學者，資深DJ，畢業于哈佛大學心理系，熱愛音樂和推廣心理學。《我是演說家》冠軍，兩個孩子的爸爸。最新著作《喚醒內在的學習力》《停止你的精神內耗：先完成，再完美》。