補充葉酸　為好“孕”助力

甘露

許多準媽媽都知道在懷孕期間需要補充葉酸，卻不清楚為什么要補充以及如何科學合理地進行補充。葉酸最早是一種從菠菜中發現的生長因子，因在綠葉中含量豐富而得名。事實上，葉酸是一種水溶性B 族維生素。

為什么要補充葉酸

葉酸在細胞的分裂、生長以及核酸、氨基酸、蛋白質的合成中起著重要作用，是胎兒生長發育不可缺少的營養素之一。然而，葉酸的穩定性很差，在食物儲存、加工和烹調的過程中容易損失。由于人體無法自行合成葉酸，加之孕期母體生理發生變化，胎兒對葉酸的需求量顯著增加，僅依靠食物攝入足量的葉酸很困難。

葉酸缺乏會引發多種孕期疾病，其中最嚴重的是胎兒神經管畸形，包括無腦兒、腦膨出、脊柱裂等。其中，無腦兒和腦膨出患兒通常在出生后不久就會死亡。此外，葉酸缺乏還會導致胎兒生長受限、妊娠期高血壓、巨幼紅細胞性貧血等疾病。科學合理地補充葉酸，可以有效降低上述疾病的發生風險，這也是孕婦需要補充葉酸的原因。

如何補充葉酸

無高危因素的婦女，建議從可能妊娠或孕前至少3 個月開始，增補葉酸0.4 毫克/ 天或0.8 毫克/天，直至妊娠滿3 個月。根據國內外相關研究發現，每日補充0.4 毫克葉酸，經過4 周后，平均體內葉酸濃度雖然有顯著提高，但仍未達到有效預防神經管缺陷的水平。只有補充至3 個月時，體內葉酸濃度才能達到有效預防神經管缺陷的水平。因此，建議在孕前至少3 個月開始補充葉酸。

部分特殊人群，比如之前懷過神經管畸形的寶寶或者自己正在服用某些抗癲癇藥物等，需要補充更高劑量的葉酸。具體情況建議提前咨詢醫生。

此外，備孕爸爸也是需要補充葉酸的人群。葉酸是提高精子質量的重要物質。如果男性身體中的葉酸含量較低，精子的數量、活動能力就會降低，從而減少女性受孕的機會。因此，建議有備孕計劃的爸爸提前3個月開始服用葉酸，每日攝入0.4毫克，待妻子懷孕后可停用。

服用葉酸有哪些注意事項

最好在清晨空腹時服用，此時吸收效果最好。葉酸不宜與維生素C 同時服用，以免影響葉酸吸收。此外，酒精、茶水、辛辣刺激及油膩食物也會干擾葉酸吸收。如果有其他必須服用的藥物，建議最好間隔半個小時以上再服用。

需要注意的是，雖然補充葉酸很重要，但也不能過量攝入，長期大劑量（>1 毫克/ 天）補充葉酸可能會有健康風險，如影響鋅的吸收，降低免疫力，甚至增加結直腸癌患病風險等。如果出現厭食、惡心、腹脹等胃腸道癥狀，需要警惕是否存在葉酸補充過量的情況，及時前往醫院檢查。

編輯/羅燁艷